On Insanity Legit?

Im varma youve nähnyt promo videoita nyt. Shaun T ja viitisentoista urheilijoita koripallo kuntosali, esittävien naurettavan kova piirejä sydän ja plyometrics noin 40 minuuttia per harjoitus, luvaten, että jos noudatat ohjelman youll on koko kehon muutosta 60 päivän kuluessa. Onko tämä ohjelma laillinen, vakava harjoitus, joka kannattaa panostaa rahaa, aikaa ja vaivaa? Onko tämä ohjelma oikeasti? Im vie kovaa, tarkastella vakavasti, mitä ohjelma merkitsee ja lupaa, ja antaa sille rehellinen assessment.Shaun T perustaa hänen koko harjoitus teoria jotain hän kutsuu Max Interval Training. Hän kertoo, että teoria liittyy flipping perinteisen Intervalli teoria, jossa yleensä ihmiset kouluttaa ulos intensiivisesti lyhyen aikaa, ja kestää kauan taukoja välillä. Max Interval Training, hän saa sinut treenata intensiivisesti pitkiä aikoja, hyvin lyhyitä taukoja välillä. Nämä piirit alue kestoltaan yhdestä minuutista useita minuutteja, yksi harjoitus menee kiinteä sydän täynnä kaksikymmentä minuutissa break.Its tärkeää todeta heti, että Shaun T toistuvasti kertoo, että tämä harjoitus ei ole tavallisille ihmisille. Sinun täytyy olla jo erinomaisessa kunnossa osallistumaan, ja hän tarjoaa Fit Test alussa workout auttaa sinua selvittämään, jos olet oikeutettu tämän tason intensiteetti. Jos Fit Test itse liian kovaksi voit tehdä, kuin clearlyyou täytyy tehdä alustava selvitys ennen kuin puuttumalla INSANITY.Further koko liikuntaa Olin iloinen kuullessani Shaun T toistuvasti kertoa pitää taukoa, jos tarvitset sitä, ja koskaan uhrata muodossa ajaksi. Tämä tärkeämpänä ja turvallisuus on erittäin tärkeää missä tahansa käyttää rutiininomaisesti joka lupaa äärimmäistä results.What on Max Interval Training? Huolimatta siitä, että Shaun T vaatii, että annat liikuntaa kaikkesi, olet selvästi cant lähestymistapa heille sellaista intensiteettiä yhden sitoutuu High Intensity Interval Training session, jossa voit mennä sydänkohtaus intensiteetti kaksikymmentä sekuntia, kestää kymmenen sekunnin tauko , ja toista noin neljä tai viisi minuuttia yhteensä. MaxInterval Koulutus on siis selvästikään ole todellista Max HIITin on vaan jotain yksi askel alla. Uskon, että oikea termi tällaiselle sydän /kestävyys on Threshold training.The kyseisen kynnyksen voidaan keskustella. Onko sen VO2 Max, tai Maitohappokynnys tai anaerobista kynnystä, OBLA tai tuuletin, on, että olet esiintymässä voimakkain, että pystyt pitämään ajan, joka Insanity on yleensä noin 40 minutes.Threshold koulutus käytetään useita urheilu ammattikoulutukseen, kuten pyöräily ja juoksu. Syynä on, koska olet saada suuria häiriöitä solujen energia tilan ja tekee sen pitkäksi aikaa, minkä vuoksi tällaista koulutusta taipumus myös parantaa aerobista moottori, niin paljon kuin mitään muuta. Lisäksi olet työskennellyt tasolla, jossa jäte tuotesukupolven teidän lihakset on korkea, mutta kestävä. Tämä mukautuu kehon käsitellä jätteitä ja tehokkaammin, ja näin ollen on suotavaa. Koska suurempi intensiteetti, voit myös taipumus nähdä tyypin II lihaksen fiber sukupolven verrattuna pienempi intensiteetti sydän exercises.Thus hyödyt ovat konkreettisia, mutta haittapuoli on, että työskentely lähelle kynnys kuin voit neljäkymmentä minuuttia on erittäin tyhjennys ja voi olla suorastaan ​​epämiellyttävää, jos et ole prime fyysisessä kunnossa jo. Jos ei ole vielä päästy, onko työ, että lähellä kynnystä viisi päivää /viikko (yksi 6 Insanity liikuntaa viikossa on elpyminen rutiini) on suositeltavaa, tai voisi johtaa yli training.Finally, varoituksen sana: jos et ole erinomaisessa fyysisessä kunnossa, voit alkaa laittaa paljon stressiä nivelet. Pelkkä määrä sydän-ja plyometrics voi aiheuttaa paljon rangaistus polvet ja nilkat, ja näin kannattaa harkita vahvuus nivelet niin paljon kuin sinäkin, että lihasten ennen kuin menee in.Is Insanity workout legit? Kyllä, mutta myös useita erittäin tärkeitä varoituksista. Ymmärrettävä kynnys koulutusta, se voi suoda uskomattoman etuja hyvin lyhyessä ajassa. Bodys kykyä käsitellä jätteitä tuotesukupolven, sinun kehittäminen aerobiset ja anaerobiset moottorit ja rekrytointi tyypin II lihassoluja ovat erittäin houkuttelevia etuja, puhumattakaan pelkkä määrä kaloreita sinun tulee polttaa. Se on kuitenkin hyvin äärimmäisiä koulutusta, ja näin ollen sitä olisi lähestyttävä oikea sekoitus viisautta ja varovaisuutta. Olla uskomattoman varovainen teidän nivelet ja olla rehellinen, onko kehosi on valmis. Mittaamaan väsymys tasoilla, ja valvottava, treenata tällä tasolla intensiteetti viisi päivää /viikko on hyvä kehon.