3 yksinkertainen Foods ryhtyä vähentää kolesterolia ja Beat Heart Disease

Huomaatko on kertonut lääkärille, että kolesterolin taso on korkea? ja lääkäri on määrännyt, että sinun täytyy vähentää sitä? Muuten kohdata suuri sydänsairauksien riskiä? Jos kyllä, edelleen muistuttaa. Mitä lääkäri ehdottaa sinulle? Jos Im ole väärin, se kestää jonkin reseptiä oikeassa? Toisin sanoen, lääkitys. Im ole vastaan ​​lääkitystä, mutta Im varma, olet luultavasti ajattelevat, jos on jotain muuta, voit ottaa muita kuin vain luottaa lääkitystä. Et ole ainoa, joka ajattelee näin, koska lääkitys ovat paitsi kalliita, mutta aiheuttaa sivuvaikutuksena kehon samoin. Hyvä uutinen on olemassa paljon yhteisiä elintarvikkeita, jotka voivat auttaa vähentämään kolesterolia ja tänään im aikoo jakaa 3 ne you.Before kerron teille 3 tyyppi elintarvikkeiden, haluan vain todeta tässä, että ei kaikki kolesteroli ovat huonoja. Kolesteroli kokonaisuudessaan koostuu pääasiassa 3 tyyppiä. Ensimmäinen on alhainen lipoproteiinien (LDL), joka on lähinnä huono kolesteroli, että ihmiset yleensä puhuu. Ajattele L LDL kuin häviäjä kuin enemmän ne ovat kehon korkeampi sydänsairauksien riskiä is.The Toinen tyyppi on HDL (HDL), joka on hyvä kolesteroli. Ajattele H HDL niin onnellinen kuin ne auttavat poistamaan rasvakertymiä sisällä verisuonia (verisuoneen). Toisin kuin LDL, et ilmeisesti halua lisää HDL elimistössä. Ja kolmas on nimeltään triglyseridit (TG), joka on hyvin paljon LDL. Se ei ole hyvä kolesteroli joko niin sinulla tapana halua liikaa TG elimistössä. Joten nyt tiedät, jotka ovat huonon kolesterolin avulla päästä 3 tyyppisiä elintarvikkeita voit helposti ottaa vähentää cholesterol.The ensimmäinen on Omega 3-rasvahapot. Ei vain Omega 3-rasvahapot toimivat alentaa LDL, mutta ne myös nostaa HDL. Sen erittäin tehokas ravintoaine, joka ei valitettavasti voitu tuottaa elimistössä. On kuitenkin olemassa monia elintarvikkeita, jotka jotka tarjoavat runsaasti omega-3 rasvahappoja. Ne ovat lohi, saksanpähkinät, pellavansiemenet, kukkakaali ja kaali nimetä few.Second tyyppistä ruokaa, että voit ryhtyä vähentää kolesterolia on liukoista kuitua. Älä ota huomioon sen eri liukenematonta kuitua, joka älä tee mitään hyödyllistä tässä yhteydessä. Liukoista kuitua pohjimmiltaan tarttuu paha kolesteroli ja kuljettaa sen pois verta. Lisäämällä liukoista kuitua teidän ruokavalio voi olla yhtä helppoa kuin muuttamalla leipää (valkoisesta täysjyväviljaa) ja myös monissa päivittäin elintarvikkeita. Esimerkkejä elintarvikkeiden korkea liukoinen kuitu jyviä (kuten koko jyvä leivissä), kaurapuuro, hedelmät (kuten appelsiinit ja omenat) ja pellavansiemenet (joka myös sattuu olemaan korkea Omega 3). Kolmas tyyppi kolesterolia Buster antioksidantteja. Antioksidantit auttavat alentamaan verenpainetta ja ohut veren joten kolesteroli ei tartu valtimoissa. Yhtä tärkeää antioksidantit ovat ystäväsi, joka taistelee syöpää. Saada enemmän antioksidantteja, voit ottaa marjoja (kuten karpaloita ja mustikoita), punaviini (enintään lasi päivässä), tumma suklaa (tummempi parempi), kuivatut pavut punaiset pavut ovat parhaita). Luettelo ravinnon lähteitä täällä ovat kaikki maukkaita ja helposti saatavissa, joka sinun ehdottomasti pitäisi hyödyntää teidän pyrkimyksiä alentaa kolesterolia. Monet heistä ovat asioita, joista ihmiset menisi ajattelevat kuin kolesteroli taistelut elintarvikkeet. Mutta lisäämällä näitä jokapäiväisiä elintarvikkeita omaan ruokavalioon voi tehdä suuren eron torjunnassa korkea kolesteroli. Nyt kun tiedät mitä syödä, ei ole oikeastaan ​​mitään syytä antaa korkeat kolesteroliarvot pilata sinun ja elämän myöhemmin tiellä. Joten aloittaa syömisen tänään ja saada terveellistä!