Strategiat Vältä Emotional Eating

Me kaikki tiedämme, mitä voi tapahtua. Saamme itseämme ruokavalio, laihdutus, hyvä olo meidän terveyttä ja ulkonäköä, ja sitten, bam, jotain tapahtuu elämässämme ja me tavoitella goodie laukku. Me stressaantuvat työstä, meidän talouden, perheestä ja vapaapäiviä. Ja sen niin helppoa löytää lohtua ruokaa, varsinkin tavaraa thats ole niin hyvä meille. On kuitenkin olemassa strategioita voimme käyttää välttää emotionaalista eating.First pois, yksi suurimmista syyllisiä emotionaalinen syöminen on stressi. Kun olet stressaantunut, syömme selviytyä. Siten löytää tehokkaita keinoja torjumaan stressiä vähentää mahdollisuuksiamme ahmiminen. Kuten monet tutkimukset ovat osoittaneet, päivittäinen liikunta vähentää stressiä, kynsistä kehon kemikaaleja, jotka tuottavat stressireaktioita. Vain 10 tai 20 minuuttia päivässä ripeää liikuntaa voi johtaa vähemmän stressiä täynnä elämää. Sitten, ei vain meidän vähemmän todennäköisesti käymään emotionaalinen syöminen, liikunta polttaa kaloreita well.Another syy emotionaalinen syöminen monille on tylsyydestä. Olet istua talon, katsellen televisiota tai surffata internetissä, ja antaa sinulle jotain edistää itsellesi, voit suunnata jääkaapissa. Silti terveempiä ja tuottavampia reaktio ikävystyminen on löytää uusi harrastus tai toimintaa. Sekaantuu vapaaehtoistyöhön tai liittyä urheilu tai peliklubi vie ajatukset pois syöminen ja antaa sinulle viettämään aikaa with.Having ihmiset ympärilläsi on hauskaa on loistava tapa välttää emotionaalinen syöminen. Nämä ystävät tai perheenjäsenet voivat toimia myös tukiryhmä teidän pyrkimyksiä lopettaa ylensyöntiä. Tukevat ystävät kannustaa sinua kiinni ruokavalio ja liikunta suunnitelma, ja voi ehkä jopa olla vakuuttunut käyttää sinua. Voit myös toisilleen vahva vaikeina aikoina, luotonanto kuunnellaan sijaan matkan kitchen.Being tietoinen siitä, kuinka ja milloin syöt on myös tärkeää. Joskus emme ole tietoisia siitä, mitä syömme ja miksi, ja sen sijaan on tapana syödä autopilotilla. Tulemme kotiin Kiireisen työpäivän, ja me pop avata amme jäätelöä pohtimatta miksi. Oliko jotain epämiellyttävää tapahtuu työssä että yritämme tasoittaa haltuunsa emotionaalinen syöminen? Jos olemme tietoisia siitä, miksi me voisimme harjoittaa emotionaalinen syöminen voimme paremmin pitää itsemme vetoamasta sitä crutch.One viimeisimmän strategia välttää emotionaalinen syöminen on katkaista elintarvikkeiden ja syyllisyys, joka on niin usein keskellä tätä ongelma. Syöt koska youve ollut kova päivä ja areena tunne liian hyvä itsestäsi. Mutta sitten, tuntuu pahalta itsestäsi ylensyöntiä! Avain rikkoo tämän heikentävä sykli saattaa piillä on mukavampi itse. Tiedä, että joskus luistaa ja syödä liikaa. Kun tämä tapahtuu, taputtaa itseäsi selkään ja sanovat youll tehdä paremmin seuraavana päivänä. Youll tuntemaan paremmin asioita ja vähemmän todennäköisesti periksi emotionaalinen syöminen.