Vatsan Workout For Beach Body

Jokainen haluaa olla Six Pack. Olipa youre viettää rentouttavan päivän uima-altaalla tai olet kävelevän rannalla aurinkoinen iltapäivä, mitään sanoo seksikäs tiukka kuin keskiosa. Saada tiukka, seksikäs abs on kolme pääaluetta, jotka tulee olla linjassa. Nämä alueet ovat oikea ravinto, sydän koulutus ja vatsan workout.The jälkeen vatsan workout osuivat abs eri näkökulmista, mukaan lukien obliques ja serratus. Tässäpä mitä do.1. Rutistus Sveitsin Ball Doing rutistus Sveitsin pallo tukee selkää ja auttaa sinua saamaan paljon parempi venyttää vatsan muscles.Do 100 yhteensä toistoa. Jos et voi saada kaikki 100 edustajaa kerralla, tauko ja jatka kunnes tulet 100,2. Hanging Leg Nostaa Voit tehdä nämä kanssa valjaat tai pitämällä itsesi, jos pitoa on tarpeeksi vahva. Nämä todella keskittyä alemman abdominals.Do 50 reps samaa filosofiaa kuin rutistus. Pitää käynnissä kunnes saat 50 reps.3. Vino Twist Voit joko seistä tai istua suorittaa nämä. Käyttämällä luudalla tai pieni barbell, aseta se taakse niskaasi kuin olisit, jos olit tekemässä kyykky. Twist vartalo oikealle niin pitkälle kuin voit mennä, pitää alavartalon vakaa. Kierrä takaisin vasemmalle. Tämä on yksi rep.Do 100 reps these.After teet näitä vatsan harjoitukset, makasi vatsallaan lattialla. Kanssa kyynärvarret tasainen maahan, työnnä vartalo ylöspäin. Tämä auttaa venytellä vatsaa seinään ja vatsan lihaksia. Jos havent koulutus teidän vatsa, tämä on kriittinen askel vähentää soreness.Doing kaikki rutistus tai vatsan harjoitukset maailmassa ei auta keuliminen tiukka keskiosa, jos ravinto on pois paikoiltaan. Nämä harjoitukset yksin ei tule tarpeeksi päästä eroon itsepäinen vatsa rasvaa. Yhdessä edellä vatsan workout, sinun täytyy olla järkevä syöminen ja sydän plan.For sydän, et tarvitse viettää tuntikausia, kun tuntia juoksumatolla. Kokeile tehdä vain 20 minuuttia päivässä maltillisesti. Voit myös sekoittaa asioita melkoisesti, kun se tulee sydän koulutusta. Ottaa potkunyrkkeily luokassa tai Zumba. Spinning tai uinti ovat myös suuri sydän valintoja sisällyttää teidän vatsan workout. Oma kuntosali luultavasti tarjoaa erilaisia ​​luokkia auttaa hajottaa yksitoikkoisuus sydän training.Proper ravitsemus tulisi olla perusta menettää vatsa rasvaa. Matala hiilihydraatti ruokavalio suunnitelma voi auttaa sinua menettää vatsa rasvaa nopeammin, mutta se olisi helpotti. Aivan liian usein, alhainen carb ruokavalio saa ihmiset tulemaan onneton, koska ne välittömästi lopettaa syömisen hiilihydraatteja. Tämä sabotoi kehitykseen, koska se on niin järkytys kehon. Vähitellen lopettaa syömisen makeisia, pikaruokaa ja paistettuja ruokia ja näet tulokset tulevat paljon helpompaa. Dont unohtaa lukuisia rasvaa tappio lisäravinteet siellä auttaa antaa sinulle lisää vauhtia pitkin way.Incorporating sydän koulutus ja järkevä ruokailutottumuksia vatsan workout on kolme tapaa hyökkäys vatsa rasvaa. Kun tiukkaa noudattamista nämä kolme sääntöä, kuusi Pack abs ei ole enää kunnon fantasia.