Viisi yksinkertaisia ​​tapoja rakentaa vahva immuunijärjestelmä

Nyt sää muuttuu ja vuodenajat ovat virallisesti muuttunut, se tarkoittaa, sen aika vilustuminen ja flunssa kiertää. Yhä useammat ihmiset ovat menossa saada sairas kun alkaa nähdä enemmän ihmisiä ympärillämme yskää ja sniffling. Oli myös korkea hälytyksen, koska media on jatkuvasti yrittää pelotella meitä kaikkia sikainfluenssa. Koska Napa personal trainer Ive havaitsi, että nyt enemmän kuin koskaan meidän pitäisi suojella kehomme ja rakentaa immuunijärjestelmää, joten ne ovat erittäin vahvoja ja voivat ottaa vieraita invader.Unfortunately monet meistä ovat immuunijärjestelmä on heikentynyt, mikä on paljon ja miten me huolehdimme itsestämme. Me dont aina otettava huomioon myös ennestään terveyttä, kun flunssa kausi tulee noin. Sen sijaan hyvin ohittaa syö terveellistä ja käyttäessään nopeasti saada flunssa ammuttu ja että täyttämällä kehoamme haitallisia kemikaaleja. Mutta vain seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä kuka tahansa voi parantaa immuunijärjestelmää ja rajusti kasvattamaan toipumisaika jos pitäisi tapahtua saada sick.1. Sleep enemmän unta on todistettu auttavan kehomme takaisin paremmin kuin mikään siellä. Kaikki täydentää maailman cant korvata hyvä luonnollinen yöunet. Jokainen, joka ei ole saanut hyvät yöunet kertoo, kuinka huonoja he tuntevat. Vapaat radikaalit ovat roaming kehomme aiheuttaa kaaosta ja nukkuminen on hyvä tapa luonnollisesti detox ja palauttaa kehon. Mitä tutkijat sanovat saada kahdeksan tuntia unta on totta, myös olla varma, että olet aio nukkumaan liian myöhään. Kun nukahtaa yksi aamulla ja herätä yhdeksän olet saada täydet kahdeksan tuntia unta, mutta olet elimet luonnon rytmejä heitetään pois. Sen sijaan yrittää saada nukkumaan mennessä 1030 klo latest.2. No More makeaa mitä im puhumme täällä on sokeria ja muita keinotekoisia makeutusaineita kuten Splenda, joka aiheuttaa paljon kaaosta kehon ja tehokkaasti heikentää immuunijärjestelmää ja aiheuttaa painonnousua. Tutkijat ovat havainneet, että ne, jotka kulutetaan sokeria kehittänyt heikentynyt immuunijärjestelmä noin kahdeksasta kahteentoista tuntia. He havaitsivat myös ne, jotka eivät syö sokeria tuhosi neljätoista kertaa enemmän bakteereja bodies.3. Kaustinen Yourself Juominen tarpeeksi vettä ei ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa. Itse asiassa kuluttaa vähintään puoli kehon painon unssia päivässä voi olla haaste monille. Koska kehomme ovat enimmäkseen vettä on välttämätöntä jatkuvasti täydentää yksi tärkeimmistä voimavaroista. Vain laskeutumaan yhden tai kahden prosentin nestehukka voi aiheuttaa heiketessä suorituskykyä. Joten seuraavan kerran olet jano varmista juot että vettä. Yritä pysyä poissa smoothiet ja hedelmämehut ja vain kiinni hyvä vanha luonnollinen viileä water.4. Hanki stressiä Stressi on yksi niistä asioista, jotka cant aina välttää, koska meillä kaikilla on hullu varattu elämää. Muistuttanut toistuvasti ulos kehomme voidaan verottaa meidän elinten ja hormoneja. Jos joku teistä on kuullut kortisolin kuin tiedät sen voimakas vaikutus kehon painonnousu, verensokerin epätasapaino, lisämunuaisen uupumus. Vain koska olet stressaantunut, että ei aina tarkoita sen huono asia. Koska kiireinen ja ottaa paljon asioita tapahtuu helposti jättää sinut stressaantunut. Sen aina hyvä ottaa, että aikaa ja saada paljon kaivattua lepoa nyt ja then.5. Treeniin Every Day Kuntoilu on meidän bodys luonnollinen tapa vahvistaa itseämme. Rikkomalla hiki liikunnan avulla tiedät olet työntää kehosi ulkopuolella sen mukavuusalueen. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy uskoutua itse kuntosalille joka päivä, mutta vielä menee reipasta kävelyä tai lenkkeily koiran kanssa voi olla hyvä sinulle. Kuntoilu on hyvä immuunijärjestelmän mutta myös auttaa sinua laihtua ja tuntea suurta.