Syitä Luonnollinen ja käsittelemättömät elintarvikkeet ovat parhaat elintarvikkeet?

Pyrimme sisällyttämään elementtejä sekä terveys meidän ruokavalio ja epäterveellinen tiedosto. Tavoitteenamme on paras ruoka hyvää terveyttä voi get.The ihanteellinen dietThere ei vedä vertoja täydellinen järjestelmä, joka perustuu proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien että te kuluttaa perustuvat. Ihmiset eri heimojen eri puolilla maailmaa ovat eläneet koko elämänsä on runsaasti proteiinia, elintarvikkeiden runsaasti rasvaa, proteiinia, ruokavalion korkea tyydyttynyttä rasvaa ruokavalion ja ruokavalion korkea maidon ja cream.Despite näitä hyviä ruokailutapoja eivät kehity sydämen sairaus, syöpä tai diabetes, joka on niin yleistä nykyään. Luonnollinen, jalostamattomat elintarvikkeet ovat parhaat elintarvikkeet, riippumatta siitä, kuinka monta sisältävät hiilihydraatteja, proteiinia tai rasvaa. Enemmän jalostettuja elintarvikkeita, enemmän ravinteita tuhottu. Kaikki astiat ovat täynnä antioksidantteja, vitamiineja, kivennäisaineita, phytochemicals ja terve fats.No ihme, että esi-isämme elivät vanhaksi ennen kynnyksellä jalostettujen foods.The parasta elintarvikkeita syödä ovat hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti antioksidantteja. Ne sisältävät myös phytochemicals, joiden tiedetään estää cancer.Blueberries, vadelmat, mansikat, vihannekset, tomaatit ja parsakaali listan kärjessä terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia. Joitakin muita elintarvikkeita, jotka ovat korkeat anti syövän ja antioksidantti ominaisuuksia, auringonkukan siemenet, saksanpähkinät, granaattiomena , punajuurta, kaalia ja peppers.Why proteiineja? Sana proteiini tulee kreikan sanasta välttämätöntä. Proteiinit ovat olennainen osa terveellistä diet.All pähkinät ja mantelit ovat erityisen yksi parhaista lähteistä vihannesten protein.Among hedelmiä, joista osa on erityisiä ominaisuuksia. Aprikoosit sisältävät beetakaroteenia, joka tuhoaa vapaita radikaaleja ja estää joidenkin syöpien. Avokadot sisältävät öljyhappoa, joka alentaa cholesterol.Raspberries sisältävät C-vitamiinia ja ohjaus runsaasti kuitua, kolesteroli ja ehkäistä sydänsairauksia ja syöpää. Karpaloita estää bakteerien kasvua ja siten auttaa torjumaan infektioita bladder.Tomatoes Kyllä, ne ovat hedelmä sisältää lykopeenia, antioksidantti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että riski tomaatin virtsarakko-, paksusuoli ja vatsa voidaan vähentää. Kuviot ovat hyvä lähde kaliumia ja vitamiini B6.Fish kuten lohi, makrilli ja tonnikala sisältävät runsaasti omega runsaasti rasvahappoja, jotka estää sydänsairauksia. Äyriäisiä ja nilviäisiä, kuten simpukoita ja rapuja ja simpukoita ovat hyvä lähde B12-vitamiinin, joka on tarpeen tukea hermo-ja aivotoiminnan. Kala sisältää myös rautaa, sinkkiä ja mineraaleja, kuten magnesiumia ja potassium.Beans ovat foolihappoa estää sikiövaurioita ja sydänsairauksia vähentää alue. Linssit estää estrogeenin edistää rintasyövän, ja täynnä kuitua ja proteiinia. Vehnänalkiot on runsaasti magnesiumia, estää lihaskouristuksia, ja on suosittu sport.Garlic, jossa on terävä maku rikki, alentaa kolesterolia ja verenpainetta ja estää syöpä vatsassa ja suolistossa. Sitä käytetään vuosituhansia parantavasta properties.Ginger voi vähentää migreeni ja niveltulehdus estämällä prostaglandiinien, jotka aiheuttavat tulehduksen. Tutkimukset osoittavat, että sipulit antioksidantteja kuten quercetin, joka suojaa syöpää. Terveellinen ruokavalio ei sisällä kaikkia parhaita edellä mainittuja elintarvikkeita. Ne kuitenkin monissa niistä kuin mahdollista osaksi päivittäistä ruokavaliota auttaa sinua hyvää terveyttä ja pitkää ikää . rasvaliukoisia VitaminsFat vesiliukoisia vitamiineja, vitamiineja A, D, E ja K imeytyy lipidien suolistossa ruuansulatuksen aikana. Koska ne jää elimistöön kerran pilkottu, toksisuusriski, on tärkeää säilyttää suositeltava päivittäinen guidelines.Vitamin tärkeä rooli ylläpitää terveet silmät ja sääntelyn öljyntuotannon ihon (retinolin, on suosittu ihonhoitoon on vitamiinin muoto) ja hyvän terveyden ylläpitämiseksi luuydin. Se löytyy rikastettu maito ja munankeltuaiset, beetakaroteeni, ravinteiden on usein täynnä vitamiinia ovat vihreät lehtivihannekset ja oranssi löytää tuotteita. Aikuisten naisten olisi pyrittävä 5000 IU /vrk (raskaana olevien naisten pitäisi olla enemmän) kuin tämä määrä.