Kehonrakennus Koulutus Hardgainers ainutlaatuinen lähestymistapa koulutukseen Massive lihasten kasvua!

Ihmettelin, miksi ystäväni oli saada isompi kuntosalilla, kun lihakset eivät vastanneet koulutusta niin paljon kuin olisin odottanut. Sitten tajusin, että laiha Hardgainer minä tarvitse tehdä paljon enemmän kuin vain harjoitella kovaa ja nostaa raskaita koska monet kehonrakennus Gurut ja aikakauslehdet olisi neuvoja. Kun vähän tutkimusta siitä ectomorph vartalotyypeille tajusin monia geneettisiä haasteita hardgainers on voitettava, jotta voidaan rakentaa muscle.One niistä syistä, miksi hardgainers kamppailemaan saada isompi on suurempi suhde tyypin yksi lihassyiden Hardgainer ruumis. Yleensä on olemassa useita erilaisia ​​lihassyykerrosten kehossamme, mutta kaksi, että käsittelemme useimmat ovat tyyppiä yksi ja tyypin kaksi lihassyiden. Kirjoita yksi lihaksen kuidut ovat jaksamiseen liittyviä kuituja (esim. maratoonarit on korkeampi suhde tyypin yksi lihas kuituja). Klo Toisaalta, tyypin kaksi lihaksen kuidut ovat niitä, saat valtaa, nämä ovat räjähtävää voimaa kuitujen. Muuten hardgainers tulisi kohdistaa näiden kahden lihasryhmiä on täysin erilainen kuin mitä normaali kehonrakennus ohjelmaa ehdottaa! Muu syy hyvin hidasta (jos sellaisia ​​on), lihasten kasvua, on se, että hardgainers biologisesti kyseenalaiseksi, kun se tulee neuro lihasten viestintää, joka johtaa osaksi huono lihaksikas vastaus ja hitaammin lihaksen rakennuksen prosessia. Toisin sanoen, kun uudelleen treenata ja nostamalla painoja, sinun tyypin kaksi lihassoluja on paljon vaikeampi kohdistaa. Tutkimus on osoittanut, että vain 20-30 prosenttia heistä on todella osuma teidän raskainta koulutus! Siksi hissin raskas lähestymistapa ei todellakaan toimi hardgainers.So mitä neuvoja antaisin laiha kaverit, jotka eivät halua olla pettynyt nähdä kaikki kovasta työstä menneet hukkaan? Eräs keino päästä Hardgainer s koulutuksen haaste kohdistaminen tyypin II lihassoluja on vähitellen kehon s neuro lihaksikas viestinnän edut liikuntaa käyttämällä Rest Pause muodossa. Tätä muotoa käytetään monia erilaisia ​​muunnelmia. Aproach aion näyttää ehkä hieman ristiriitainen, mutta se on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen, koska se voi suuresti kunniassa kehonrakennus tulokset: Poimi paino, joka on noin 50 oman yksi edustaja max Suorita 5 toistoja ja sitten keräät paino Odota 10 sekuntia Suorita vielä 5 toistoja ja keräät paino taas Odota 10 sekuntia Suorita toinen 5 reps ja niin edelleen ... By lisääntyy vähitellen työmäärää oman sarjaa tällä kierretty Rest Pause-muodossa, voit hitaasti aktivoi tyypin II lihassoluja. Kymmenen sekunnin lepoajat antaa sinulle juuri tarpeeksi aikaa hengähtää ja uudistua energiaa Seuraavaa. Tämä tekniikka parantaa merkittävästi neuro lihaksikas viestintä ja tulokset 3 kertaa parempi lihasten growth.When sovelletaan oikein, tämä kehittynyt kehonrakennus koulutus tekniikka on todella Graalin malja Hardgainer training.Enjoy ja nosta fiksu! Andy Mikulka