Painonpudotus: Miten tekijä elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä

Tieto on tärkeä osa kaikkia suuria ponnisteluja, ja että myös yrittää laihtua. Kun tiedämme tarkalleen whats menossa kehoomme, voimme tehdä perusteltuja päätöksiä siitä, miten hallita, sen sijaan että toiveikas arvauksia ja sokea leaps.A keskeinen väline tietojen keruu on ravitsemus etiketti löytyy pakkauksesta lähes jokainen pala ruokaa ostamme. Tämä pieni tarra antaa olennaista tietoa tiivistää auttaa sinua maksimoimaan painonhallintaan ponnisteluja. Tietäen kuinka lukea tämä etiketti on tärkeä taito, joka pitäisi olla osa jokaisen ruokaostokset trip.By yksinkertaisesti ottaa hetki tekijä näissä ravitsemukselliset seikat, saat konkreettisia, luotettavaa tietoa, joka voi ottaa arvailun pois ruokavaliosta. Täällä me annamme sinulle laiha, mitä etsiä, jotta voit nopeasti saada tietoa tarvitset ja saada going.Step Yksi Katsokaa palveleminen SizeThis on tärkein yksittäinen tieto on Nutrition Facts etiketti. Kaikki muut tiedot Luettelo perustuu yhden annoskoko, tietäen tämä koko on tärkeää ymmärtää loput mitä oli reading.Consider kana nuudeli keitto voi esimerkiksi. Etiketti sanoo, että keitto on 890 mg natriumia 37 päivittäinen saantisuositus on 2000 kalori ruokavalio. Tämä ei ole yhteensä koko voi, se on koko annosta kohti. On kuitenkin olemassa 2,5 annosta yhden tölkin. Tämä tarkoittaa tölkin 2225 mg natriumia, tai 92,5 ja päivittäisestä arvosta. Tämä on eroa yksi voi olla kolmasosa päivärahan ja lähes kaikki jokapäiväistä allowance.Step Kaksi Katsokaa CategoriesThere useita luetellut tekijät, aina tavanomaisessa järjestyksessä, ja uudelleen aina jaoteltuna Annoskoko. Ei jokainen etiketti on jokaisen kohteen. Ruoat valmistetaan hedelmistä tyypillisesti älä luetella kolesteroli, esimerkiksi. Koska nyrkkisääntö, jos etiketti ei luetella sitä, tämä tekijä ei ole läsnä (tai ainakaan tilastollisesti merkittävä summa). Nämä kohdat on yleensä kova määrä per annosta, mutta voi sisältää myös osa kohdat selittää enemmän detail.For esimerkiksi tähän meidän näyte keittoa voi sisältää: Kalorit: Meidän kana nuudeli keitto on 60 kaloria kohti, 20 heistä tulevat rasvasta. Yhteensä Rasva: Tämä on kaksi grammaa rasvaa per annos, 0,5 ja jotka ovat tyydyttyneitä rasvoja. Voi sisältää nolla grammaa erityisen hankala transfats.Step Kolme Katsokaa NumbersThere useita tärkeitä ryhmien numerot jokaisen Nutrition Facts etiketti. Joilla numerot on oma merkityksensä, ja voi tarjota paljon information.The Ensimmäinen numero harkita tyypillisesti merkitty DV, joka on lyhenne sanoista prosenttia päivittäisestä arvosta. Tarjoilu kana nuudeli keitto on 15 mg kolesterolia, joka on 5 päivittäisen suosituksen value.Notice että nämä prosenttiosuudet ovat kuitenkin perustuvat 2000 kalori päivä ruokavalio. Everyones erityisruokavalio ovat erilaisia, joten Nutrition Facts etiketti on ampua keskimäärin. Jos olit urheilija koulutusta 2400 kalori päivä ruokavalio, 5 päivittäistä kolesteroli olisi 18mg, ei 15mg.This tarkoittaa, että vaikka prosentit ovat hyödyllisiä ohje, he voivat vain olla, että. Tärkeämpää ovat kovat numerot näitä ainesosia, grammoina ja milligrammaa. Kysy ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutin ja määritellä, mitä teidän tavoite päiväraha kaloreita, rasvoja, ja kuten on, ja sitten käyttää tätä tietoa määrittää, mitä prosentit are.Step Neljä Tee Info CountOf tarvitaan tietenkin enemmän kuin luettelo raakadataa, kun se tulee ottaa valvonnan ruokailutottumuksia. Kuten edellä mainittiin, muista, että sinun täytyy puhua ammattilaisen kanssa ja tunnistaa erityisiä erityisruokavalio ennen kuin voit todella hyödyntää tätä tiedot.Esimerkiksi, diabeetikko on erilaiset ravitsemukselliset vaatimukset kuin joku, joka on vain muutaman kilon ylipainoinen. Diabeetikko, hiilihydraatit osa lienee tärkein, koska se sisältää sokeripitoisuus kyseisen elintarvikkeen. Joku yksinkertaisesti haluavat menettää muutaman puntaa, tietäen kalori sisältöä on luultavasti olemaan keskittyä, jotta he voivat verrata liikunta niiden ruokavalioon saanti. Natrium on toki merkitystä niille, joilla on korkea verenpaine, ja niin forth.The Tärkeintä on muistaa, että tämä merkki on työkalu hallitsee, ei varoituslistaa tehdä sinusta tuntuu syyllisyyttä syöminen. Kyllä, meidän tölkki keittoa on paljon natriumia se, mikä pitäisi pysäyttää meidät. Tämä ei tarkoita, että meidän täytyy ohittaa sitä, se vain tarkoittaa, että meidän täytyy harkita vähentämällä suolan saanti meidän muiden elintarvikkeiden loppupäivän, tai ehkä on vain puoli voi kerrallaan, jossa pala hedelmiä puolella. Nutrition Facts etiketti on suuri mahdollisuus henkilökohtaiseen vaikutusmahdollisuuksia, koska se antaa meille niin paljon tietoa tarvitaan, kätevästi yhdessä paikassa. Ajatellaan esimerkiksi järjestämällä päivittäisiä ruoka päiväkirjaa samalla tavalla ravitsemus etiketti on vahvistetut. Kestää jonkin aikaa tutkia tarrat teidän ruokakomero, ja löytää tapa voit käyttää tätä tietoa, joka auttaa sinua hallita.