Hups! 6 Tärkeimmät syöminen virheitä

Joskus tuntuu siltä kuin mitään väliä mitä teet, et just cant laihtua. Sinun ruokavalio, liikunta, mutta silti kiloa tapana tulla pois. Ehkä jopa näet itsesi lihoo. Mutta se voi olla, että olet, kuten monet ihmiset, tekevät syö virheitä edes tajuamatta sitä. Tässä on 6 suurta syö virheitä, että monet ihmiset make.First, dont ajatella, että vain koska syöt vähemmän, että olet leikkaamalla kaloreita. Kun olet dieetillä, ja vähentää kuinka paljon ruokaa otat sen joskus helppo ylimitoitettu syömällä runsaasti rasvaa ja kaloreita. Luuletko itsellesi, Im ei syö paljon, jotta voin olla tämä yksi pala kaksinkertainen tuhertaa suklaa jäätelöä kakku! Mutta älä huijata itseäsi syömällä pieniä annoksia rasvaisia ​​ruokia, koska kaloreita kertyy quickly.Another virhe ihmiset tekevät kehittää kiire maaliin asenne aterioita. Saatat alkaa miettimään aterioita vihollinen, gulping alas mitä syöt siinä toivossa, että jos syöt tarpeeksi nopeasti, se ei ehkä kiinni, ja youll laihtua. Mutta tutkimus on osoittanut, että jos syöt nopeasti et vain on tapana syödä enemmän, se myös häiritsee ruoansulatusta. Elimistö ei pysty hajottamaan kaloreita muuntaa ne energiaa. Näin kaloreita tallennetaan ja tulla rasvaa cells.Sometimes yritämme syödä oikein, tilaus kiva salaattia lounaaksi, mutta sitten ladata siihen niin paljon juustoa ja salaatinkastiketta, että me todella syödä enemmän kaloreita kuin ehkä syö terveellistä sandwich . Älä tee sitä virhettä, että lisäämällä paljon turhia kaloreita ateria, joka olisi hyvä sinulle ja hyvää diet.A neljäs suuri syöminen virhe, että ihmiset voivat tehdä on uskoa, että jos jotain tulee nestemäisessä muodossa, se on vähemmän kaloreita . Mutta älä lankea tähän yksi, yksi tutkimus suoritettiin Yhdysvalloissa osoitti saamme jopa 20 prosenttia meidän kaloreita nestemäisessä muodossa. Kahvi ja kerma ja sokeri on merkittävä lähde kaloreita, kuten olutta. Jotkut näistä ns terveellinen smoothie voidaan täynnä rasvaa ja sokeria. Varmista, että tiedät whats menee teidän smoothie ennen ostopäätöstä! Seuraavaksi tiesitkö voit itse ottaa liian vähän kaloreita? Sen totta, jos areena saa tarpeeksi kaloreita, elimistö yrittää säästää energiaa myymälöissä hidastamalla aineenvaihduntaa, mikä ei polttaa pois rasvaa. Syöminen usein, pienempiä aterioita pitää aineenvaihdunnan ylös samalla vähentää kalorien intake.Finally, lopettaa syömisen autopilotilla. Olipa koska stressi tai ikävystyminen tai vain jotain tekemistä, voimme napata riippumatta runsaasti rasvaa, matala ravitsemus ruoka voisi olla saatavilla. Syömme ajattelematta sitä. Sen sijaan, saada ulkopuolella ja kävellä, kehittää harrastus, liity urheiluseura. Nämä toimet eivät ole vain hyväksi sinulle, he antavat sinulle terveellinen vaihtoehto mieletön syöminen.