Paras 5 Crunch vähemmän Abs harjoituksia ohuemmiksi vatsa vähemmän aikaa

Jos et koskaan tee toista crunch uudelleen, päädyt säästää paljon aikaa ja youll silti menettää vatsa rasvaa ja voi saada kuusi Pack abs. Miksi? Koska rutistus eivät toimi hyvin rakentamiseen 6 pack abs.There monia parempia harjoituksia, ja olet menossa löytää paras 5 paino harjoituksia räsähdys ilmaiseksi kuusi Pack ab workout ohjelma. Loppujen lopuksi, jos he tekivät työtä, wouldnt täytyy tehdä niitä 30 minuuttia, kuten kehonrakentaja lehdet suggest.Instead tuhlata elämäsi makaa selällään tekee harjoituksen, että voit tehdä satoja kertoja, sinun täytyy vaihtaa rutistus ja kaikki nämä muut aerobic aikakauden harjoituksia parempi, koko kehon ab harjoituksia saada enemmän tuloksia vähemmän time.There sa haittapuoli standardin rutistus! muita pimeä puoli rutistuksia, syrjään niistä on turha saada kuusi Pack abs, että crunch liikkeen itsessään on todella haitallista selkärangan ja alaselän. Joka kerta kun teet räsähdys, teet mitä maailman johtavia asiantuntijoita selkäkipu kuvaavat vaaralliseksi motion.You katso, aina crunch, et mitä kutsutaan selkärangan taivutus ja selkärangan taivutus pakkaa levyjä välillä nikamien . Jos et, että liian paljon, voit päätyä herniated levy. Loppujen lopuksi sen saman liikkeen kuin pyöristäminen selkää poimia jotain lattialta, ja luultavasti tiedätte jonkun, joka on satuttanut selkänsä sillä tavalla! Vapaa Vinkkejä menettää vatsa Fat & Syöminen terveempiä Tutustu Top 12 rasvaa polttava elintarvikkeet ettet tiedä harjoituksia polttaa enemmän rasvaa kuin sydän saavat myös ilmaisen aineenvaihdunta kiihtyy laskin määrittää oman aineenvaihduntaa niin et tarvitse tehdä rutistuksia, ja et edes tarvitse mennä kuntosalille, jos sinulla on oikeus koko kehon ab harjoituksia kodin vatsan harjoitusohjelma. Itse asiassa, oikea ohjelma, koko rasvanpolttoa vastus koulutus workout kestää vähemmän aikaa kuin useimmat kehonrakentajat viettää rutistus joka päivä! Silti youll silti saada litteä vatsa ja kuusi pakkausta abs tällä nopeasti kotona workout.Plus, sinulla tapana tehdä pitkä, hidas tylsä ​​sydän. Oikeastaan ​​koko harjoitus (vastus koulutus plus abs plus Intervalli) vie vähemmän aikaa (alle 45 minuuttia) kuin useimmat ihmiset viettävät hidas tylsää cardio.And sinulla on vain harjoitus kolme kertaa viikossa, ei kuusi päivää viikossa, kuten kehonrakennus lehdet ehdottaa. Joten voit säästää aikaa jokaisen harjoituksen ja harjoituksen vähemmän kertaa viikossa. Se antaa sinulle enemmän aikaa viettää tivoli your abs rannalla tai muualla olet please.Here ovat top 5 harjoitus korvaavia tehottomia aerobic aikakauden rutistuksia 1. Vaihda rutistus kanssa vakaus Ball käyttöönotot. Youll saada tehokkaampi venyttää Rollout liikunta ja tehokkaampi supistuminen, kaikki tekemättä liikaa ja vaarallisia selkärangan flexion.2. Vaihda rutistus Ball kanssa Plank kanssa Arms Ball. Mukaan Mens Health-lehden, tutkimus osoittaa, että lankku Arms Ball on 30 tehokkaampaa työ teidän abs.3. Vaihda Bicycle rutistus X Body vuorikiipeilijää. Tämä ainutlaatuinen koko kehon ab käyttää edelleen toimii oman obliques, mutta ilman toistuvia murskaukseen. Plus, se auttaa rakentamaan korvaamaton vatsan kestävyyttä ja vakautta pitää alaselän healthy.4. Vaihda Käänteinen rutistus ajovakauden pallo linkkuveitsiä. Tulet vielä pystyä työskentelemään alempi alue vatsan lihaksia, sekä oman obliques tämän vakaus Ball liikuntaa, mutta voit myös saada hyötyä rakentaa takaisin suojella vatsan endurance.5. Vaihda Sit ups Hanging Polvi ups tai pitkälle Vedä Plus Polvi ups. Sinun abs ole koskaan kokenut mitään vastaavaa liikuntaa! Voit myös tehdä Chin up Plus Polvi varten sama vaikutus your abs, ja Chin ups ovat hieman helpompaa. Tämä on yksi minun nykyinen suosikki exercises.By päästä eroon rutistus youll menettää mitään, ja saamme aikaa työskennellä parempia harjoituksia rakentaa kuusi Pack abs ja tasainen vatsa, ja youll välttää harjoituksia, jotka ovat uutterasti back.Combine näistä yhteensä kehon ab harjoituksia (joka polttaa enemmän kaloreita kuin rutistus anyways) ja pääjoukko vastarintaa koulutusta ja vatsa rasvanpolttoa Intervalli ja youll saada enemmän ab johtaa vähemmän workout aikaa!