Seven Steps To välttäminen Holiday painonnousu

Vapaapäivät ovat täällä ja tulossa niistä ovat perinteisiä, sesongin ruokia me kaikki tiedämme ja rakkautta. Onko sen turkki, kinkkua, latkes, munatoti, tai sokeria evästeet, rikas elintarvikkeisiin on taipumus työskennellä tiensä sydämiimme ja vatsa tähän aikaan vuodesta, kuten ateriat ja tähteet. Lähes poikkeuksetta nämä johtavat puhua surullisen kauden seitsemän, keskimääräinen määrä paino voit saada yli vapaapäiviä. Theres syy niin monet New Years päätöslauselmat mukana laihdutus ja käyttäessään more.The mielenkiintoinen asia on, että monet näistä huolenaiheista voidaan välttää ennen sitä, eikä katunut myöhemmin. Niille murehtia kauden seitsemän, tässä on seitsemän yksinkertaisia ​​vinkkejä pitää pois loma pounds.Step 1: Tee päätöksiä nyt, ei then.Lapses vuonna tahdonvoimaa tyypillisesti esiintyy aivan hetki kiusausta. Näemme jotain suurta ja maukasta, ja päättää, että yksi auttaa couldnt satuttaa liikaa, ja sitten olivat yllättyneitä, kun olemme maailmanlaajuisesti syönyt puolet lautasen. Onneksi Theres temppu, että voit käyttää joka antaa tahdonvoimaa vähän reunasta, kun aika comes.Set rajasi ennen lähtöä, ehkä niin paljon kuin viikkoa aiemmin. Muistuta itsellesi, että youll kiinni vain yksi pieni annos jälkiruoka, tai että youll käyttää vain yksi lusikka kastike kahden sijaan. Kun päätös tehdään etukäteen, Theres vähemmän houkutus muuttaa sitä, kun on table.Step 2: Aseta alkoholi limits.Holiday kokoontumiset osallistuu usein alkoholijuomia, ja nämä ovat yksi sneakiest lähteistä loma painonnousu ihmiset voivat kuluttaa. Me dont usein ymmärrä sitä, mutta alkoholijuomia ei sisällä lukuisia kaloreita. 12 unssi pullon lager voi helposti olla 125 150 kaloria, riippuen brändi. Ottaa jopa kaksi tai kolme olutta on iso kimpale 2000 kalori ruokavalio, ja olivat tyypillisesti ole käyttäessään tuulella afterwards.Fortunately, tämä on melko helppo tekijä hallita. Aseta itsellesi kova raja alkoholijuomien ennen saada yhdessä, kuten yhden palvelevat aterian, tai yksi New Years Eve paahtoleipää. Jos huomaat, että ihmiset yrittävät käden juomia kun kätesi on tyhjä, kuljettaa noin lasillinen vettä tai mehua, jotta voit näyttää heille olet jo set.Step 3: Syö Slowly.Remember kaikki loma ateriat missä söi ja söi , kunnes yhtäkkiä tuntui niin täynnä voit tuskin hengittää, saati liikkua? Jotkut asiantuntijat ehdottavat, että voimme itse syödä ohi pisteeseen, että meidän vatsa on kohtuullisen täynnä. Meidän vatsat ovat hitaita lähettää signaalin koko aivoihin joskus, joten syömme viime vaiheessa meidän should.A tapa välttää tämä on yksinkertaisesti hidastaa syöminen pöydässä. Ota pienempiä annoksia aloittaa, ja aikaa nauttia niistä. Tauko minuutin välillä annosta, anna vatsaan kiinni niin sanotusti. Youll löytää että luultavasti kuluttaa vähemmän kaloreita yleistä, mutta silti nauttia kaikki aterian on offer.Step 4: Syö Healthy.This saattaa kuulostaa jättimäinen tehtävä, mutta on monia terveellisiä, herkullisia vaihtoehtoja avoinna meille loma-aterioita. Vihreät pavut, maissi, ja karpaloita usein sen päälle perinteinen loma taulukon, esimerkiksi. Harkitse muutama ylimääräinen annosta näistä puolin pyöristää raskaampaa niitit ruokailun ajaksi täyteyden tunne ja ylimääräistä nutrition.There ovat terveellistä juomaa vaihtoehtoja samoin. Harkitse korvaa illallinen sooda tai olutta terveellinen mehu cocktail. Karpalomehua sekoitus joukossa on tavallista sooda vesi on herkullista ja terveellistä sinulle. Juo paljon pelkkää vettä niin hyvin, koska se auttaa ruoansulatusta ja pitää kehon toimintaa healthily.Step 5: Liikunta! Vuodesta miten jotkut ihmiset puhuvat, se melkein tuntua Theres kielto käyttää yli vapaapäiviä, mutta tämä vain ei ole. Ehkä sinulla ei ole aikaa tehdä sitä kuntosalilla, ja thats ymmärrettävää. Mutta et todennäköisesti on muutaman minuutin lenkille ylös portaita ja kävellä takaisin alas niitä kerran tai kahdesti, vain saada sykettä up.Additionally on perinteisesti perheen urheilutapahtumia jossain loma saat kokoontumiset. Harkitse järjestää nopean kierroksen lippu jalkapallo tai jalkapallo ennen illallista. Ruokahalua ammutaan ylös, ja youll on palanut pois joidenkin loma kaloreita advance.Step 6: Onko valo snack.Frequently, yritämme odottamaan syödä mahdollisimman pitkään ennen ison aterian, jotta voimme säästää room. Tämä on itse asiassa yksi parhaista tavoista saada lisää painoa, koska alamme pakkaus ruokaa enemmän halukkaasti kun oli nälkäisempi. Harkitse vaatimaton välipala pari tuntia ennen ateriaa, kuten omena-tai kevyt voileipä. Ylimääräistä ruokaa auttaa sinua pitämään resoluutio syödä maltillisesti later.Step 7: Hanki help.Watching loma paino on vaikeampi tehdä, kun sinun täytyy tehdä se yksin. Keskustele ystävien ja perheen, ja pyytää heitä auttamaan sinua katsoa mitä syöt. Kysy isäntä, jos theyll tehdä ylimääräistä kasvikset ja aterian niin voit pysyä terveellistä ruokavaliota suunnitelma, esimerkiksi. Lyöttäytyä kun menet harjoitusta, ja saada kumppani niille lyhyen reipas kävely korttelin ympäri. Ottaa pieni yritys tekee sen hauskempaa, ja ehkä vähän enemmän effective.Good onnea, ja Happy Holidays.