Varo Holiday painonnousu

viimeiset kaksi kuukautta vuodessa voi lisätä kiloa. Painonnousu marras-ja joulukuussa on kansallinen harrastus vanhaan hyvään USA. Kaksi suurimmista festivaaleista ruokaa (puhumattakaan ylimääräistä alkoholia kulutetaan heittää hyvää toimenpide) kiitospäivä ja joulu lisää kaloreista kenellekään normaalia diet.It on vaikea välttää tätä junaonnettomuuteen, mutta voit rajoittaa vahinkoja hyväksyttävälle tasolle. Hyvä tapa pitää kulutettuja kaloreita kärjistymisen on kiinnittää huomiota ja ruoansulatuskanavan päivittäinen saanti. Useimmat ihmiset ajautuisivat yksittäisten numeroiden ja kaipaamaan valtavasti yleistä number.In lyhyt määrä useita viikkoja, olet taipuvainen monet lomailijat perinteinen gourmet herkkuja, jotka ovat erittäin runsaasti rasvaa ja vähän ravintoarvoa. Korkea sokeripitoisuus, monet elintarvikkeita ovat peitossa kastike ja kastikkeet, runsaasti rasvaa ja houkuttelevaa alkoholin concoctions kaikki osaltaan määrä calories.Enjoying pala kurpitsan kakku kermavaahdolla tai omenapiirakka Ala-tilassa (750 kaloria likiarvo vain esimerkiksi) ei ole erilainen kuin normaali jälkiruoka. Mutta sitten lisäät ateria 7 kurssia, viiniä ja nibbles ennen ja voitat palkinnon 2800 tai jopa enemmän kaloreita aterioita. Voitimme edes keskustella välipala tähteet myöhemmin night.Then lisätä muutama osapuolten seoksen ja voit lisätä useita tapahtumia tällaista aterian, ja kaloreita kasvaa nopeasti. Kohtelee ihmiset tuovat työtä, ostoksia ja syödä enemmän, ja normaaliin käyttää rutiininomaisesti voi saada potkut hillitä liikaa. Välttää kaikki nämä ylimääräiset kalorit ja ne houkuttelevaa kohtelee on hiton lähellä impossible.It on hyvin tiedossa, että monet ihmiset saavat vähintään 10 12 kiloa tänä loma-aikana. Ja jos uudelleen jo hieman yli haluttu paino, se voi olla tappaja saada, että ylimääräinen paino pois January.Let s sanoa olit jo vähintään 8 kiloa yli haluttu paino alussa lomakautta, joten Tammikuu jos hankki 12 kiloa yli vapaapäiviä, bingo, sinulla on nyt huikeat 20 kiloa menettää, sen sijaan alkuperäisen 8. Se sa suuri ero ja mukaan monet viranomaiset, kukin punta vastaa 3500 kaloria niin se tarkoittaa sinun täytyy menettää noin 70000 kaloria. Auts! Ratkomaan ylimääräistä 12 kiloa tai 42000 kaloria menettää tammikuussa ei ole hyvä asia. Mikään odotan kenellekään. Useimmat asiantuntijat suosittelevat tarpeeksi alhainen kalorien saanti menettää 2 puntaa viikossa, niin tuohon hintaan, nämä 12 ylimääräistä kiloa kestää vähintään 6 viikkoa lose.A hyvä tapa välttää tämä ongelma on ylläpitää päivittäin lasken kaloreita otat joka päivä. Numerot Don t tarvitse olla tarkka, mutta sinun täytyy tietää yleisiä määriä. Katsomaan opas kaloreita ja tarkistaa kaloreita suosittuja kohteita. Se s myös tärkeää tietää, kuinka paljon kaloreita voi olla päivässä ylläpitää haluttu paino (summa voi syödä joka päivä ja jäädä nykyisen painosi). Koko annosta voi olla valtava tekijä ottaa joitakin suosikkeja , mutta koskaan mennä reilusti yli oman pohjan määrän kaloreita. Lisäämällä reipasta kävelyä noin tunnin, kun sinulla on aikaa voi polttaa pois ylimääräiset 320 kaloria, käynnissä polttaa jopa 700 kaloria tunnissa. Erilaisia ​​liha-runsaasti proteiinia vähentää kaloreita ja vaatii enemmän vaivaa sulattaa, jotta he voivat todella päästä eroon muutaman ylimääräisen kaloria too.Each päivä voit tehdä yhteensä määrä kaloreita ja jos se on korkea, voit vähentää seuraavan päivä s kaloreita tai jopa liikuntaa polttaa ylimääräisiä kaloreita. Käytä portaita hissin sijaan, puisto kaukana rakennuksen sisäänkäynnit, kävely jokaisen aterian 10 15 minuuttia on hyvä, juoda vettä, ei virvoitusjuoma, älä välipala, kun ruoanlaitto, ottaa koiran kävelylle, kaikki nämä pienet toiminta auttaa polttamaan joitakin calories.It on paljon helpompi korvata 500 ylimääräistä kaloria kerrallaan kuin antaa heidän lisätä ja käsitellä huimat 42000 menettää tammikuussa. Yritä mennä ehdoton kieltäminen on hyvää kamaa, joka vain tekee sinut kiukkuinen. Hauskaa mutta pitää silmällä määrä kaloreita syöt joka päivä ja miten parhaiten korvata.