Mikä on glutamiini?

Kuulet ihmiset huutavat tätä kysymystä supermarketeissa, kiinteistö toimistot, metro tunnelit ja syvyydessä pimeässä metsässä: mikä on glutamiini? Miksi näet sen lueteltu ainesosa parhaista täydentää ja hyödyntämistä juomia, ja miksi meidän pitäisi olla varmistaa saivat tarpeeksi? Onko se vielä toinen niistä outoja ja tarpeettomia add ons, että asiantuntijat ovat aina kertovat meille ottaa, vai onko se laillinen lähde jonkin verran konkreettista hyötyä? Osoittautuu, glutamiini on sekä uskomattoman tärkeää bodys toimintaa, ja suureksi hyödyksi tietyille henkilöille täydentää. Miksi ja kenelle? Lue, rohkea ja lempeä lukija, ja selvittää! Ensinnäkin, mikä on glutamiini? Onko se vitamiinin tai kivennäis? Ei Sen aminohappo, ja kuten kaikki aminohapot sitä käytetään rakentaa proteiinia. Sen lisäksi runsain aminohappo kehon, suffusing lihaksia ja käytetään valtavia määriä joka päivä. Sen ensisijainen tehtävä on ruokkia solujen immuunijärjestelmän, jotta voit taistella infektioita tehokkaasti. Se palvelee myös pitämään ruoansulatusta sujuvasti ja auttaa aivoja kulkea ilman hikka. Kuitenkin antaa olla rehellinen jotain: useimmat ihmiset tuottavat niin paljon glutamiinia, koska ne tarvitsevat itse. Siksi sen ehdollisesti välttämätöntä, koska useimmat ihmiset eivät yksinkertaisesti tarvitsevat enemmän kuin keho tuottaa. On kuitenkin toisia, jotka voi olla paljon hyötyä. Keitä he ovat? Normaalisti elimistö tuottaa niin paljon glutamiinista elimistö tarvitsee säännöllistä määrä toimintaa. Kuitenkin, jos olet sairas, loukkaantunut tai käyttäessään laajalti, voivat hyötyä ravintolisistä. Aikana kovaa harjoitusta glutamiini vapautuu verenkiertoon suuria määriä, heikentävien tallentaa ja mikä lisäravinteiden viisas idea.The keskeinen syy urheilijat ottaa glutamiini täydentää, koska se voi auttaa elpymistä auttamalla lihakset tekevät enemmän glykogeenia, joka on energianlähde harjoituksen aikana. Lisää glykogeenin elimistö tuottaa, sitä enemmän se voi käyttää. Lisäksi glutamiini on myös todettu lisäävän kasvuhormonin tuotantoa (joka on myös stimuloida kovaa harjoitusta itse). Koska sen rooli vahvistavat immuunijärjestelmää, se voi olla hyötyä urheilijoille ottaa glutamiinia, jotta menoja jättää heidät alttiiksi sairauden ja infection.Where löydät glutamiinia? Kala, liha ja pavut ovat erinomaisia ​​lähteitä glutamiinia. Tyypillinen henkilöt ruokavalio antaa noin 5m glutamiinia päivässä, mikä ei riitä, jos olet urheilija koulutusta säännöllisesti. Voit siis valita joko syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti glutamiinia, tai yrittää löytää joitakin laadukkaita täydentää kuten P90X Recovery Drink, jotka sisältävät glutamiinia sen composition.Drinking glutamiini on helppo prosessi, ja paras tehdä heti harjoitus tyhjä vatsaan. Sen suhteellisen mauton, sekoittuu helposti veteen, ja on hyvin siedetty suurimmalla osalla ihmisiä. Tutkimukset ovat osoittaneet vähän kielteisiä sivuvaikutuksia glutamiinia, mutta aina tarkistaa teidän terveydenhuollon tarjoaja ennen täydentää.