Your Diet Persoonallisuus ja tehdä muutoksia One Step At A Time

Ruokavaliosi persoonallisuus on luultavasti paljon kuin teidän koko persoonallisuutta suhteen, miten helposti voit tehdä sitoumuksia sekä motivoida itse lähestyä vaikeita tehtäviä. Jos vastaat kyllä ​​johonkin seuraavista kysymyksistä, saatat olla seisoo oman tavan saada terveempiä paino: Luuletko joku muu on vastuussa siitä, miten syöt? Uskotko muita ihmisiä menettää ja ylläpitää paino helpompaa kuin sinä? Haet pikaratkaisua ratkaisuja? Asutko elämää puutetta, syömisen et tykkää ja välttää niitä ruokia teet yritys menettää tai ylläpitää painoa? Onko mahdollisuus seurata ruokavaliota ja laihdutus hukuttaa sinut? Yritätkö laihduttaa omaa, koskaan etsivät apua? Annatko helposti periksi? Tuntuuko sinusta vika kun pudota ruoka vaunun ja syödä liikaa? Paras kunto suunnitelma on, että voit hienosäätää sopivaksi persoonallisuus ja elämäntapa. Kun vastaat edellisiin kysymyksiin, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset niin voit räätälöidä suunnitelma sopii ruokavalion persoonallisuus. Oletko puuseppä, vai haluatko mennä yksin? Oletko grazer joka huikopalaa koko päivän, vai oletteko yleensä istua alas kolme täyttä ateriaa ja muodollinen välipala tai kaksi? Haluatko joku kertoa mitä ja milloin syödä määrätty suunnitelma, vai haluaisitko mieluummin joustava ruokavalio, jonka avulla voit tehdä paikan päällä ruoka päätöksiä? Mieti näitä kysymyksiä ennen kuin teet mitään päätöksiä ruokavalio päätät kokeilla. Riippumatta ruokavalio on varmistaa, että voit valita ruokavalio, joka doesnt t rajoittaa mitä saa syödä. Kiinteä, terveellistä, ravitsevaa ruokavalio keskittyy erilaisia ​​elintarvikkeita, joissa raja on määrä kaloreita, että olet kuluttaa tietyn ajanjakson time.When olet selvillä, mitkä elämäsi todella tarvitse muuttaa, voit aloittaa ottamalla todellisiin toimiin säätämään niitä muutoksen yhteydessä paras paikka aloittaa on sitoutunut itse. Lupaa itsellesi, että olet koskaan aio luopua itse. Tunnusta nyt, että leikkaamalla määrä ruokaa olet tottunut syömään ei ole helppoa. Samaan aikaan, pitää kertoa itse, voit tehdä sen. Ole oma cheerleader. Lupaa itsellesi, että sinulla tapana potkia itseäsi, kun putoat f ruokaa vaunu. Onnistunut laihduttajat älä torua itse tai antaa periksi. Ne antavat itsensä rohkaisu ja hypätä takaisin on.Make pieniä muutoksia, yksi kerrallaan, omaan tahtiin, ja anna itsesi tottua yksi muutos ennen kuin siirrytään seuraavaan. Esimerkiksi ensimmäinen muutos voi olla vaihtaa säännöllisesti salaatinkastikkeet ja vähäkalorinen sidoksia. Tai voit päättää höyry vihanneksia sijaan sekoita paistamiseen heitä säästämään kaloreita lisättyä rasvaa. Jos molemmat näistä muutoksista vetoan teihin, jotta yksi muutos tänään ja muiden tomorrow.When henkilö ottaa tosielämän toimiin tehdä pysyviä elämäntapojen muutoksia, tutkijat kutsuvat sitä käyttäytymisen muutokseen. Seuraavat esimerkit syömisen käyttäytymisen muutokseen tekniikoita voi auttaa aloitat alhainen cal elämäntapa: Syö ennen kuin menet ostoksille. Kun olet nälkäinen, olet todennäköisesti tehdä heräteostoksia elintarvikkeiden et todellakaan halua syödä. Tee ostoslista kun menet ruokakauppaan ja kiinni luetteloon, kun sinne. Dont anna itsesi ostaa hemmottelu elintarvikkeita, kuten välipaloja ja roskaruokaa, että areena luettelossa. Dont ostaa hemmottelu elintarvikkeita tai kalori kuormattuna elintarvikkeita. Nämä elintarvikkeet voivat edistää ylensyöntiä, kun olet ensimmäinen alkaa uusi ruokavalio. Pidä terveellisempiä elintarvikkeita käsillä ja valmis syömään oman jääkaapin ja kaapit. Näin saat muita vaihtoehtoja kuin roskaruokaa kun etsiville helppo välipala tai nopean aterian. Valmista tiukka annospusseissa niin areena kiusaus syödä liikaa (ja kuluttaa enemmän kaloreita), jos olet ruoanlaitto itse vain, eikä jälkeen resepti. Käyttää pienempiä levyt. Vähäkalorisia aterioita taipumus etsiä menetetty suuremmat levyt ja voi tehdä sinusta tuntuu riistetty. Aina istua alas, kun syöt, vaikka olet vain ottaa nopea välipala, niin että maksat huomiota siihen, kuinka paljon syöt. Voit helposti unohtaa kaloreita kuluttaa, kun syöt aikavälillä. Poistua pöydästä kun olet lopettanut syömisen whats lautasella. Näin vähentää kiusaus mennä takaisin enemmän ruokaa. Älä jätä aterioita. Jos et, saatat syödä liikaa seuraavan aterian tai välipalan liikaa välillä.