Painonpudotus, oikea ja väärä Nutritional Ruokavalion 05

elimistö varastoi ylimääräistä rasvaa sekä, adipose.What ovat rasvaa tai hivenaineita? Sokeri ja tärkkelys antaa kehon polttoainetta. Hedelmät, vihannekset, pähkinät, vihannekset, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa, kanaa, kalaa ja maitotuotteita antaa kehollesi mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat todella need.Three Basic Ravinteet helppo pyöristää meidän peruskäsitteet ravinto oppijaksolistaan. Lapset aina muistaa hyvää ruokaa, esimerkiksi monet tarve kalsiumia niiden luut kasvavat ja sen perusteet developing.Knowing ravitsemus auttaa saat mitä sinun tarvitsee päivittäin tarkoituksena tuottaa polttoainetta jokapäiväiseen toimintaan. Tiesitkö, että jos syöt enemmän hiilihydraatteja tarvitaan, se tulee rasvaa? Naiset ja miehet ovat erilaisia ​​määriä eri vitamiineja ja kivennäisaineita, koska heidän kehonsa tavoilla function.As ihmiskehossa kasvaa ja kehittyy ja iät, ravinnontarve myös muuttaa. Hiilihydraatit ovat pohjimmiltaan sokeria, tärkkelystä ja kuitua. Ne ovat perusosa kehon soluja ja siten varmistaa, että lihaskudoksen ja elimet voivat kasvaa ja regenerate.The haaste on tehdä terveellisiä valintoja, vaikka se tarkoittaa sanoa ei herkullisia on kiusauksia. Vitamiinit jaetaan vesiliukoisia vitamiineja ja rasvaliukoisia, kun taas mineraalit ovat tärkeitä kivennäisaineita. Etsi keho tarvitsee tiettyjä ravintoaineita joka päivä, ja joissain suhteessa kirjaimellisesti tehdä work.They ovat energiaa. Hivenaineita tallennettu ovat pienempiä ravinteiden että kehon tarpeet ovat vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Tässäpä perusasia nopeasti ravinto oppitunti: liha ja kala ovat paljon proteiinia kuten palkokasveja, täysjyvätuotteita ja cereal.The elimistö tarvitsee 12 vitamiineja ja 13 eri mineraalien toimintoja. Opi ABC of Nutrition tutkimus ruokaa on niille, jotka haluavat ehkä työskennellä elintarviketeollisuuden, eikö? Proteiinit koostuvat aminohapoista, jotka ovat perusrakenneosia life.Learn perusasiat ravitsemus auttaa sinua ymmärtämään erilaisia ​​erityisruokavalio ja auttaa sinua pysymään terveenä way.What ovat proteiineja? Nyrkkisääntö on syödä tasapainoista ruokavaliota. Kolme suurta macronutrients että tarvitaan kaikkien proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen. Jos tämä pari on riittävä liikunta, joka hidastaa ikääntymistä ja pitää sinut kunnossa ja vapaa sairaudesta kautta life.Fats ovat pohjimmiltaan tarvitaan solukalvojen ja vuorovaikutuksessa hormoneja. Ja vanhat ihmiset tarvitsevat erilaisia ​​ravintolisiä, jotka keho alkaa ikä ja menettää joitakin functions.Use BasicsOnce tiedät mitä perusasiat ovat, se on jopa voit vaurautta, että tiedon näkyvyyttä ja hyväksytyksi ruokailutottumukset. Tässä on joitakin viitteitä ylläpitää opas you.1. Jokainen ateria jakaa lautasella osaksi kolmasosaa. Kaksi kolmasosaa pitäisi olla hiilihydraatti-lähde, esim. riisiä tai perunaa ja kolmasosa pitäisi ostaa proteiinin lähde, esim. ruoanlaitto tai kalaa. Don t pelätä tarpeeksi rasvaa. Tämä on harvoin problem.2. Syödä elintarvikkeita, jotka ovat jalostamattomia harkitsevat paljon, koska mahdollista. Kun elintarvikkeita käsitellään ne menettävät ravitsemuksellista tärkeys. Syömisen lähellä heidän vallitsevan maali antaa sinulle valtavasti hyötyä. Yritä koskaan lakkaa pois roskaruokaa. Tiedät mikä on kieltäytyä moniste. Vähentämällä että syöt on valtava vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin being.3. Ambition teidän syömiseen herkkä elintarvikkeita, jotka ovat rasvaa, suolaa ja sokeria valta niitä. Sinun ei ymmärrä niitä luovuttamaan parantamiseen kokonaan, vain syödä ne moderation.4. Syö pieniä, tuttuja aterioita koko päivän taas juoda runsaasti water.5. Aamiainen tulisi olla suurimman aterian aikakautta. Tämä antaa kehon koko päivän ampua niitä kaloreita. Clambake pitäisi olla alkeis aterian. Syöminen altitudinous määrien pimeys johtavat poikkeuksetta rasvaa saada kehosi doesnt t on tilaisuus polttaa kaloreita ennen sammuttamista varten synkkyyttä. Syöminen sitten menee laituriin, miten Sumo painijoita saavuta suurta kokoa! 6. Syödä proteiinia. Tämä ei ole pullistaa että tryout edelleen syödä pihvi jokapäiväistä mutta ilmentää tietoinen oman proteiinin saanti. Lihakset näyttävästi proteiinia ja lihakset ovat paikalla suurin osa kaloreita kuluu. Syöminen vähärasvaista proteiinia joka päivä tukee lihaskudosta, varsinkin käyttäessään.