Treenaaminen taajuus Hardgainers Koulutus liian usein maksaa sinulle voitot!

Tiedät varmasti, että ratkaiseva vaihe kehonrakennus on lepo ja elpyminen vaiheessa, koska lihakset eivät todella kasvaa harjoituksen aikana, ne kasvavat loppuvuonna vaiheessa. Nukut, lihaskudos on jatkuvasti korjaus itselleen niin, että voit olla valmis tulevan liikuntaa. Mutta kuinka kauan kestää, Hardgainer toipua täysin? Kuinka usein hardgainers mennä kuntosalille? Vastaus löytyy numerot ja nämä ovat erilaiset kullekin vartalotyypeille. Vaikka Hardgainer ruumis tarvitsee enemmän aikaa toipua, endomorphs ovat onnekkaita, että voi harjoitella useammin, koska niiden elimistö ei pysty rakentamaan vaurioituneen lihaskudoksen paljon nopeammin. Seuraavassa muutama rivi saamme vilkaista koulutusta taajuudella meille, laiha ectomorphs ... Ensimmäinen tärkeä numero on muistaa 7. Seitsemän on päivien tarpeen keskimääräinen henkilö toipua täysin niiden lihaksia jälkeen treenin. 7 päivää aikaa todella on korostettava, koska se on tärkeää varmistaa, että jokainen lihas ryhmä saa tarpeeksi aikaa korjata itsensä ja kasvaa. Kuten aiemmin mainitsin se ei ole kuntosalilla, kun työskentelet, kun lihakset kasvaa se on loppuvuoden aikana. Muista, jos olet Hardgainer vähemmän on joskus enemmän! Jos painat harjoittelun liian kovaa, ei lepää tarpeeksi, voitit t antaa kehon mahdollisuus rakentaa lihaksia oikein. Ja ylirasituksen maksaa voitot! Seuraava numero kannattaa muistaa on numero kolme, joka on määrä liikuntaa viikossa sinun tulisi aloittaa niin Hardgainer. Jos seuraat 3 kertaa viikossa koulutusta taajuus osut jokainen lihas ryhmä intensiivisen harjoittelun vain kerran viikossa. Tämän pitäisi antaa lihakset tarpeeksi aikaa toipua, korjata itse ja grow.Being Hardgainer itseäni, olen aina halunnut tehdä jotain minun houkuttele ruipelo elin. Kokeilemalla eri koulutuksen strategioita, olen vihdoin selville, mikä toimii parhaiten hardgainers. Koska niin suosittelen split 3 päivää workout rutiini ylempi alemman ylävartalon rakenne. Tässä on, miten se toimii ... Hit kädet ja olkapäät ensimmäisenä päivänä (= ylävartalo) jälkeen 1 päivän tauko ennen seuraavaa harjoitusta. Toisena harjoitus päivässä ei jalat niin annat ylävartalo lepoaikaa se tarvitsee. Kun jalka päivä otat toisen vapaapäivän ja sitten osuivat selässä ja rinnassa (kaksi suuria lihasryhmiä) teidän kolmas harjoitus päivässä. Kun palaat päivä 1 (kuluttua 2 päivän tauko), huomaat, että olet pystyy nostamaan raskaampaa kuin viime viikolla, mikä tarkoittaa, lihakset ovat vahvistuneet ja isompi! Nyt Hardgainer Project X-ohjelma, Jeff Anderson parantaa ylempi alemman ylemmän koulutuksen lähestymistapa päästä vielä parempiin tuloksiin. Olin yksi ensimmäisistä onnekas kaverit yrittää hänen kiistanalainen workout järjestelmä ja olin puhalletaan pois! Voit tarkistaa hänen 3 vaihe opetusmenetelmä että ehdottomasti tuhosi laiha kaveri kirous mutta varaudu täysin uusi lähestymistapa koulutukseen! Tämä loistava tekniikka on valta yksin rock kehonrakennus maailmassa! Andy Mikulka