Essential Guide hyvän terveyden lentäessään

Monille ajatus kestävä kaukolentojen kaukaiseen kohteeseen on varmasti loihtia instant tunteita pelon ei väliä kuinka eksoottinen tai jännittävä kohde voi olla! Kukaan ei tykkää olla ainoastaan ​​omaan usein tupaten metallinen laatikko tuntikausia, hengitys kierrättää ilmaa, joka on niin kuivaa voit yhtä hyvin olla Saharan autiomaassa. Puhumattakaan lisääntyneiden riskien poimien bakteereita ja infektioiden määrä sisäpuolelle. Kun lentävät, sinun ll haluat tehdä kaiken voit hoidat terveyttä, joten voit saapua perille samassa huippukunnossa jonka annoit plane.Here viisi keskeisiä tapoja suojata terveyttä lentäessään: 1. Be activeThe ruumis ole suunniteltu aktiivinen hyvin pitkiä aikoja. Joskus pitkittynyt toimettomuus ja heikentynyt verenkierto voi johtaa veren alaraajoihin yleisesti näissä jaloissa ja riski sairastua verihyytymiä. Näitä hyytymiä voi sitten osoittautua kohtalokkaaksi, jos he matkustavat keuhkoihin tai muita tärkeitä alueita. Nimi tälle ehto on syvä laskimotukos (DVT) ja matkustajat lentävät pitkillä lennoilla ovat vaarassa kehittää DVT, koska ne voidaan istuu heidän koneensa istuin kovin pitkään määriä aikaa ilman tarvetta move.Some ihmiset ovat suurempi riski sairastua DVT kuin toiset esimerkiksi raskaana oleville naisille, yli 40-vuotiaista tai joiden suvussa veritulpan. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi risks.Today, useimmat lääkärit neuvovat matkustajia tekemään yksinkertaisia ​​harjoituksia lentäessään pitämään jalkojen lihaksia liikkuvat joka estää veren alaraajoihin. Ehdotuksia kuten salakuuntelu jalat joka niin usein, nousta ylös ja käveleminen matkustamon säännöllisin väliajoin, ja venyttely ja taipumista jalkojen lihaksia istuen suositellaan. Pidä jalat koholla istuen, aspiriinia veren ohentamiseen tai yllään Tukisukat ovat myös keinoja auttaa välttämään DVT.Being aktiivinen ja kun kävelee ympäri kone lentäessään auttaa myös välttämään jäykkyyttä ja särkyjä liittyy istuu pitkiä määriä ja time.2. Pidä hydratedHumidity tasoilla tasossa mökki voi olla hyvin pieni. Tämä kuivattava vaikutus helpottaa kehon tulla hyvin nopeasti kuivattu. Juo paljon lasillista vettä tai mehua auttaa torjumaan tätä. Muista, että kuivatut voitti t vain tehdä sinusta tuntuu epämukavalta, se vaikuttaa miten kehon toimintoja, kuten miten joustava immuunijärjestelmä on. Vältä juomia, jotka on diureetti vaikutus, kuten teetä, kahvia ja alkoholia. Pitämään ihon sammutettua, pop kosteusvoide ja huulirasva osaksi lentosi bag.3. Paranna immuunijärjestelmän systemBefore asettaa jalka kone, mitä voit tehostaa immuunijärjestelmää niin se on parhaassa kunnossa suojata terveyttä lentäessään. Stressi voi heikentää immuunijärjestelmän toimintoja niin mitä voit välttää sitä. Yrittää tehdä pakkaus ja lentokentälle prosessi sujuvasti kuin mahdollista järjestetään. Varmista, että saat paljon lepoa ennen lentoa, liian. Harkitse immuniteetti lisäämällä täydentää kuten C-vitamiini ja auringonhattu ja rajoittaa saanti roskaruokaa ennen ja lennon aikana sokerinen ja rasvaisia ​​ruokia voi työskennellä hidastaa ja vaikeuttaa immuunijärjestelmän system.4. Vältä germsYou voi olla varma, siellä on runsaasti bakteereita ll haluavat välttää oman koneen kyydissä. Matkailijoita ympäri maailmaa voivat tehdä monenlaisia ​​viruksia ja sairauksia heidän kanssaan. Istuu lähellä muita ihmisiä ja ottaa hengittää kierrätettyä ilmaa on todennäköisesti ympäristön bakteereita leviävät helposti. Voit ryhtyä toimiin minimoida altistuminen bakteereita. Lähtiessään kylpyhuone, pese kätesi kunnolla, lämpimällä vedellä ja saippualla ja pesee hyvin. Ehkä käyttää paperia avaamaan oven, koska kaikki eivät käytä sitä aina pestä kätensä. Carry käsihuuhde tai puhdistus pyyhkeet mukanasi. Käytä niitä puhdistaa kohteita, kuten pöydän tai takana, että on koskettanut monia ihmisiä ennen. Ja pitää kädet pois suun, nenän ja silmät estää bakteereita pääsemästä järjestelmällä, kun nostit jotkut jopa samalla, kun kosketat something.5. Huolehdi takapenkillä koneessa Aren t aina mukavin tai tukevaa takaisin. Kun sinulla on edessään pitkäaikainen istuu, te ll laittaa takaisin loukkaantumisen vaara, kantaa tai epämukavuutta, jos et istu oikein. Monet plane paikkaa kannustaa huono ryhti joka laittaa epäterveellistä rasitusta takana. Tai jos sinulla on jo selkävaivoja, ne voivat pahentua, koska pitkiä määriä istuu tarvitaan. Invest in kannettava selkätuki koneenne istuin. Vaikka et ole koskaan ollut selkävaivoja ennen, hoidat selkärangan lentäessään ja voit estää useita toivottuja selkävaivoja kehittymästä future.If pidit tämän artikkelin, kerro kaikille ystävillesi siitä. Theyll kiitos siitä. Jos sinulla on blogi tai verkkosivuilla, voit linkittää sen tai jopa lähettää sen oman sivuston (älä unohda mainita www.trucomfort.com kuin alkuperäinen lähde).