Oletko työskennellyt liian kova?

Seuraavan kerran olet salilla, pysähdy hetkeksi ja katsoa ympärilleen. Kuinka monta ihmistä näette hammasraudat jonkinlaista? Elbow henkselit, polvi henkselit, takaisin henkselit, ranne olkaimet. Kaikki ne selvästi yrittää jatkaa jossain entisellä tasolla harjoituksen intensiteetin vaikka nivelet alkavat antaa pois niistä. Kuinka monta ihmistä te tiedätte, että työtä kuusi päivää viikossa, joskus kaksinkertaistaa heidän sydän ja vastarintaa koulutusta, yrittää saada kaikkein bang niiden viikoittain pukki? Ehkä olet yksi niistä ihmisistä, mäiske pois päivä toisensa jälkeen, että jos lopetat, jos taukoa, kaikki lihakset sluice etsiä kehyksen jättäen sinut rasvaa, turvonnut ja ruma. Herää! Yli koulutus on todellinen ongelma, ja jokainen tarvitsee tietää, milloin ottaa break.At hyvin, hyvin pienin, kaikki olisi lepää yksi päivä pois viikolla. Vaikka olet koulutusta niin kovaa kuin pystyt, sinun pitäisi ottaa sunnuntaisin pois passiivisesti levätä, mikä tarkoittaa istuu selkään tee yhtään harjoitusta. Kehosi tarvitsee aikaa rentoutua, rakentaa itse, parantua vahingot youve tehnyt sen koko viikon. Jos vaadit koulutuksesta joka päivä, voit nopeasti polttaa pois, vahingoittaa itseäsi tai alkaa kertyä vähenemässä returns.Even jos olet työskennellyt ulos vain kuusi päivää viikossa, sinun kannattaa harkita lisäämällä toinen päivä tai niin aktiivinen lepo. Aktiivinen lepo on kun treenata kohtalainen aikaa (eli 30-40 minuuttia) ja yksinkertaisesti treenata erittäin kevyt tasolla, sykkeen pitäminen noin 130bpm. Tämä varmistaa, että olet aiheuttaa veren kiertämään, että olet venyttely lihaksia, ja jos otat aikaa juoda palautumisjuoma vaikka näin voit auttaa toimittaa keskeisiä ravintoaineita sinun body.At Tässä vaiheessa joku väistämättä huomauttaa että useita huippu-urheilijoita kouluttaa kuusi päivää viikossa, ja että selvästi thats menestyksen kaava. Jos Lance Armstrong syklit kuusi päivää viikossa, tai Arnold nosti painoja saman verran aikaa, niin selkeästi sinun pitäisi. Hölynpölyä. Nämä ovat geneettisiä kummajaisia ​​ilman päivä työpaikkoja, jotka usein steroideja ja omistautuvat täysipäiväisesti maksimointi kykyjään. Usein jopa nämä huippu-urheilijat ovat yli koulutettu. Joten kysy itseltäsi. Oletko eliitti urheilija? Jos ei, niin älä yritä harjoitella kuin one.If voit leikata alas paljon koulutusta olet tekemässä, voit pian alkaa saada valtavia etuja. Vanhat kivut ja säryt kuihtuu, ja palaat kuntosalilla joka aikaa energiaa ja intoa. Working out 3 4 kertaa viikossa on ihanteellinen määrä erinomaisia ​​voittoja, optimaalisen terveyden ja estää yli koulutus. Joten älä tullut yksi niistä kaverit rahapulassa kanssa henkselit, yrittää päästä naurettavaa muotoon vaikka kehonsa on hajoamassa niitä. Sen sijaan, kohtalainen harjoitukset, antaa kehon runsaasti aikaa levätä, ja realisoida potentiaali ilman soitimella kipua, turhautumista ja vahinkoa!