Truth About Fat ja miksi sinun pitäisi syödä se!

Oletko joku, joka haluaa syödä paremmin ja on terveempi pitkällä aikavälillä? Pidätkö ajatuksesta tehdä valistuneempia valintoja, kun se tulee, mitä voit syödä ja mitä parhaat vaihtoehdot aiot olla? Jos näin on, sinun täytyy tutkia, mitä sinun tarvitsee tietää rasvoja. Vaikka monet ihmiset kuulevat rasvoja ja uskon, että ne ovat yleisesti huono asia, totuus on, että on olemassa hyviä rasvoja siellä samoin. Useimmat elintarvikkeet eivät sisällä useita erilaisia ​​rasvoja, ja vaikka jotkut rasvat ovat vähemmän terveellistä sinulle, on varmasti rasvoja, jotka sinun tulisi varmista, että saat omaan diet.In ensimmäinen paikka, tulet huomaamaan, että terveellisiä rasvoja voi tarjota sinulle paljon terveyshyötyjä. Esimerkiksi kautta oikeiden rasvojen, voit vähentää sydänsairauksien riskiä. Kun valitset oikein, voit alentaa kolesterolia sekä tasot LDL kolesterolia veressä. Siksi sinun täytyy tutkia kulutus tyydyttymättömiä rasvoja ja nämä ovat tyydyttymättömiä rasvoja ja monityydyttymättömiä fats.How voit saada enemmän tyydyttymättömiä rasvoja osaksi ruokavaliota? Nämä rasvat tulevat lähteitä kuten pähkinät, siemenet avokado ja oliiviöljy. Maapähkinä öljyä ja rypsiöljy ovat myös lähteitä tyydyttymättömiä rasvoja. Kun etsit monityydyttymättömiä rasvoja, tulet huomaamaan, että monet kasviöljyt voi tarjota teille, joitakin parhaista lähteistä monityydyttymättömiä rasvoja sisältävät auringonkukkaöljyä, soija, saffloriöljy ja puuvillansiemenöljyyn. Lisää näitä terveellisiä rasvoja ja öljyjä omaan ruokavalioon yksinkertaisesti lisäämällä suosikki salaattia tai vihannes. Kielen rakastaa ylimääräisiä maku! Omega 3 rasvahapot ovat toisessa muodossa rasvaa, että sinun tulisi varmista, että saat. Omega-3-rasvahappojen on osoitettu vähentävän sepelvaltimotauti ja yleisesti, ne auttavat alentamaan verenpainetta. Päälle, että ne voidaan nähdä vauhtia immuunijärjestelmää ja monet ihmiset raportti että niiden ottamisen jälkeen, heillä on vähemmän ongelmia migreeni. Vaikka Omega 3 rasvahapot ovat tunnetusti erittäin tärkeitä naisille yli kolmenkymmenen iässä, ne voivat olla hyödyllisiä kaikille. Omega 3 rasvahapot ovat usein myös markkinoidaan kalaöljy, kuten rasva kylmän veden kalat ovat paras lähde tätä ainetta. Saat enemmän omega-3 rasvahappoja ruokavalioosi syömällä lohta, makrillia ja silliä kautta saksanpähkinöitä, tai täydentää pellavan oil.Take jonkin aikaa ja varmista, että pidätte mitä vaihtoehtoja tulevat olemaan, kun se tulee kouluttaa itse siitä, ruokaa, että syöt, syö terveellisiä rasvoja on melko tärkeä. Kun haluat varmistaa, että syöt terveellisesti ja tekee kaikkensa, että voit pysyä ajan tasalla asioista, harkita, mitä vaihtoehtoja tulevat olemaan, kun se tulee saada oikea rasvat.