Yksinkertaiset liikkeet toipua Vammat ja miten fysioterapeutti voi auttaa

Joka vuosi miljoonat ihmiset kärsivät vahinkoa, joka vaatii tiettyä kuntoutusta. Fysikaalinen hoito on terveydenhuollon ammatti, joka auttaa yksilöitä palauttamaan liikkuvuutta ja funktio ongelmia, jotka johtuvat onnettomuudesta, ikääntyminen ja ympäristöolosuhteet. Fysioterapeutti työpaikkoja määrittää, mikä ruumiinosa on heikentynyt, ja ehdottaa harjoituksia ja liikkeitä vahvistaa ja tukea, että osa kehon lisätä mobility.If lapa tai aseiden vaikuttaa, yksinkertaisia ​​liikkeitä liittyy venyttely varsi varovasti eri tehtävissä, ja käyttäen isometrics tai vastustuskyvyn vahvistamiseksi muscles.Clasp käsiä yhteen, ja nostaa niitä pään yli kymmenen times.Standing seinän viereen, kävellä sormet seinään niin pitkälle kuin mahdollista, ja pidä luottaa kymmenen. Toista kymmenen times.Stand selkä seinää vasten, ja pitää kyynärpäät suoraan, työnnä käsivarret seinää vasten. Pidä lasken kymmeneen. Toista kymmenen timesKeep kyynärpäät koukussa 90 astetta ja nosta käsi kohti vatsaan pitäen kevyt (keitto voi on kätevä paino). Palaa hitaasti. Toista kymmenen times.For alaselän kipu, yksinkertaisia ​​harjoituksia mukana liikkuvat jalat ja lonkat palauttaa joustavuutta ja vahvistaa alaselän lihaksia. Venyttely ja isometrics ovat tehokkaita minimoida kipua ja lisätä mobility.Lying selällään, flex nilkkojen taaksepäin ja eteenpäin. Toista kymmenen times.Bend polvet kun makaa selällään ja aseta kädet alla kylkiluut. Tee vatsalihakset tiukempi ja pidä luottaa viisi. Toista kymmenen times.Stand niin, että molemmat jalat ovat tilalla oman painon tasaisesti. Varovasti nosta kantapäät ylös ja alas kymmenen times.While makaa takaisin ja taivuttamalla jalat, tartu toiseen reiteen polven alapuolella. Suorista jalka kunnes tunnet pienen vedon takana reiteen. Pidä määrä kahdenkymmenen. Toista molemmilla jaloilla viisi times.Lie selällään reunalla sängyn, jolla polvet kohti. Yksi kerrallaan, laske jalka, kun polvi on vääntynyt, kunnes tuntuu kevyt vetää. Pidä lasken kaksikymmentä, toista viisi kertaa kummallakin side.If polvi vaikuttaa, harjoitukset keskittyy lamaannuttaa, ja lihakset calf.Holding päälle tuolin tasapainon, tartu yksi nilkan takaa ja vedä kohti selkää . Pidä lasken twenty.Sit pitkä molemmat jalat laajennettu edessä. Kämmenet lattialle vierelläsi, liu'uta kämmenet kohti jalat. Pidä lasken thirty.Stand selkä, kädet ja lantio seinää vasten. Tanssittaa noin kahden metrin päässä seinästä. Hitaasti liukua alas, kunnes olet lähes istuma-asennossa, pidä luottaa viiden tai kymmenen, ja sitten hitaasti liu'uta up.Hold kiinni kaksi tuolia, yksi kummallakin puolella. Nosta toinen jalka edessä, laittamalla paino toisella osuudella. Laske itse hitaasti, laittamalla paino kantapään tukijalka. Pidä määrä kolmesta viiteen, ja nosta itsesi straight.Due niin paljon loukkaantumisia tapahtuu vuosittain, fysioterapeutteja ovat yksi ryhmä terapeutit suuri kysyntä. He ovat koulutettuja lääketieteen ammattilaisia, jotka tarjoavat erityisiä hoito-ohjelmia, joiden avulla potilaat toipuvat nopeammin ja palata päivittäistä rutiinia.