Terveellisiä elintarvikkeita ja niiden vaikutus Lifestyle?

Se ei ole iso lista Dieettiruoka, grafiikkaa ja kalenterin kokoa ravitsemusterapeutin. Vain yksinkertainen peukalo säännöt istuvuus ja healthy.We kaikki tiedämme viiden terveysriskeistä tunnettua, että väite monia ihmishenkiä vuosittain. Ja niille, jotka onneksi eivät kärsi kohtalokkaat seuraukset, yksinkertaisesti pilata health.Think siitä. Olet prime elämästään. Haluatko heittää kaiken pois vain siksi et välitä tarpeeksi? Tai miksei tutkia joitakin yksinkertaisia ​​kunto vinkkejä ja parempaa elämää? Miksi päivittäistä liikuntaa tarvitaan? Parempaa terveyttä, ehkäisevät toimenpiteet tai saada kuntoon, monia asioita voidaan tehdä pysyä kunnossa huolimatta kiireinen rutiinia. Let s keskittyä kunto vinkkejä, jotka keskittyvät ravitsemus ja running.How säilyttää FitnessIf voit vähentää koulutusta aikaa pari viikkoa, älä huoli, voit palata nykyisellä tasolla fysiikan että heidän lausunnoistaan ​​nopeammin normaalin aikataulun mukaisesti. Mutta lakata käyttämästä klo all.Studies ovat osoittaneet, että ne voivat estää lasku sydän vain kolmen viikon saavuttaa suurempi intensiteetti (70 75 prosenttia maksimisykkeestä) vähemmän kuin kaksi päivää week.How pysyä poissa Epäterveellinen Ruoka? Pidä silmällä teidän vitals. Tilaa säännöllisesti terveys ja kunto tarkastaa, jotta yritykset hallita kolesterolia ja verenpainetta. Pääsääntöisesti suurimmalle verenpaine on 120/80.As osa heidän kuntoasi, pysy kaukana rasvaisia ​​ruokia ja rasvaa. Kyllä, tämä on leikata useimmat roskaruokaa ja miksi ei terve kanavoileipä tai heitti vihreä salaatti on yhtä houkutteleva kuin hampurilainen, eikö? Varmista myös, että saat tarpeeksi kaloreita päivässä, yhdessä vähärasvaista proteiinia, vihanneksia, hedelmiä ja koko grains.Through julkisen palvelun kampanjoita ja hallitukset enenevässä määrin teko, Tupakoitsijoiden määrä on vähentynyt viime vuosina. Mutta vain koska heidän lapsensa ovat vähemmän todennäköisesti tulla tupakoitsijoiden ei tarkoita sinun pitäisi olla tupakointi. On monia keinoja lopettaa tupakointi ja vähentää syöpäriskiä. Valitse kumpi menetelmä sopii sinulle parhaiten, mutta useimmat asiantuntijat sanovat lopettaa äkillisesti, eikä hoitoon vähitellen, on tehokkain all.And lopuksi, pitää pää kylmänä. Miten niin? Hallitse tunteita, vaikka se merkitsee aloituspaikkojen eräänlainen viha hallinta tai saada koulutusta persoonallisuuden kehitystä, joka pitää veren paineen control.If pidät ahdistus tai stressi pois, joka estää ylensyöntiä, tupakointi ja juominen, ihmiset yleensä käyttää torjumaan stressiä. Järkevää, eikö? Joten uudelleen ajattelu tämä doesnt kuulostaa virallisen lääkärin s reseptiä, eikö? No, se on kaikki ainekset hyvä harjoitus. Minä harjoittelin ja tuntuu difference.1. Hiilihydraatit: Varmista, että kuitu vihannesten ja hedelmien tärkkelys leipää, pastaa, jne., tai paketteja joissa on sokeria, hedelmämehua, jne. Täytä levy hedelmiä ja vihanneksia voit want.2. Proteiinit: liha on hyvää. Kyllä se on. Se on vaikea saavuttaa, parantaa rasvan sulamista kuumuuden. Älä täytä leipä, hiilihydraatit, jos sinulla on rasvainen liha ja vihanneksia syödä ja move.3. Rasva: tavoitteena tyydyttymättömiä rasvoja kohtuullisesti. Jos sinulla on ateriat vähän tyydyttyneitä rasvoja öljyn pored yli, sitten dumpata paljon öljyä kuin mahdollista. Jos ruoka on paistettu, välttää sitä hyväksi jotain else.What ovat suuria riskejä? Iso riskitekijöitä ovat tupakointi, perinnöllisyys, korkea kolesteroli, diabetes ja korkea verenpaine. Mitä voit tehdä minimoida riskit, etenkin korkean stressin työpaikkoja? Onko joku perheessäsi on sydänsairaus tai diabetes? Nämä sairaudet periytyvät, ja joskus, ei väliä kuinka terveellisiä elämäntapoja ja elämäntapa, voit kärsivät niistä kiitos heidän geneettisten heritage.For niille, joilla on ollut näitä sairauksia, järjestelmä liikunnan on oltava. Aamulla tai illalla, vielä parempaa, lenkkeillä aamulla pitää hänet pois vaara. Varmista, että saat vähintään viiden tunnin kävely tai juoksu viikossa.