Poiminta Best Vatsan Workout For You

Kun ihmiset haluavat laihtua ympärillä vatsaan, ensimmäinen asia, he ajattelevat on löytää sopiva vatsan workout oman tyylinsä. On olemassa monia valita ja voit valita joko yhden tai kaksi tai jopa pari sisällyttää käyttää rutiininomaisesti. Kun etsit harjoitus your abs, valita yksi, joka sinulla todennäköisesti on enemmän onnea kiinni, ja jopa yksi että voit nauttia, pitää onnistumisprosentti high.An usein unohdetaan AB harjoitus, joka on yksinkertainen ja helppo on perus istumaan. Se voi tuntua vanhanaikainen, mutta se on testattu ja se toimii! Jotta oikea tapa sijoittaa itsesi istumaan sinun täytyy alkaa selkää ja on jalat tukevasti sijoitettu lattialle. Nosta polvia pitäen jalat lattialla. Pidä peukkuja yhdessä ja levätä niitä pään taakse, voit tuetaan pään käsiä. Pidä kyynärpäät ja pää straight.When olet valmis, nostaa pään kunnes kolmenkymmenen asteen kulmassa. Kun et pääse, että kohta, pysäytys-ja tauko, tässä vaiheessa voit laskea viiteen tai kymmeneen ja sitten vapauttaa hitaasti ja laske itsesi alas. Aloittelijoille mukava määrä kokeilla on kaksi 8 12. Sillä Intermediate voit kokeilla kaksi 8 12 ja kehittyneempi harjoitus on parasta tehdä kaksi sarjaa 15 20. Yksinkertaisuus yhteisen istumaan on niin helppoa, että se voisi sopia hyvin osaksi päivittäistä rutiinia, se myös maksaa mitään ja kun siihen tottuu, se ei ole liian vaikea tehdä. Pitkän aikavälin hyötyjä on enemmän määritelty abs ja pienemmät waistline.If olet `re etsivät kehittyneempiä vatsan workout, voit yrittää vatsan crunch. Tätä toimintaa haluat päästä samassa asemassa kuin perus istumaan, ainoa poikkeus on, että jalat ovat ylös kulmassa ja hartiat pysyä pois maasta. Tämä harjoitus on kovaa, koska et `re aina pitää Abs liikkuu niin ei ole taukoa heille. Aloittaa harjoituksen kyynärpäät työntää eteenpäin ja koskettaa polvi lippikset, ne kosketa, pidä ja vapauta sitten hitaasti. Tämä harjoitus on myös ilmainen ja voit sovi rutiini, se on kuitenkin voimakkaampi kuin tavallinen sit up.Many ihmiset tuovat koneiden heidän kunto maailma. On AB rulla, joka on varsin yleinen ja on ollut jo vuosia. Sinun säädettävä koneeseen, siirrä kädet ylös, lepuuttaa kyynärpäät tyynyt ja rullaa eteenpäin. Workout perustuu hitaasti liikkuvan liikkeitä teet ja hidas vapautusasennossa heität laitteen alas. Aloittelijoille voit yrittää tehdä kaksi sarjaa 10 12. Väliaika voi kokeilla kolme 12. 15 ja kokeneille ihmisille, voit yrittää kolme sarjaa 15 20.You voi myös kokeilla AB paino kone kuntosalilla. Täällä istua istuin ja aseta kädet ja kyynärpäät sivuilla. Käytät käsiäsi kaataa koneen ja vedä sitä eteenpäin. Painot valitset voi vaihdella ja voit rakentaa vastarintaa ja muuttaa paino tarpeen. Kun löydät vatsan harjoitus, joka sopii sinulle parhaiten, vatsasi näyttää hedelmän oman työvoiman!