Perth Personal Trainer S Top 5 Harjoitukset

Kun se tulee rakentaa tehokas harjoitus, se voi olla hyvin hämmentävää useimmille. Varsinkin kun olet lukenut lehtiä tai käyttää kirjoja, voit saada niin paljon erilaisia ​​ajatuksia, että se voi olla täysin hämmentävää lukijoille. Koska Perth personal trainer, saan pyysi niin monta kertaa, miten sellainen harjoitukset ovat parhaita rasvaa tappio. Minun neuvoni on pitää asiat yksinkertaisina ja oppia muutamia perusliikkeisiin perustuvia harjoituksia ja käytäntöjä ne hyvin parhaat tulokset. Kun harjoitukset helpompaa, voit haastaa itsesi lisäämällä vaikeustaso tekemällä vaikea vaihtelua harjoituksiin. Alla on luettelo harjoituksia, jotka aloittelevaa pitäisi oppia taas aloittamassa kunto programs.PushupsIt on perus-ja erinomainen liikunta kiinteyttää ja vahvistaa ylävartaloa. Ei vain se kohdistaa etuosan hartia, rinta ja ojentajat, se edellyttää myös korkeatasoista ydin voimaa vatsan lihaksia. On myös monia muunnelmia tämän harjoituksen, jotka vaihtelevat helpoin kuten polvi punnerrusta vaikein kuten koko kehon punnerrusta. Muita muutoksia ovat timantti push up ja porrastettu varren asentoon push up.Pull ups /Chin upsOne vaikeimmista perusliikkeisiin perustuvat harjoitukset lueteltu tässä. Se on ehdottomasti yksi on tehdä harjoituksia samoin. Se on fantastinen harjoitus rakentaa yläselän, pitoa ja käsivarsi voimaa. Se on suunnattu latissimus dorsi, Bicep brachii ja kyynärvarren lihaksia. Aloittelijoille, se on parasta tehdä käännetyn rivin jolloin henkilö saa itse alle turvallisen baari noin vyötärön korkeudella ja tarttumalla baari kädet shoulderwidth toisistaan. Sieltä hän säilyttää ovat suorassa linjassa hänen ruumiinsa päästä korkokengät ja vedä hänen ruumiinsa kohti baaria. Seuraava askel on tehdä leuka ylös vedä ylös bar.SquatsFor paras yleinen kunto tulokset ja physiques kehitystä, on tärkeää tehdä jalat harjoitukset kuten kyykky. Se on suunnattu lähes koko jalat, joka sisältää quadriceps, takareisien ja gluteus lihasryhmiä. Vaihtelut ovat lähes rajattomat kyykky. Voit tehdä paino kyykky, takaisin kyykky tai jopa yksi jalkainen kyykky, jos sinulla on pari erittäin vahvat jalat. Saadaksesi parhaat tulokset kyykky, muista kyykky tasolle, jossa reidet ovat rinnakkain ground.LungesA syöksy on toinen suuri harjoitus kiinteyttää jalat ja pylly lihaksia. Se ei vain kouluttaa samalla lihaksia kuin kyykky, se kouluttaa myös jalat tasapainottaa kehon paino. Vaihtelu sisältää käsipainot lunges, kävely keuhko ja hyppäämiseen lunges.PlankPlank on suuri ydin voimaa lisäävä toiminta. Se kehittää ydin vakautta ja tavoitteet vatsalihasten rasittamatta alaselän, että voit saada liikaa sit ups. Muunnelmia lankku ovat puoli lankku ja vakautta pallo plank.In johtopäätös, et ole rajoitettu edellä luetellut harjoitukset. Tämän artikkelin tarkoituksena on yksinkertaistaa asioita suunnitteluun harjoitus.