10 tottumuksia Digestive Health

Elämäsi on rakennettu tottumuksia. Miten nouset ylös aamulla, pukeudu, mitä syödä ja juoda, jopa oman menetelmän ajo töihin useimmiten tapahtuu habit.If sinulla on ruoansulatuskanavan haasteita voit parantaa terveyttä muuttamalla tapojaan. Tässä on 10 ideoita aloittaa: 1.Eat hedelmiä sen selfFruit on hyvä sinulle se tarjoaa entsyymejä auttaa korjaamaan kehon polttoaineella, joka auttaa sinua pysymään virtaa, ja kemiallinen vapaa lähde vettä järjestelmään. Sokeria hedelmiä (fruktoosi) on monosakkaridin eli se tarvitsee vähän ruoansulatusta ennen kuin se tulee energiaa you.If syöt sen yksin järjestelmän sulattaa se ei ole ongelma, mutta jos sekoittaa sitä muiden elintarvikkeiden kestää kauemmin sulattaa. Tämä voi aiheuttaa hedelmän käydä järjestelmään aiheuttaa turvotusta ja kipua. Sen sijaan aloittaa päiväsi hedelmiä. Jos haluat syödä hedelmiä, kun olet nauttinut muita elintarvikkeita odota vähintään kaksi tuntia. Tämä antaa järjestelmän mahdollisuus aineenvaihdunta kaikki ruoka ja syöty unfriendlies asuvat teidän system.2.Eat proteiineja ja tärkkelystä separatelyThe ihmisen ruoansulatuskanavan käyttää erilaisia ​​ja ristiriitaisia ​​kemikaaleja sulattaa proteiineja ja tärkkelystä. Jos syöt niitä yhdessä kestää pidempään, vaatii enemmän energiaa, ja mahdollistaa elintarvikkeiden pilata järjestelmään ennen kuin saat mahdollisuuden saada maksimiarvon siitä. Jos erotella hiilihydraatteja ja proteiineja elimistö pystyy ottamaan suuremman määrän ravintoa vuonna food.3.Eat hitaasti ja thoroughlyGood ruoansulatus alkaa pöydässä. Kun äitisi oli sinulle leikata ruoka vähän paloiksi hän ei vain opettaa sinulle hyvä pöytätavat. Pienempiä paloja ruokaa ovat ennen kuin ne saavuttavat vatsan paremmin. Myös pureskella ruokaa kunnolla. Paitsi että tämä auttaa murtamaan ruuantähteet pieniksi paloiksi, mutta se sekoittuu sen sylkeä, joka alkaa sulatusohjelma suussa. Koska useimmat meistä rakastavat syödä miksi ei maistella sitä, nauttia jokainen purra, ja muistaa manners.4.Pack lunchThe ruokaa valmistautua tulee olemaan parempi kuin mitään, joka ostat aikavälillä. Fast food on täynnä säilöntäaineita, värejä ja arominvahventeita. Puhumattakaan sokeri ja suola. Kun pakata lounas ei vain sinä antaa parempaa ruokaa järjestelmään mutta myös säästää aikaa. Jos lisäät asti aikaa se todella vie voit pysähtyä pikaruokaravintola tulet hämmästymään, kuinka kauan kestää verrattuna ottaen aikaa aamulla tai illalla pakata lounas. Lisäbonuksena se on halvempaa kuin well.5.Read elintarvikkeiden labelsFood pakkaus on suunniteltu houkutella sinut ostaa, mutta siellä on osa pakettia, jonka tarkoituksena on ilmoittaa teille, mitä on todella paketti. Hanki tapana ostaa ruokaa, koska sen ainesosista ei kuvaa box.6.Eat erilaisia ​​foodsEating erilaisia ​​ruokia säännöllisesti antaa järjestelmän monipuolisempia rakennuspalikoita korjata kehon. Se estää järjestelmän herkempi tahansa ruokaa ja lisää maustetta ateriat. Nykypäivän keskimäärin supermarket ei ole mitään syytä miksi et voi syödä erilaisia ​​elintarvikkeita. Haasteena ei päästä tapana aina ostaa samoja asioita, kun menet ostoksille. Harjoittele tapana yrittää yksi uusi resepti joka viikko. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden löytää uusia ja erilaisia ​​ideoita ja pitää taulukossa interesting.7.Learn Rentoutuminen TechniquesThe emotionaalinen ja ruoansulatuskanavan järjestelmät liittyvät läheisesti toisiinsa. Kun saat korosti se vaikuttaa ruoansulatuskanavassa. Se on tiukalla ja seurauksena on taipumus aiheuttaa pain.To vähentää vaikutusta stressiä on kehon oppia rentoutumisen tekniikka. Kokeile hengitys exorcizes, venytys, lukea kirjaa, kokki, tai mitään, mikä vie ajatuksesi pois emotionaalinen stresses.8.Drink kasviperäisten teaCoffee ja säännöllisesti teetä kaikilla on kofeiinia niitä. Normaali ihminen ilman ruoansulatus haasteita tapana aiheuttaa merkittäviä ongelmia, mutta jos sinulla on ruuansulatuskanavan häiriöitä kofeiinia on lisätty myrkky jota järjestelmä on käsiteltävä. Myös jos lisää mitään kahvia kuten kerma ja sokeri voit mutkistaa asioita edes more.Instead kahvia kokeilla kasviperäisten tai rooibos teetä. Molemmat tulevat monissa eri tyypit kahvia kuin makuja hedelmäinen ja makea. Yrttiteet ei vain vähän tai ei lainkaan kofeiinia niihin, mutta voi myös parantaa parantavaa voimaa body.9.Use hunajan sweetenerThere kaksi syytä käyttää hunajaa kuin makeutusaine: 1. Se on monosakkaridin, mikä tarkoittaa, että ruoansulatuskanavan ei tarvitse tehdä mitään, ennen kuin se voi imeytyä järjestelmään polttoainetta. Itse hunaja alkaa imeytyä suussa ja, jos olet kuluttavat paljon se, ei päästä suolistossa all.2. Koska vähän tai ei lainkaan hunajaa saavuttaa suolistossa se ei syöty epäystävällinen mikro siellä. Jos he areena saada ruokitaan sitten ne alkavat kuolla pois ja ruoansulatusta improves.10.Remain fyysisesti activeWhen olemme kipua suuntaus on käpertyä osaksi pieni pallo ja odota kunnes kipu häviää. Valitettavasti ruoansulatuskanavan ongelmia on yleensä parempi pysyä liikkeellä. Se auttaa pitämään asiat liikkuvat pitkin. Liikunta auttaa myös vapauttaa endorfiineja, luonnon luonnon kipulääkkeitä, jotka auttavat vähentämään kipua luonnollisesti pidemmän aikaa kuin käyttämällä lääkkeet aina hallita pain.Talk teidän terveydenhuollon tarjoaja siitä, mikä olisi sopiva sinulle ja sitten tehdä se etusijalle oman life.Your elämä koostuu tottumukset, sekä hyviä että huonoja. Jos haluat ohjata tulevaisuudessa sinun täytyy kehittää tapoja tarvitset menestystä nyt. Mitä enemmän vitkastella vaikeampaa se tulee olemaan tulevaisuudessa.