Painonnosto lisäravinteet Kyllä vai ei?

Monet urheilu ravitsemusterapeutit uskovat, että urheilija koulutukseen, saada kaikki välttämättömät ravinteet syömällä kolme neliön ateriaa päivässä. He uskovat, että painonnostossa täydentää areena tärkeää. Ei niin, sanovat toiset varsinkin, tohtori Michael Colgan of Colgan Institute of Nutritional Science in La Jolla Ca. Tohtori Colgan toteaa, että on olemassa tekijöitä ja muuttujia nykyajan elämää, jotka saattavat estää meitä kaikkia saamasta vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan optimaalisen terveyden. Kasveja kasvatetaan usein maaperässä, jotka ovat uhanalaisia ​​mineraalien käsittely, varastointi ja ruoanlaitto, ruoka voi menettää paljon sen arvo Hyönteisten käytetään usein maaperän ja ruiskutetaan Foods ilmaa ja vettä sisältävät usein pollutantsSince sen todennäköistä, että istumista ihmiset cant edes saada suositeltu vitamiinia ja kivennäisaineita syöty päivittäin, miten urheilijat, jotka ovat voimaharjoittelua saada tärkeitä rakennusaineita saavuttamaan tulostavoitteet. Täällä on useita syitä käyttää painonnostossa täydentää yhdessä terveellistä ruokavaliota. On valtava määrä tutkimusta, joka osoittaa, että puutteet eivät ole urheilijoita ruokavalion monista hyvin dokumentoitu syitä. On monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että monet lisäravinteet parantavat suorituskykyä ja tukea lihasten saada toimittamalla tietyt ravintoaineet määriä ei ole saatavilla pelkällä ruokavaliolla. Viime vuosina painonnostossa lisäravinteet on suunniteltu, että voidaan ottaa elin kuin normaalia bio kemiallisia functioning.So jos painonnosto täydentää voi auttaa urheilijoita saada lihas ja parantaa suorituskykyä, mitkä olisi otettava ja mitä tuotemerkkejä ovat parhaita? Se ei kuulu tämän artikkelin veisi kokonaisen kirjan keskustella kaikista eri lisäravinteet, ja mitä kehosi tarvitsee. Voin ehdottomasti suositella Dr. Michael Colgans kirja Optimaalinen Sports Nutrition tutkimuksen aihe perusteellisesti. Tuolloin kirjallisesti Kirjassaan hän oli työskennellyt useita ammattiurheilijoita ja oli testannut urheilu ravitsemus lähes 20 years.That Siitä huolimatta tässä on muutamia asioita voit saada started.1. Voit aloittaa ottamalla hyvä monivitamiini ja mineraali täydentää. Kuten earier vaikka olet syö hedelmiä ja vihanneksia, kasveja kasvatetaan usein maaperässä, jotka ovat uhanalaisia ​​minerals.2. Proteiinintarpeeseen olisi lähes varmasti osa ruokavaliota. Yleisohje proteiinin määrä urheilija, joka on voimaharjoittelun tulisi kuluttaa päivässä, olisi 1 gramma jokaista kahta kiloa paino. Että paljon proteiinia saada ruoasta syömättä ruokavalio täynnä fat.3. Kromipikolinaatti on edullinen täydentää, että on erittäin hyödyllistä voimaharjoittelun. Kromi ei rakentamaan teitä yhdessä yössä, mutta hitaasti ja varmasti se auttaa sinua rakentamaan enemmän lihaksia auttamalla insuliinin aineenvaihdunnan saada enemmän aminohappoja sisällä cells.These kolme painonnostossa täydentää olisi hyvä alku. Pushing paino on mitä rakentaa lihas, mutta saada ravitsemus oikeus on tärkeä osa prosessia. Jos olet tosissaan painonnostossa Kehotan teitä poimia kopio Dr. Colgans kirja Optimaalinen Sports Nutrition. Viimeksi kun katsoin sitä oli saatavilla amazon.com. Hyvä lähde täydentää verkossa on Global Nutrition Inc.com. Ne kantavat kaikki tärkeimmät merkit erittäin edulliseen hintaan.