Simple Painonpudotus Säännöt ihmiset eivät Seuraa

Jotkut ihmiset voivat t vastustaa suklaata tai jäätelöä, joillekin ihmisille se pizza tai muu ruoka tai makea. Vaikka nautin kaikkia niitä elintarvikkeita tilaisuudessa, Cheez Se s ovat elintarvike vastaa crack kokaiinia me.It vie kaikki minun tahdonvoimaa ohittaa saari, jossa Cheez Se s oleskella hyllyille minun paikalliseen ruokakauppaan. Oma koskaan rakastava tyttö ystävä Kimberly pyöräyttää silmiään minua leikkauksessa inhoa, kun hän näkee, kuinka heikko olen valtaa nämä pikku keksejä, jotka vetävät minua kuin juustoa maustettu musta aukko. Mutta olet antanut lausuntoja ravitsemuksesta miljoonille ihmisille, miten voisit kaikista ihmisistä on niin heikko tahtoi joitakin pikku juustoa maustettu keksin? hän says.The kohta tämän käyttöönotto on huomauttaa meillä kaikilla on heikkouksia ja olemme kaikki ihmisen ... jopa minulle. Minusta Cheez Se on juustoa maustettu morfiinia! Tämä pieni ongelma sai minut ajattelemaan. Jos on olemassa yksi asia, olen oppinut kaikkien näiden vuosien jälkeen tehdä ravitsemustutkimukseen, kirjoittaa lukemattomia artikkeleita aiheesta ravitsemus, jotka työskentelevät suoraan ihmisiä heidän ruokavalion, se on tämä: se on harvoin yksi asia henkilö tuo on sabotoi ponnistelujaan menettää rasvaa ja tai saada lihas, mutta kasa pieniä asioita, jotka ovat kertyneet effect.There joitakin hämmästyttävän yksinkertainen käyttäytymistä ja strategioita voimme kaikki lisätä meidän ravitsemukselliset tavoitteet ja workout suunnitelmia, jotka on positiivinen vaikutus. Aion kattaa muutamia näistä yllättävän yksinkertainen mutta tehokas strategioita. Muutamia asioita pitää mielessä: (1) yksinään, nämä yksinkertaiset taktiikka on hyvin vähän vaikutusta. Käyttää yksinään ilman muita ruokavalion muutokset ja liikunta suunnitelma, nämä strategiat tapana nousta paljon. Kuitenkin, kuten mainitsin, se on usein monia pieniä virheitä lisäämällä jopa tulosten puutteeseen ihmisille, ja ottaa siinä yhteydessä, nämä ovat muutamia yksinkertaisia ​​virheitä, jotka voidaan välttää, toivottavasti johtaa kumulatiivinen vaikutus myönteiseen suuntaan. ( 2) En minä t keksiä jokin näistä vinkkejä. Ne ovat vanhimpia ja yksinkertaisin vinkkejä sinun koskaan lukenut. En edes tiedä, kuka ensimmäisenä keksi niitä, ja varmaan useimmat ihmiset ovat nähneet näitä strategioita muissa paikoissa, kuten erilaisia ​​ruokavalio kirjoja, artikkeleita tai sivustoja. En kuitenkaan usko, että ne voivat olla niin vanha ja niin yksinkertainen, että useimmat ihmiset hyvistä aikeista heidän ravitsemus ja liikunta suunnitelma, Don t seuraa näitä yksinkertaisia ​​concepts.These vinkit ovat enemmän käyttäytyminen muuttuu ja psykologian sitten ravitsemustieteen, tutkimustulokset tai tutkimusta. Olen kirjoittanut useita artikkeleita perustuu myöhemmin aiheita, mutta tämä ei ole yksi niistä. Jos etsit syvällisempi tiede suuntautunut tietoa ravitsemuksesta, lisäravinteet ja rasvaa tappio tai saada lihas, ehdotan käsittelyssä minun kirjoja aiheesta ja monet vapaa artikkeli minun web site.Tip # 1: Never Ever Go Food Shopping HungryThis on yksi tehokkaimmista tiedän välttää ei-toivottuja roskaa ja erilaisia ​​välipaloja löytää tiensä ostoskoriin, joka päätyy kotona, joka päätyy selkään! Varmista syödä jotain ennen lähtöä ruokaa ostokset ja voit vastustaa roskaa, joka usein löytää tiensä ostoskoriin. Jos menen ruokaostokset ilman hyvän aterian vatsassani, olen usein tulla kotiin perheen kokoinen laatikko Cheez Se s ja tuntuu sh * & päiviä syömisen jälkeen koko laatikko! Ihmisen nälkää ja ruokahalua säätelee ilmiömäisen monimutkainen päällekkäisten palaute-verkostot, joissa pitkä lista hormoneja, psykologiset tekijät, ja muut tavalla kuulu tämän artikkelin. Riittänee todeta, teemme usein snap päätöksiä ja heräteostoksia tiettyjen elintarvikkeiden vuoksi yksi tai useampi näistä takaisinkytkentäpiireihin aktivoidaan takia tyhjään vatsaan kun me shop.Translated, tahdonvoimaa vastustaa roskaruokaa on paljon suurempi, jos syöt jotain terveellistä vähintään 20 30 minuuttia ennen lähtöä ruokaostokset. Voit joko suunnitella ateria aikataulun siten, että yksi ateria syödään ennen kuin menet ostoksille, tai on välipala (vähintään 20 30 minuuttia ennen ostoksia), joka on haluttu effects.A jogurtti joitakin pellavaöljyä sekoitetaan on hyvä valinta , sillä on puoli kupillista raejuustoa ja kourallinen pähkinöitä tai muu pähkinä. Proteiinipirtelö tai MRP riittää, mutta kiinteää ruokaa yleensä enemmän satiating.Tip # 2: Älä säilytä välipalat In HouseThis kärki on looginen jatke vihje numero yksi. Jos se ei tee se ostoskoriin klo ruokakaupasta, se ei ole omassa talossa. Kuitenkin monet ihmiset käyttävät tekosyitä kuin olisin välipaloja lapsille tai puolison pitää laatikko Oreo evästeet keittiön kaapissa syiksi he voivat t välttää välipaloja, jotka livahtamaan niiden ruokavalion ja sabotoida heidän efforts.Many elintarvikkeet me syödä, että tiedämme meidän ei pitäisi syödä perustuvat mielijohteesta. Impulssikontrolli menee pitkälle täällä, mutta kukaan ei kiellä se on paljon vaikeampaa vastustaa, että impulssi jos suosikki roskaruokaa on nenän alla. Se s ihmisluonnon. Kun minulla on impulssi jostain Cheez se s, en halua vastustaa sitä hyvin, jos se on vain muutaman askeleen keittiön vs. ottaa päästä autoon mennä saada box.The entinen voin t vastustaa, jälkimmäinen I voi. Muista impulssi määritellään äkillinen halu, halu, kaltevuus. Se tarkoittaa, että s lyhytaikaiseksi ja menee pois riittävästi aikaa, joten jotta asia ei ole elintarvikkeita talosi, joiden avulla voit toimimaan mielijohteesta, kun se lasts.As varten tekosyynä puoliso, lapset jne. Tämä on enemmän kysymys välillä lapsesi ja tai puolisosi. Jos lapset pitäisi syödä, että tavaraa on? Ei! Minulla oli asiakas kertoa minulle eräänä päivänä pitää syödä makkaraa aiheuttaa pidän ne taloon linnake lapsille. Sanoin niin uudelleen Ok ruokinta lapsesi elintarvikkeet tiedät olevan epäterveellistä teille ja heille? Hän lopetti ruokinta hänen perheensä makkaraa pian ....... Tärkeintä tässä on, nämä elintarvikkeet olisi satunnaista herkkuja sekä lapsille että aikuisille, eikä peruselintarvikkeita, jotka löytyvät omassa keittiössä. Se on enemmän kysymys opetus Terveellisten ruokailutottumusten nuoria, jotta he Don t päätyä ylipainoinen epäterveellistä adults.As varten puoliso, haluan olla sipsejä talossa, jota en voi vastustaa ilman ongelmia. Eli toisin Cheez se s, voin kävellä ohi pelimerkkejä ilman syödä ne kaikki. En voi säädellä itse niiden kanssa. Kuitenkin Kimberly voi t. Sirut ovat hänelle mitä Cheez se s ovat minulle, niin minä teen sen sääntöä ei pidä pelimerkkejä house.Point on, puolisosi on tukea pyrkimyksiä tekemällä joitakin pieniä uhrauksia. Jos olit alkoholisti yrittää välttää alkoholia, olisit (tai ainakin pitäisi!) Odottaa muita huomattavia pidä viinaa talossa. Jos ne tapana tukea työtänne täällä, niin suhde neuvonta on kunnossa tai pitkän keskustelun, ja voin t auttaa siellä, anteeksi! Vihje # 3: Syö pois pienempien PlatesThe kaksi ensimmäistä vinkit ovat terve järki, tämä on vähemmän . Mielestäni on kuitenkin se auttaa, mutta ei suuressa määrin. Jälleen, kuinka paljon syömme perustuu monista muuttujista. Yksi niistä on visuaalisia saamme katsomalla ruokaa aiomme syödä. Olemme erittäin visuaalisesti suuntautuneita olentoja ja osa päättää, kuinka suuri kohde on verrattava muihin objekteihin, tässä tapauksessa ruoka laitamme levyn verrattuna koko levyn laitoimme ruokaa. Jotkut teistä saattavat muistaa tämä pieni visuaalinen testi luokasta school.I tietää itse minulla on tapana laittaa 2 viipaletta pizza pieni kilpi ja kolme suurta levy! Nyt tämä on vain yksi pieni vihje meidän on itse säännellä kuinka paljon ruokaa syömme, ja muuta palautetta silmukoita (eli hormonaaliset, psykologiset jne.) voi potkia ja helposti vastapainoksi strategy.For esimerkiksi voit yksinkertaisesti tulla takaisin toinen auttaa käyttämällä pienempiä levyjä. Kuitenkin, se on aavistus (ja se on vain aavistus tutkimus tässä tapauksessa ei ole), että aikana sanoa kuukaudessa, henkilö voi päätyä ottaen vähemmän yhteensä kaloreita käyttämällä tätä strategiaa on minun (tosin empiirisiä) kokemus sekä minä ja monet ihmiset olen antanut neuvoja yli years.Again, kuten jo mainittiin, yksinään, tämä strategia ei todennäköisesti ole vaikutuksia työtänne menettää rasvaa, jos ei ole erityinen ruokavalio ja liikunta suunnitelma mukana yleinen yhtälö. Se on kuitenkin yksi yksinkertainen pieni muutos, joka voi parantaa Mukautumiskyky työtänne. Olisi mielenkiintoista nähdä tutkimus tästä, mutta mitä vaikutuksia sillä voi olla, olisi hienovaraista ja melko pieni epäilen. Silti aikana vuoden sanoa, se voi help.Tip # 4: Know Thy SelfHow hyvin tunnet itsesi? Eli, tiedättekö mitä vihjeitä /laukaisee yleensä asettaa sinut pois? Oletko tutkinut tätä asiaa itse? Se on tärkeää tunnustaa vinkkien sabotoida efforts.For esimerkiksi yrittää tehdä lista, jossa esitellään asioita tiedät taipumus asettaa sinut pois ja miten reagoit, lisää sitten sarakkeen miten voisit käsitellä sitä. Esimerkiksi saatat kirjoittaa puhu minun hullu äiti saa minut ahdistunut ja syön minä ei pitäisi t heti puhelimessa, joka seuraisi ehdotus vaiheita muuttaa sitä, kuten aina syödä aterian juuri ennen puhua äidille ja vain ottaa puheluja äiti kun olen valmis ja pystyy käsittelemään hänen ja mennä kävelylle heti puhua äidille hätä ja antaa minulle aikaa päästä yli impulssi syödä roskaruokaa ja niin on.Develop selviytymisstrategioita teidän tiedossa laukaisee. Tiedän esimerkiksi menossa ruokaostokset tyhjään mahaan tarkoittaa aion luultavasti lopulta suuri laatikko Cheez se on minun talossani. Olen myös huomannut, jos menen ostoksille ärsyttävät jotain aion ostaa enemmän elintarvikkeita, I Don t tarvitse kuin ruoka on yksi monista tavoista me itsehoitoa etsivät lohtua. Siksi termi mukavuus elintarvikkeet, jotka on yleisesti suklaata, jäätelöä, ja niin on.Learn mitä kuuma painikkeet ovat joka johtaa negatiivisen käytöksen. Opi tunnistamaan, kun se on tapahtumassa. Kehitetään strategioita selviytyä it.For joitakin se s kanssa terapeutin tai käyttäytymiseen asiantuntija, joillekin se on lukemisen muutama hyvä itsehoito tyyppi kirjoja, ja joillekin se toimintaan kuten meditaatio, liittymällä tukiryhmiä, ja muut. Se s myös elinikäinen journey.ConclusionMost ihmiset epäonnistuvat rasvaa tappio /ruokavalio tavoitteita ei johdu yksi virhe he tekevät (poikkeuksia), mutta monet pienet tapahtumista, joilla on kumulatiivinen vaikutus, joka sabotoi ponnistelujaan. Jos vinkkejä tässä artikkelissa apua, kaikki better.Extra kaloreita sujauttaa niiden ruokavalio välipalat, että ne eivät ole osuus, tai itse asiassa ne ovat yleensä hissillä, kun he voisivat ottaa portaat, ja niin edelleen. 99 out of 100 kertaa henkilö, joka sanoo, olen kokeillut kaikkea ja mikään ei toimi oikeastaan ​​kääntää en ole pysynyt jokin suunnitelma riittävän pitkän ajan, on vaikutusta ja sabotoivat sen pienen kateissa negatiivisia tapoja ja käyttäytymistä.