Miksi minulla on kipeä lihaksia?

Kipeä lihaksia voi olla odotettavissa osa terveellistä käyttää ohjelmaa. Kuitenkin vakavasti kipeä lihaksia voi olla merkki laajemmasta lihas joka saattaa vaatia lääketieteellistä treatment.Let s katsomaan tärkeimmistä syistä lihasten arkuus ja miten tämä vaikuttaa body.Lactic Acid BurnYou on todennäköisesti kokenut kertaa harjoituksen aikana että lihakset tuntuivat polttaa. Maitohappo on muodostunut, kun riittävästi happea on käytettävissä suorittamaan energian muuntamisen (aineenvaihdunta). Veressä, virtaa läpi lihassolut poistaa maitohappoa sekä jätteitä ja toimittaa teidän solut happea ja ravinteita. Jos lihakset ovat käyttäneet riittävän tarmokkaasti, veren virtaus ei riittäisi poistamaan maitohappoa yhtä suuri tuotantoaan. Tästä syystä se kertyy ja maitohapon ärsyttää lihaksia ja tuottaa polttava. Tarkoittaa päästä eroon maitohapon polttaa on hidastaa tai levätä, ennen kuin riittävästi happea voi saada lihaksia ja happo voidaan removed.Delayed lihasten arkuus (DOMS) ylihuomenna voimakkaita tai energinen liikuntaa lihakset saattavat tulla kipeä . Tämä johtui kun olit käyttäessään lihaksia kuin heidän comfort zone. Tämä luo mikro kyyneleet ja verenvuotoa ja sen ympäristössä z bändi säikeet pitämällä lihakset yhdessä, kun liikut. Kun tarpeeksi lihaksia ja säikeet loukkaantuu näin lihakset tuntuu sore.The korjaus prosessi on käynnistynyt satelliitti solut ovat houkutelleet lihassyiden. Lisäksi, valkosolujen ja muiden nesteiden ja ravintoaineiden kerääntyä, jonka vahingon kuituja. Tämän seurauksena viereistä vahingon turpoaa. Osa satelliitin solujen kiinnity lihassyiden, vahvistaa niitä. Lihassolujen kasvaa paksuutta ja numero. Turvotus aiheuttaa lihasten arkuus. Se kestää 8-24 tuntia tätä prosessia täysin lähteä. Tuloksena on viivästynyt lihasten arkuus tai DOMS. Mutta tämä kipu on merkki siitä, että lihakset ovat korjataan ja kasvavat stronger.Some ihmiset sanovat, että kevyt hieronta, jään pakkauksissa tai lämmin pakkaa auttaa vähentämään arkuus. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet jonkin verran helpotusta näiden hoitojen kun muut tutkimukset osoittavat juurikaan helpotusta. Mutta turvotus on osa korjauksen ja kahden tai kolmen viime päivää, kun korjaukset ovat completed.Vigorous harjoituksia tai vastarintaa koulutusta voi johtaa lihasten polttaa, koska kasvu maitohappoa. Urheilijoiden koulutus parantaa usein useita sarjaa harjoituksia yrittänyt polttaa kunkin sarjan. Kun useita sarjaa niin kiivasta tai rasittava liikunta lihakset alkavat tuntea jäykkä. Kun näin käy, pitää lopettaa käyttäessään. Urheilijat tee sitten lievempi tai täydentäviä harjoituksia monta päivää DOMS arkuus häviää. Esimerkiksi juoksijat voi painella vain kaksi kertaa viikossa. Useimmat painonnostaja täysimääräisesti itse vain yhden kerran kahden viikon sisällä. Kun DOMS arkuus on poissa he kouluttavat voimakkaasti jälleen päivä jatkaa parantaa niiden lihasten structure.Muscle StrainsSometimes harjoittelun aikana koet nopean arkuutta lihasten. Särky jatkuu vaikka lepää. Kun yrität käyttää tai venyttää lihas siellä on kipua. Huomaatte selvä heikkous lihasten, jos voit käyttää sitä ollenkaan. Nämä oireet ovat merkki ankarampaa repiä lihaksen. Jos kipu liittyy poksahteluäänen tai kipu on vakava, sinun pitäisi mennä hätätilanteessa treatment.Moderate arkuutta voidaan usein käsitellä kotona. Vähentää arkuutta kotitaloudesta HINTA tekniikkaa. Täällä Suojaa lihas lisätty vahinkoa ja levätä lihasten. Levitä Ice Kipualueelle. Käytä kohtuullista Compression ideaaliside. Ja Nosta kipeä auttaa välttämään tarpeettomia turvotusta. Jos tämä kodin hoito ei vähennä arkuus pari päivää sinun pitäisi mennä katsomaan doctor.The paras tapa välttää lihasten kantoja on käyttää realistiset rajat ja alkaa intohimoinen harjoituksia ja venyttely saada lihakset valmis enemmän raskasta käyttää. Kannattaa myös huomata, että jos olet siirtymässä yksi urheilulaji toiseen voisit käyttää eri lihaksia, sinun täytyy rakentaa näitä lihaksia ylös järkevää vauhtia suorittaa hyvin ilman injury.Overall, pienet lihasten arkuus on ystäväsi. Se merkitsee, että olet parantaa lihasten rakenne ja jäljellä terveellistä. Koska uima-valmentaja sanoi kerran, Uimarit rakastavat kipua. Joten, tulet rakastamaan kipua sekä, ymmärtämättä, että se tuottaa terveellistä elin.