Miten saavuttaa pysyvä laihtuminen Osa 1

Useimmille lukenut tämän artikkelin, löytää tehokas dieetti, joka toimii suurimman osan ajasta on näyttää monimutkainen kuin ydinfysiikka. Se ei ole, mutta on hämmentävän useita valintoja ruokavalion siellä. Runsaasti rasvaa tai rasvaa? Korkea hiilihydraatteja tai ei hiilihydraatteja? Vähän proteiinia tai runsaasti proteiinia? Jotta asiat pahempaa, on miljoona muunnelmia ja yhdistelmiä edellä ruokavalio skenaariot lisätä sekaannusta. Se näyttää loputon ja saa monet heittää kätensä turhautumista ja antaa periksi. Tässä artikkelissa aion yrittää muuttaa kaiken that.There on joitakin yleisiä ohjeita, nyrkkisääntöjä, ja tapoja katsella ruokavalio-ohjelma, jonka avulla voit päättää, kerta kaikkiaan, jos se on oikea ruokavalio sinulle. Et voi aina pidä siitä, mitä minulla on sanottavaa, ja sinun pitäisi olla mitään harhakuvitelmia tämä on toinen pikaratkaisua, menettää 100 kg. 20 päivää, ohjata jonkinlaisia. Kuitenkin, jos olet sairas ja väsynyt, että sekava, väsynyt ottaa painoa pois vain laittaa se takaisin, ja väsynyt ihmettelevät, miten ottaa ensimmäiset askeleet päätettäessä oikea ruokavalio sinulle, joka johtaa pysyvään laihtuminen, niin tämä on artikkeli, joka voi muuttaa elämäsi ... Voit hakea mitä opit tästä mitään ruokavaliota olet harkitsee ja päättää, jos se on järkevää, kerta kaikkiaan! Prosessi, mutta ei ole helppoa eikä nopeaa sinänsä, mutta en ole koskaan luvannut teille kumpaakaan näistä asioista ... Tämä artikkeli ei tarkastella erityisiä ruokavalioita mutta opettaa sinua ottamaan loogista ja soveltaa hieman tervettä järkeä valita ravitsemuksellinen suunnitelma elinikäinen laihtuminen. Jos olet halukas ja kykenevä tekemään paradigman muutos, anna s proceed.Does ruokavalio läpäistä? Mikä on numero yksi syy ruokavalion epäonnistua pitkällä aikavälillä ennen kaikkea? Numero yksi syy on ... rummun ... ole pitkän aikavälin noudattamista. Numerot Don t valhe, valtaosa ihmisistä jotka laihtua sen takaisin ja usein ylittävät mitä he menettivät. Tiesit että jo tehnyt t sinua? Silti, mitä sinä teet välttää sitä? Täällä on toinen todellisuus tarkastus: lähes kaikki ruokavalio nostat joka seuraa perusajatusta polttavat enemmän kaloreita sitten kuluttaa hyvin vastaan ​​kaloreita kaloreita ulos mantra aiheuttaa voit laihtua. Jossain määrin, ne kaikki toimivat: Atkins tyyliin, ei carb ruokavalio, vähärasvainen korkea carb ruokavalioita, kaikenlaisia ​​villitys ruokavalion se ei yksinkertaisesti ole väliä lyhyellä term.If tavoitteena on painon pudottaminen nopeasti, sitten valita yksi-ja seurata sitä. Takaan painon pudottaminen. Tutkimukset yleensä löytää mitään kaupallista laihtuminen ruokavalion saavat suunnilleen saman verran painoa pois, kun 6 kuukautta vuodessa. Esimerkiksi tuoreessa tutkimuksessa todettiin Atkinsin dieetti, Slim Fast suunnitelma, Painonvartijat Pure Points-ohjelma, ja Rosemary Conley s Eat Yourself Slim ruokavalio, olivat yhtä tehokkaita. (1) Muut tutkimuksissa verrattiin muita suosittuja ruokavaliot ovat tulleet pääosin samat johtopäätökset. Esimerkiksi tutkimuksessa, jossa verrattiin Atkinsin dieetti, Ornish ruokavalio, Painonvartijat, ja Zone-dieetti, totesi ne pääosin sama kyky ottaa painoa pois vuoden kuluttua. (2) Muista mitä sanoin numero yksi syy ruokavalion epäonnistua, mikä on kunnioituksen puute. Johtava tutkija tämän Tuoreessa tutkimuksessa todettiin: Meidän tutkimuksessa todettiin, että sitoutuminen tasolla eikä ruokavalion tyyppi oli ensisijainen ennustaja laihtuminen (3) Käännetty, se ei ole mikä ruokavalio he valitsivat sinänsä, mutta niiden todellista kykyä kiinni ruokavalio että ennustettu laihtuminen menestys. Voin vain nähdä kädet nousevat nyt, mutta jotkut ruokavaliot on oltava parempi kuin muut, eikö? Ovatko jotkut ruokavaliot paremmin kuin muut? Ehdottomasti. Jotkut ruokavaliot ovat terveempiä kuin muut, jotkut ruokavaliot ovat parempia säilyttää lihasmassaa, jotkut ruokavaliot ovat parempia tukahduttamaan ruokahalua monia eroja ruokavalion. Vaikka useimmat suositut ruokavalion toimii ottaen painoa pois, mikä on täysin selvää on, että kiinni ruokavalio on tärkeintä pitää painon pois pitkän term.What on ruokavalio? Ruokavalio on lyhyen aikavälin strategia laihtua. Pitkän aikavälin laihtuminen on seurausta muutoksen elämäntapa. Olemme huolissamme elinikäiseen painonhallintaan, ei pikaratkaisua laihtuminen täällä. En t kuten termi ruokavaliota, koska se on lyhyellä aikavälillä yrittää laihtua vs. muuttamalla elintapoja. Halua menettää nippu painoa nopeasti? Pahus, minä annan sinulle tietoa siitä, miten tehdä se tässä ja nyt, ei charge.For seuraavan 90-120 päivää syödä 12 keitetty muna valkoiset, yksi kokonainen greippi, ja litraan vettä kahdesti aa päivässä. Menetät paljon painoa. Onko se terveellistä? Ehei. Voiko paino pysyä pois kun olet tehnyt tämän ruokavalion ja sitten pakko mennä takaisin normaaliin tapa syödä? Ei onnistu. Voiko paino menetät peräisin rasvasta vai tuleeko siitä lihaksen, vesi, luu, ja (hopefully!) joitakin rasvaa? Kohta on, on olemassa monia ruokavalion siellä, jotka ovat täysin kykeneviä saamaan painoa pois, mutta kun otetaan huomioon kaikki syöminen suunnitelmaa laihtua, sinun täytyy kysyä itseltäsi: Onko tämä tapa syödä voin seurata pitkällä aikavälillä? Joka tuo minut testi: Kutsun sitä Voinko syödä että tapa loppuelämäni? Testi. Tiedän, se ei juuri ro kielen, mutta se saa pisteen across.The opimme tästä on: kaikki ravitsemukselliset suunnitelma nostat laihtua on oltava osa elämäntapojen muutos voit seurata muodossa tai toisessa ikuisesti. Eli jos se ei ole tapa syödä voi noudattaa loputtomiin, vaikka saat oman tavoitteen paino, niin se s worthless.Thus, monia villitys ruokavalion näet siellä välittömästi poistettava, ja sinulla ei tarvitse huolehtia niistä. Kysymys ei ole siitä, onko ruokavalio on tehokas lyhyellä aikavälillä, mutta jos ruokavalio voi seurata loputtomiin kuin elinikäinen tapa syödä. Menee niiden tapa syödä takaisin tapa syömisen jälkeen sinua saavuttamaan tavoite paino on resepti katastrofi ja syy vakiintunut yo yo ruokavalioon oireyhtymä. Bottom line: ei ole oikotietä, ei ole ilmainen lounas, ja vain sitoutuminen elämäntapojen muutos on menossa pitämään rasva pois pitkällä aikavälillä. Ymmärrän, että s ei mitä useimmat ihmiset haluavat kuulla, mutta se on totuus, halusimmepa sitä tai not.The tilastot Don t valhe: saada painoa pois ei vaikein osa, pitää painon pois on! Jos otat tarkasti monia tunnettuja villitys /kaupallinen ruokavalion siellä, ja olet rehellinen itsellesi, ja soveltaa minun testi yllä, löydät useimmat niistä enää valittaa sinulle kuin ennen. Se tuo myös minulle esimerkin, joka lisää Lisäselvyyden: Jos sinulla on ruokavalio, joka aiheuttaa eniten laihtuminen lyhyessä ajassa, mutta on epätasapainossa ja miltei mahdotonta seurata pitkällä aikavälillä vs. ruokavalio B, joka vie paino pois hitaammin, mutta on helpompi seurata, tasapainoinen, terve, ja jotain voi noudattaa vuodesta toiseen, joka on parempi? Jos ruokavalio saa 30 kg pois sinua 30 päivää, mutta ensi vuonna olet saanut takaisin kaikki 30 kg, mutta ruokavalion B saa 20 kg pois sinua seuraavan 3 kuukauden toinen 20 kg 3 kuukautta sen jälkeen ja paino pysyy pois että vuoden loppuun mennessä, mikä on parempi ruokavalio? Jos et tiedä vastausta näihin kysymyksiin, olet täysin jäänyt kohta tämän artikkelin ja opetus se on yrittää opettaa sinulle, ja on perustettu jättämisestä. Mene takaisin ja luet tämän osion uudelleen ... Oletuksena ruokavalio B on superior.Teach mies kalastamaan ... Tunnettu kiinalainen sananlasku on Anna miehelle kala ja ruokit hänet päivän. Opeta mies kalastamaan ja ruokit hänet lifetime.This ilme sopii täydellisesti seuraava tärkeä vaihe, miten päättää, mitä ruokavaliota suunnitelma sinun tulisi noudattaa laihtua pysyvästi. Voiko ruokavalio suunnitelma olet harkitsee opettaa kuinka syödä pitkällä aikavälillä, vai onko se lusikka syötteen tietoa? Voiko ruokavalio luottaa erityistä baareja, ravistelee, täydentää tai valmiiksi tehty elintarvikkeita he toimittavat? Let s tehdä uuden ruokavalion vs. ruokavalio B vertailua. Ruokavalio on menossa toimittaa sinulle heidän elintarvikkeita, sekä heidän erityinen juoda tai baareissa syödä, ja kertoo, milloin syödä niitä. Menetät sanoa 30 kg kahdessa kuukaudessa. Ruokavalio B aikoo yrittää auttaa sinua oppimaan, mitkä elintarvikkeet sinun pitäisi syödä, kuinka paljon kaloreita tarvitse syödä, miksi sinun täytyy syödä niitä, ja yleensä yrittää auttaa opettaa sinulle, miten syödä osana yhteensä elämäntapojen muutos, joka tulee voit tehdä perusteltuja päätöksiä oman ravitsemus. Ruokavalio B aiheuttaa hidas vakaa laihtuminen 8 10 kg kuukaudessa seuraavan 6 kuukauden ja paino pysyy pois, koska nyt tiedämme, miten syödä properly.Recall kiinalainen sananlasku. Molemmat ruokavaliot auttaa sinua laihtua. Vain yksi ruokavalio kuitenkin opettaa sinulle kuinka olla itsestään riippuvainen jälkeen kokemus on ohi. Ruokavalio on helpompaa, on varma, ja aiheuttaa nopeammin laihtuminen kuin ruokavalion B ja ruokavalio B kestää kauemmin ja vaatii hieman ajattelua ja oppimista teidän. Kuitenkin, kun ruokavalio on ohi, olet oikeassa takaisin mistä aloitit ja ei ole annettu taitoja kalastaa. Ruokavalio yritykset Don t tekevät voittoa opettamalla kalastaa, he tekevät rahaa luovuttamalla voit kalaa, joten sinun täytyy luottaa niihin loputtomiin tai palata niihin, kun olet saada kaikki paino back.Thus, ruokavalio B on ylivoimainen avulla voit onnistua siinä, missä muut ruokavalion epäonnistui, ja saadun tiedon, että voit hakea pitkällä aikavälillä. Ruokavalio ohjelmia, jotka yrittävät lusikka syötteen ruokavalio ilman pienintäkään opit syömään ilman heidän apuaan ja /tai luottaa tärisee, baareja, evästeet, tai valmiiksi tehty elintarvikkeita, on toinen ruokavalio voit poistaa luettelosta valintoja . Ruokavalio suunnitelmia, jotka tarjoavat laihtuminen juomalla tuotteensa useiden aterioiden jälkeen järkevä illallinen, ruokavalion, joiden avulla voit syödä heidän erityinen evästeitä useimmat ateriat sekä niiden ennalta suunniteltua valikon tai ruokavalioita, jotka yrittävät saada sinut syövät baarit, juoda tai valmiiksi tehty ateriat, ovat ruokavalion erilaisia ​​kuin edellä. He uudelleen helppo seurata, mutta tarkoitettu vika, pitkällä aikavälillä. He kaikki eivät Voinko syödä että tapa loppuelämäni? testi, jos olet todella sitä mieltä, voit syödä evästeet ja värinän loppuelämäsi ... Tärkeintä tässä on, jos ravitsemuksellinen lähestymistapa käytät laihtua, on se kirja, class, klinikka, tai e kirja, ei opettaa sinulle, miten syödä, se SA häviäjä pitkän aikavälin laihtuminen ja se olisi avoided.Cont. 2 osassa!