Terveys taidot Wellness unen merkitystä

Koska lääketieteellistä tietoa tulee enemmän käytettävissä, perustuu osittain Internetin käyttöä, yhä useammat ihmiset ovat tulossa ennakoivaa, kun se tulee heidän henkistä ja fyysistä terveyttä kysymyksiä. Tiedämme nyt terveyden taitoja hyvinvointi ja että voimme valvoa tai vaikuttaa monilla meidän bodyt ja mielemme terveyden, jos kiinnitämme huomiota muutaman areas.For Esimerkiksi jotain niin yksinkertaista kuin unen puute voi aiheuttaa monia ehkäistävissä terveysongelmia. Maana, olemme kroonisesti nukuttu, mutta harva meistä ymmärtää vakavia kysymyksiä liittyy riittämätön sleep.ObesityMultiple tutkimukset osoittavat, että saa riittävästi unta ei ole vain tärkeää, miltä meistä tuntuu seuraavana päivänä, mutta myös meidän yleistä fyysistä terveyttä. Unen puute voi aiheuttaa paitsi väsymystä, mutta ajan mittaan se voi vaikuttaa painon. Itse asiassa yksi 2004 tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka nukkuvat viisi tuntia per yö ovat 73 prosenttia todennäköisemmin lihavia kuin ne, jotka nukkuvat seitsemästä yhdeksään tuntiin night.DiabetesNot vain voi lisäpainoa aiheuttavat diabetesta, mutta saada liian vähän unta myös vaikuttaa siihen, miten keho käsittelee sokeria. Eräs tutkimus on osoittanut, että kun nukkuu vain neljä tuntia yössä kuusi yötä, osallistujat insuliinitaso olivat samanlaisia ​​kuin ihmiset kehittää diabetes.InfectionA hyvin levänneenä kehon taistelee infektiota parempi kuin yksi, joka on nukkua riistetty. Itse asiassa, ihmiset, jotka saavat vähintään seitsemän tuntia unta per yö ovat kolme kertaa todennäköisemmin kehittää hengityselinten sairaus altistumisen jälkeen kylmä virus kuin ne, jotka nukkuivat vähintään kahdeksan tuntia night.CancerBelieve sitä tai ei, liian vähän unta voi liittyä suurentunut rintasyövän ja paksusuolen syövän. Tämä johtuu siitä, kun keho altistuu valolle yöllä, hormoni melatoniini vähenee, ja melatoniini uskotaan suojautua cancer.DepressionWhile masennus voi aiheuttaa unettomuutta, unen puute voi myös johtaa masennukseen, mikä luo kierteen vaikutus. Jotkut tutkijat uskovat, että synnytyksen jälkeisestä masennuksesta voi osittain liittyä liian vähän sleep.InfectionBeing hyvin levänneenä parantaa bodys kykyä taistella infektioita, sekä virus-ja bakteeri. Yksi tutkimus osoittaa tutki ihmisiä, jotka oli rokotettu influenssaa vastaan. Ne, jotka nukkuivat neljä tuntia per yö kuusi yötä oli alle puolet flunssa taistelevat vasta-aineita, jotka nukkuivat täydet kahdeksan hours.Heart DiseaseStress hormonien ja proteiinien, jotka lisäävät riskiä aivohalvauksia ja sydänkohtauksia vapautuu, kun elimistö ei saa tarpeeksi nukkua. Yksi iso tutkimus on osoittanut, että naiset, jotka nukkuvat alle viisi tuntia per yö ovat 45 prosenttia todennäköisemmin on sydänvaivoja kuin ne, jotka nukkuivat kahdeksan hours.Luckily, ehkäisevä seulonta voi kertoa, onko teidän krooninen univaje on aiheuttanut sydämen ongelmia . Seulonta on kivuton, ei invasiivisia, ja näinä päivinä, mobiili terveydenhuollon ehkäisevä seulonta yritysten helposti saatavilla, se on myös erittäin kätevä. Seulonnan jälkeen sinulle annetaan tärkeää tietoa kertoa lääkärille, jotta voit päättää hoidon.