Don t Take It istuminen pysyvä ja terveys

Ehkä olet tulipalo jumpperi, ratsastus helikopterit ytimeen paahtava infernos, jossa juoksennella laskemisesta elämäsi linja laittaa blaze ulos. Tai ammatillinen maratoonari, käyttäessään päivä ja päivä, raastava mailia ja palkintoja. Tai poliisi, työ teidän voittaa, tai sairaanhoitaja, jalat läpi Graveyard Shift. Mutta todennäköisesti, youre ole. Olet toimistotyöntekijä, luet tätä teidän toimiston tietokoneeseen, tuolilla, jossa voit viettää kahdeksan tuntia päivässä. Ei tuomiota! Minäkin työskentelevät toimistossa koko päivän. Kuitenkin, sinun ja minun pitäisi etsiä outrecent tutkimukset osoittavat, että viettää päivän istuu on vahvasti yhteydessä radikaalisti lisääntynyt mahdollisuus sydänsairaus. Joten, jos olet itse tulen hyppääjä, lukea ja oppia, mitä voit tehdä asialle! Lets saada alas tosiasiat. Julkaiseman tutkimuksen Medicine and Science in Sports and Exercise paljasti silmiinpistävä, lähes pelottava korrelaatio istuu takapää koko päivän ja sydänsairauksia. Tutkijat tutkivat käytetty aika istuu ja kuolleisuutta noin 17000 kanadalaiset (18-20) 12 vuotta ja totesi, että istuu lähes koko ajan (ilman unta, ellei olet todella hullu) lisää riskiä kuolla sydän liittyvien sairauksien 54 verrattuna istuu melkein olemattomaksi tai neljänneksen ajan. Jos istut kolme neljäsosaa päivä se kasvaa 47 ja puoli nousisi 22. Mieti sitä. Nuo numerot upota sisään Jos vietät koko päivän pöytänsä takana, mahdollisuudet oman kuolla sydän liittyvien sairauksien nousevat yli viisikymmentä prosenttia. Mutta mitä on se, että kuulen sinut itkemään? Liikut töiden jälkeen? Ei ole väliä! Riski on vielä 40 korkeampi verrattuna niihin, jotka älä istu lainkaan. Suuria määriä istuu ei voida kompensoida satunnaisesti vapaa-ajan liikunnan suosituksia, sanoo tutkimuksen tekijä Peter Katzmarzyk, PhD, professori epidemiologian Pennington Biomedical Research Center Baton Rouge, LA.What ei istuu tehdä järjestelmä? Being istumista (ei koko kehon liikettä) liittyy lihavuuteen, epänormaali sokeriaineenvaihduntaan ja metabolisen oireyhtymän. Periaatteessa istuen sammuu bodys rasvanpolttoa mekanismeja. Kun istut pitkään, jalat eivät ole käytössä (jos olet yksi niitä harmittaa tyyppejä, jotka rumpu heidän kannoillaan lakkaamatta), joten häviät joustavuutta, ja happea ja ravinteita cant virtaa kunnolla läpi body.So minkäs teet lievittävät tätä potentiaalia kuoleman? Salilla töiden jälkeen ei ole mitään sisällöllistä eroa tässä tapauksessa, joten on siellä jotain voi tehdä? Kyllä. Tietenkin on! Vain nousta ylös joka kaksikymmentä minuuttia tai niin ja tanssia, pudistaa jalat ja koskettaa varpaita. Juoda tonnia vettä niin, että sinun täytyy mennä vessaan usein. Myös, vaikka vain 11 minuuttia vastus (paino) koulutus voi kiihdyttää aineenvaihduntaa. Ottaa asettaa painoja alle vastaanotto voi olla helppo ja hauska tapa käyttää aina, kun seisot upjust napata niitä ja tehdä joitakin lapa puristimet ja joitakin Bicep kiharat, ja youll lähes välittömästi olla kilometriä ennen muita, jotka vain riutuvat työpöytänsä ääressä ilman koskaan nykiminen lihasten. (HUOM: Tämä artikkeli on kopio meidän artikkeli blog.extremefitnessresults.com joka meillä on luvan lainata täällä) finnish