5 yksinkertaisia ​​tapoja Virkistä muistiasi

Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka perennially unohtaa asioita? Oletteko usein saada löysät unohtamatta syntymäpäivät ja merkkipäivät? No nämä ovat triviaaleja esimerkkejä, mutta ottaa ajatella todella vaikea muistaa pienetkin asia voi olla hieman haittaa. Kuitenkin tässä on hyvä uutinen. Aivot voivat todella olla koulutettu parantaa muistaa arvoa! Liikkua silmäsi aroundYes, luit oikein. Silmät ovat tunnetusti ikkunan sielusi, mutta mikä tärkeintä he voivat olla muisti tehosterokotus. Liikkuvat silmät todella nopeasti puolelta toiselle voi auttaa parantamaan muistaa arvo 30. Tämä liike aktivoi neutraali reitit osapuolten välillä aivoissa ja auttaa heitä kommunikoimaan paremmin. Tämä on erittäin tärkeää noutamiseen memories.MeditateMeditating, kuten me kaikki tiedämme, on paljon etuja. Mutta mikä on todella mielenkiintoista huomata, että meditaatio auttaa myös parantaa muistiasi. Tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka meditoida vähintään kaksitoista minuuttia päivässä, ovat enemmän verta virtaa alueelle liittyy satunnaista muistia aivoissa tunnetaan takaosan rengasmaiset gyrus. Tämä edistää kykyä muistaa henkilökohtaisia ​​tapahtumia. Joten ehkä sen kerran kun alkaa meditaatio. Aloittaa, löytää hiljaisessa nurkassa talon ja perustaa ajastin 12 minuuttia. Pidä selkä suorana ja istua rajat jalkapuoli. Turpa silmäsi ja hitaasti hengittää sisään ja ulos. Tee näin, kunnes ajastin sammuu. Yritä pois näkyvistä ajatuksia, jotka saattavat vaeltaa mieltäsi tässä vaiheessa. Sen sijaan keskittyä breathing.Load ylös vihreä foodIt on hyvä syödä vihanneksia ja vehreässä kasveja. Se on varmasti hyötyä aivoille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät vihanneksia päivittäin sai paremmin neurologiset testit kuin ihmisiä, joiden ruokavalioon ei sisältynyt päivittäinen saanti kasvikset. Itse asiassa, vihanneksia, jotka ovat korkealla cartenoids auttaa torjuttava oksidatiivista vaurioita aivoihin. Tämä alentaa tasoa ikään liittyvä muistin decline.No tarvitse tuntea syyllisyyttä coffeeGood uutta kaikille kofeiinia addikteja, et täytyy laittaa, että kahvikuppi pois. Ihmiset, jotka ovat vähintään kolme kuppia kahvia päivässä vähemmän todennäköisesti täynnä muistinmenetys heidän vanhuuden. Kofeiinin parantaa keskittymistä ja huomiota, koska se on hyvä nautintoaine. Tämän vuoksi sinun on parempi johon tallennettaisiin tietoja memories.Socialize! Ihmiset, jotka ovat vuorovaikutuksessa enemmän muiden ihmisten kanssa on hitaampaa muistia laskuun. Mitä enemmän sekoittaa muiden ihmisten kanssa, lisää on älyllistä haastetta. Tämä johtuu siitä, vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa vaatii päättelyä ja viestintätaidot, joka auttaa suojelemaan aivoja vähitellen kognitiivista heikkenemistä. Vuorovaikutusta ihmisten kanssa useilla pallo tekee myös henkilö älykkäämpiä. Tämä on syy itse, voit sammuttaa tietokoneen nyt ja pään ulkopuolella. Joten mene liittyä kerhoon, saada uusia ystäviä tai on satunnainen saada yhdessä.