Ruokaostokset Healthy Lifestyle 05

Se s yksi kaikkein räjähtäviä asioita kotona ruokaostokset indeksi. Se lippusi terve sydän ja hölmö terveyttä. Riippuen siitä, mitä valita, materiaali voisi olla tekniikka disaster.How tehdä ListBut jos olet päättänyt elää ja syödä terveellisesti, miten levittää vahvistukseksi ruokaostoksilla indeksi, joka on hyvä, että olet? Asiantuntijat, jotka raskaaksi ruokaa psykologiaa vakuuttavat se kaikki alkaa se loppuu kehittymässä oman kitchen.Before tilanteessa myrkkyä supermarket, katsomaan suuntaan jääkaapin myös ruokakomero. Tee lista mitä pitää merkitä korvata. Se tekee ruokaostokset ylimääräisiä keskittynyt ja siten et t on taipumus mennä sekaisin käärinliina kaikki herkut shelf.Also, jos olet yhtäkkiä päättänyt lähteä ravitsevaa, sinun täytyy affray jopa oman muonitukseen perusasiat. Neljä puheita osallistua olettaman proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja ja kuitua. Sinun täytyy tietää, mitkä ruoat liittää mikä ja mitä s osuva, koska teidän body.Then vastaa katsomassa ruokaostokset indeksin uudelleen. Onko siru kohteita, jotka Don t kuuluvat ravitsevaa ruokaa? Muista aina, että supermarketit, jotka näyttävät varastossa lähes kaiken, ovat markkinoija s kalavedet. Mutta Don t olla houkutusta liukas lisäksi ärsyttävä mennä packaging.Read LabelsThe totuutta, lähes aina, on merkkijono merkinnöistä on tarroja elintarvikkeita säännellään US Food and Drugs Administration. Noin fiksu markkinoijat varautua löytäneet keinoja hämmentää kuluttajia ja asianmukaista tietoa kiinnittynyt FDA ohjeita, mutta älä mene lankaan them.Always tarkista kuhise kaloreita tuote sisältää. Että s määrä kaloria kohti. FDA on muuttaa väkivaltaisesti epäkiitollinen merkitsemisestä koskaan irto tilastot suvereniteetin ampui katon läpi ja lasten ylipainoa tuli huolestuttava problem.Fiber on tarpeen oman terveellisen ruokavalion ja päivittäistavarakaupan ostoslistan ja kärry on katettava elintarvikkeita, jotka olettaa ainakin 5gm kuitua kohti. Tämä olisi elintarvikkeita palvoa hedelmä, koko mystiikkaa ja vihannesten products.Fat vapaa, Sugar FreeThe seuraava yritys haluat tarkistaa huolellisesti etiketissä on valtava hilpeys hinaaja. Valtava sisältää 9 kaloria grammaa kohti. Myös paeta tyydyttyneitä rasvoja ja kaada elintarvikkeita, jotka pitävät tyydyttymättömiä rasvoja. Tämä on erittäin tärkeää, ei ole merkitystä rasva, mutta myös päämaja edelleen kolesteroli levels.Also välttää suolaista ja makeat elintarvikkeet. Ota hedelmämehua, ja mainita. Kaikki haittavaikutukset sisältävät luonnollisia sokereita. Myriad valmistajat lisäävät sokeria mehu tehdä järkeviä maistuu paremmalta. Mutta sokeriton mehu on maukasta too.Now että olemme läpi perusasiat päivittäistavarakaupan ostoslistan, Kippis terveellisempiä ostokset tottumukset. Useimmat peltojenne and breakfast cereal ruoka on kautta alkaa täysjyvätuotteita, ei käynnisty puhdistetut jauhot. Tämä erottaa listasi sisältää koko jyvä leivissä, summa viljan pastaa, ja kokonaisuus viljan aamiaismurot. Täysi jyvät ovat pääasiallinen vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun, joka usein puuttuu läsnä ruokavalion. Tulkita tarrat Hanko 100 täysjyväviljaa tai 100 vehnäleipää olla tiettyjä saat kokojyvätuotteiden. Sinun proteiinia ja lihaa valintoja pitäisi koostua pääsääntöisesti kalaa, poikasen ja hoikka lihaa. Munat, pähkinät, siemenet ja palkokasvit ovat myös lieviä proteiinia valintoja. Desire kuuma uunista ja jäädytetty unbreaded liha ja kala. Paeta leivitetty, friteerattuja valmisruokia tarkoituksenaan laittaa uuniin. Ne ovat huippunsa rasvoja ja natriumia. Juomat on tarkoitus olla varalla yksinkertainen. Vesi, vähärasvainen maito, mehut ja yrttiteet ovat kaikki ihania valintoja. Jos valitset herkkä juomia, valitse Light-juomien ja virvoitusjuomien siirtää ylimääräistä sokeria. Dairy elintarvikkeiden piiriin olisi vähärasvainen maito, jogurtti ja juusto. Jos et aio lehmänmaito, valitse soija ja riisi juomat, kalsiumia väkeviä punatukkainen mehua tai vuohen maidot ja juustoa. Ole varovainen kastikkeet, ruokaöljyt ja mausteet. Ne ovat ovela lähteitä puhdistettu kulta ja huonoja kannattaa öljyt. Ymmärrä tarrat halua kastikkeet valmistetaan tapa kalkkia, rypsiöljy tai pähkinä öljy. Desire vähärasvainen majoneesia oman voileipiä ja päättää rypsiöljy ja pullon vihreää öljyä ruoanlaittoon.