Miten valita heraproteiini Supplemet Osa 1

Jos on olemassa yksi asia, joka edelleen hämmentää minua, se on epäsuhta kuinka suosittu heraproteiini on (kiitos suurelta osin allekirjoittaneelle) ja kuinka paljon hämmennystä on tästä valtavan suosittu täydentää. Miksi ihmiset niin hämmentynyt hera? Minun on todettava, että se s osa harhaanjohtavaa mainontaa piittaamaton täydentää yritysten, huonosti tutkittuja artikkeleita ojensi itsensä julistanut guru tyypit, ja se, että hera on todellakin monimutkainen proteiinia. Tässä artikkelissa pyrin poistaa sen kaiken kerralla ... nosta vale salaisuuden, nauhat pois myyttejä ja särkyä liioittelu ympäröivän tämän erittäin suosittu supplement.By kerran olet lukemalla tämän artikkelin, voit tietää kaikki sinun tarvitsee tietää suhteen eroja hera, kuten tiivisteet vs. kantoja, mikro suodatetaan vs. ioninvaihto, ja monia muita vastauksia kysymyksiin, jotka näyttävät säilyvän vaikka kuinka viisas kaveri kirjailijoita kuten minä yrittänyt luopua kaikki myyttejä ja väärää /väärää ympäröivän heraa. Lue tämä artikkeli huolellisesti, laita se muistiin, ja voit asuva hera asiantuntija kuntosali ja hämmästyttää ystäväsi seuraavassa cookout jos hera tulee puheenaihe (jolloin menet jotain tylsiä cookouts!). Mitä hera? Kun puhumme heraa meillä on todellisuudessa monimutkainen aine koostuu proteiinia, laktoosia, rasvaa ja kivennäisaineita. Proteiini on tunnetuin osa heran ja koostuu useista pienemmistä proteiinin alafraktiot kuten: Beta laktoglobuliinin, alfa-laktalbumiini, immunoglobuliineja (IgG), glykomakropeptidien, naudan seerumin albumiinia (BSA) ja pieniä peptidejä, kuten lactoperoxidases, lysotsyymi ja laktoferriiniä. Jokainen alafraktiot löytyy hera on oma ainutlaatuinen biologinen properties.Up aivan viime aikoihin saakka, erottaa nämä alafraktiot suuressa mittakaavassa oli joko mahdotonta tai kohtuuttoman kalliiksi mitään, mutta tutkimustarkoituksiin. Moderni suodatus tekniikka on parantunut dramaattisesti viime vuosikymmenen aikana, jolloin yritykset voivat erottaa joitakin erittäin bioaktiivisten peptidien kuten laktoferriinin ja laktoperoksidaasin alkaen whey.Some näistä alafraktiot löytyy vain hyvin pieniä määriä lehmän maidosta, yleensä alle yhden prosenttia. Esimerkiksi, vaikka se on yksi lupaavimmista alafraktiot ehkäistä erilaisia ​​sairauksia, parantaa koskemattomuuden ja yleistä terveyttä, laktoferriiniä muodostaa noin 0,5 tai vähemmän heraproteiini peräisin lehmän maidosta (kun taas ihmisen maidon proteiini sisältää jopa 15 laktoferriini) . Viime vuosikymmeninä, heraproteiini jauheet ovat kehittyneet useiden sukupolvien alhaisen valkuaisainetiivisteistä erittäin proteiinipitoista isolates.What s niin hienoa hera? Heraproteiini on tullut katkottua täydentää useimmat kehonrakentajat ja muut urheilijat, ja hyvästä syystä: se loistava proteiinin monenlaisia ​​etuja. Hera on viime aikoina kiinni kanssa anti ikääntyminen /pitkäikäisyys ajattelevia ryhmiä also.A yhä useammassa tutkimuksessa on todettu heran voi mahdollisesti vähentää syöpien, HIV:, parantaa immuniteettia, vähentää stressiä ja alentaa kortisolin, lisätä aivojen serotoniinin taso, parantaa maksan toimintaa vuonna kärsiville tietyt hepatiitti, alentaa verenpainetta ja parantaa suorituskykyä, muutamia sen mahdollisten lääketieteellisten ja urheiluun liittyviä sovelluksia. Hera on myös poikkeuksellisen korkea biologinen arvo arvostelut ja poikkeuksellisen korkea haaraketjukertoimen aminohappoa (BCAA) content.One heran s merkittäviä vaikutuksia on sen ilmeinen kyky nostaa glutationin (GSH). Merkitys GSH toimivuus immuunijärjestelmä ei voi liioitella. GSH on todennäköisesti kaikkein tärkein vesiliukoinen antioksidantti löytyy body.The pitoisuus solunsisäistä GSH liittyy suoraan lymfosyyttien s (tärkeä käsivarsi immuunijärjestelmän) reaktiivisuus haaste, joka viittaa siihen, solunsisäisiä GSH tasot ovat yksi tapa moduloida immuunijärjestelmän toiminto. GSH on tri peptidi koostuu aminohapoista L kysteiini, L glutamiinia ja glysiini. Kolme, kysteiini on tärkein vapaan sulfhydryyliryhmän GSH ja on rajoittava tekijä synteesissä GSH (vaikka vaikutukset hera on GSH on monimutkaisempi kuin vain sen kysteiinin pitoisuus). Koska GSH tiedetään olevan tärkeää immuniteetti, oksidatiivista stressiä, ja yleisen hyvinvoinnin ja koska alenemisesta GSH liittyy pitkä lista sairauksia, hera on paikka kaikille s ravinto-ohjelman. Alennettu GSH liittyy myös yli koulutus oireyhtymä (OTS) urheilijoita, joten heraa voi hyvinkin olla sovellus estää tai ainakin lieventää, OTS. Liittyvät suoraan urheilijoille, joidenkin viimeaikaisten tutkimusten mukaan heraa voi olla suoria vaikutuksia suorituskykyyn ja lihasmassaa, mutta tämä tutkimus on alustava parhaimmillaan. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet oksidatiivisen stressin edistää lihasheikkous, niin ottaa suurempi GSH tasoilla voi voit harjoitella pidempään ja kovempaa, kuin jotkut tuoreet tiedot suggests.Different tyyppisiä wheyMost ja sekavien hera näyttää olevan ymmärtää erilaisia ​​heraa : tiivisteet, eristetyt, ioninvaihto, ja toiset. Seuraavissa osissa, yritän poistaa sen kaiken reader.Whey valkuaisainetiivisteiden: Ensimmäisen sukupolven heraproteiini jauheet sisältävät niinkin alhainen kuin 30 40 proteiinia ja suuria määriä laktoosia, rasvaa ja Denaturoimattoman proteiineja. Ne on luokiteltu Herakonsentraatin ja niitä käytetään lähinnä elintarviketeollisuudessa leivontaan ja muihin käyttötarkoituksiin. Modern tiivisteet sisältävät nyt yhtä suuri kuin 70 80-proteiinin kanssa vähentää määriä laktoosia. Tämä saavutetaan ultrasuodatuksen käsittely, joka poistaa laktoosia, siis kohottaa pitoisuus proteiinia ja rasvaa lopputuotteessa. Vaikka parjaama yritykset, jotka ovat investoineet voimakkaasti markkinointiin kantoja, hyvin tehty tiiviste on edelleen laadukas lähde heraproteiini, vaikka se sisältää suurempia laktoosia, tuhka ja rasvaa sitten isolate.The plussat ja miinukset eristettyjen ja mikro suodatetaan vs. ioninvaihtoa debateWhey isolaatteja (WPIs) sisältävät yleensä niin paljon kuin 90 96 proteiinia. Tutkimuksissa on todettu, että vain heraproteiinin niiden luonnollisessa denaturoitumatonta tila (eli natiivi conformational valtio) on biologista aktiivisuutta. Jalostus heraproteiini poistaa laktoosi, rasvat, jne. ilman, että sen biologinen aktiivisuus huolehtii erityisesti valmistaja. Säilytetään luonnollinen denaturoimaton tila proteiini on välttämätöntä sen anti syövän ja immuunijärjestelmän moduloiva vaikutus. Proteiinit on käsiteltävä matala lämpötila ja /tai alhaisen happamissa olosuhteissa, koska ei ole proteiinin denaturoimiseksi. WPIs sisältävät> 90 proteiinipitoisuus mahdollisimman vähän laktoosia eikä käytännössä fat.The etuna hyvä WPI on se, että se sisältää enemmän proteiinia ja vähemmän rasvaa, laktoosi ja tuhkaa kuin keskittyy gramma grammaa perusteella. Kuitenkin pitäisi olla selvää lukijalle nyt, että hera on paljon monimutkaisempi kuin yksinkertainen proteiinipitoisuus, ja proteiinipitoisuus sinänsä on kaukana tärkein tekijä, kun se päättää, mitkä hera käyttää. Esimerkiksi ioninvaihto on ilmeistä korkein proteiinin tasot tahansa isolate.Does jotka tekevät siitä parhaan valinnan eristää? Ei, mutta monet yritykset edelleen työnnä se pyhä Graal heraa. Ioninvaihto tehdään ottamalla rikasteen ja ajamalla se läpi, mitä kutsutaan ioninvaihtokolonnin saada ioninvaihto hera eristää. Kuulostaa fancy, mutta on vakavia haittoja tällä menetelmällä. Kuten edellä mainittiin, heraproteiini on monimutkainen proteiini koostuu monista osa murto-peptidejä, jotka on oma ainutlaatuinen terveys-ja koskemattomuutta. Jotkut näistä alafraktiot löytyy vain hyvin pieniä määriä. Todellisuudessa alafraktiot ovat todella loppujen lopuksi tekee heran ainutlaatuisen proteiinin se is.See osa 2!