Ärtyvän suolen Diet mitkä Ruoka kiduttaa suolen

IBS tai ärtyvän suolen oireyhtymä on tila, joka on melko yleinen. Sen krooninen häiriö suoliston, jotka voivat aiheuttaa tarpeetonta kärsimystä, kuten kipua, ummetusta ja ripulia sinulle tai henkilöä. Kaikki nämä oireet voivat joskus mennä monta vuotta, riippuen siitä, miten tai selvitä ongelma. Hyvä tapa käsitellä IBS on oppimisen kautta oikealta ärtyvän suolen ruokavalio. Miten? Kun tiedämme, mikä ruoka voi laukaista oireet, jotta voit välttää them.So, mikä on paras tapa välttää elintarvikkeita, jotka aiheuttavat oireita? Ensinnäkin, tee oma ruokavalio levyt ja ruoka päiväkirjaa. Näiden avulla voit listata alas kaikki mahdolliset ruoka, joka aiheuttaa suolisto pahentaa. Voit auttaa sinua enemmän, minulla on lista alas joitakin elintarvikkeita, jotka voivat olla lähdettä suoliston häiriö. Pidä mielessä, että nämä elintarvikkeet ehkä ole tarpeen huono sinulle, koska se vaihtelee yksilön case.Caffeine juomia kofeiinipitoisuus kuten hiilihappoa sooda, kahvia ja joskus teen, olisi parasta välttää ihmisiä, jotka on IBS.Dairy Maito ja voita ovat numero yksi syy IBS. Monet ihmiset ovat vain laktoosi-intoleranssi. Jos olet yksi heistä, sinun pitäisi yrittää juoda soija maitoa tai muita maitotuotteita, jotka on räätälöity erityisesti tämän problem.Chocolate jos olet suklaan ystävä ja voi täysin rikkoa tätä herkullista tapana, sinun pitäisi ainakin yrittää kaventaa sinulle saanti. Jos syöt suklaata päivittäin, yritä vähentää sen 2 3 kertaa week.Fried Foods Kaikki mausteinen, öljy ja rasvaisia ​​ruokia ovat selvä EI sinun kaltaisiasi ihmisiä, jotka ovat IBS. Vältä niitä kokonaan, jos possible.Citrus, gluteenia, alkoholin ja punainen liha ovat muita elintarvikkeita, jotka voivat ärsyttää bowel.Of Tietenkin, jos olet välttää ruokaa, kuten edellä, olisi muille, että sinun täytyy syödä enemmän tai säännöllisesti auttaa kehoa toiminto properly.Fiber Ruoka Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua pitäisi syödä asuinpaikka ja on osa päivittäistä ruokavaliota, kuten tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, munuaisten ja Limapavut, täysjyvävilja ja leipää. Ne ovat paras taistella constipation.Drink paljon vettä Juominen 7 8 lasillista vettä päivässä voi auttaa ehkäisemään ummetusta, lisäksi se voi myös auttaa sinua nestehukan, varsinkin jos sinulla on diarrhea.IBS voidaan estää toistuisi uudelleen, jos voit seurata kaikkia näitä ehdotuksia, hyvä syöminen tapa, säännöllinen liikunta, ruuan runsaasti kuitua, kahdeksan lasillista vettä päivässä, ja välttää stressaavaa tilannetta ja laukaista foods.A ruokapäiväkirjaa voi auttaa kaventamaan lista Elintarvikkeiden välttämiseksi. Kirjoita kaiken alas, alkaen tyyppistä ruokaa sellaista juomia juot, ja mitä otit ja söi niitä. Kaikki nämä ovat olennaisia ​​tapa antaa sinulle idea määrittävä laukaista ruokaa. Joten mitä sinä odotat? Alkaa tehdä lista, koska ennemmin saat ne tehdä, sitä nopeammin IBS voidaan hoitaa.