Miten selvitetään parasta Ab Harjoitukset Liikuntaa

Koska olen personal trainer, Minulta kysytään usein Mikä on paras Ab Harjoitus? Ja vastaukseni on usein se riippuu. Se riippuu tavoite. Tiedän, useimmat ihmiset haluavat tietää, mikä on paras ab käyttää päästä eroon rasvasta niiden vatsaan, mutta valitettavasti ab harjoituksia itse tehdä hyvin vähän auttaa sinua pääsemään eroon vatsa fat.This tunnetaan paikalla vähentäminen myytti . Koska voimakas markkinointi yrityksille, kuluttajille jatkuvasti ajatella, että he voivat työskennellä paikalla kehonsa taikoa sulaa rasvaa pois, että paikalla, mutta se ei ole, miten keho works.Ab Harjoitukset ovat hyödyllisiä tukemaan hyvää ryhtiä ja estää alaselän kipu , ja parantaa toimintaa ja urheilullisen suorituskyvyn. Ab harjoitukset eivät ole hyväksi paikalla vähentäminen vatsa fat.Okay, takaisin paras ab exerciseThere oli tehty tutkimus nimeltään löytää turvallisin vatsan haaste mitataan työn puristussuhde. Tutkimuksessa tarkasteltiin 9 ab harjoituksia ja verrataan lihasten työtä abs painetta alaselässä jokaisen exercise.According tämän tutkimuksen, liikunta, joka työskenteli vatsalihasten vaikein samalla kuin vähiten painetta alaselässä oli rutistus, jossa jalat penkillä tai pallo. Kun jalat nostetaan se vie joitakin kaari alaselässä ja ottaa paineita pois joints.In Lisäksi liikunta, joka työskenteli vatsalihasten vaikein myös laittaa eniten painetta alaselän ja että liikunta oli kaksinkertainen roikkuu jalka raises.To mitkä liikunta on parasta mitä on otettava huomioon kunto tavoite. Esimerkiksi jos joku on hieman kipeä alaselkä, rutistus, jossa jalat voi olla paras vatsan käyttää, koska se toimii abs todella kova, mutta ei laittaa ton painetta alempi back.However, jos olet urheilija etsivät vakava ydin voimaa, kaksinkertainen roikkuu jalka nostaa voisi olla paras ab käyttää sinulle. Lähes kaikki harjoitukset on hyötyä, joten tärkeintä on olla aktiivinen ja liikunta. Paras harjoitus voi olla yksi, joka pidät eniten, koska voit aina tehdä it.There satoja muunnelmia ab harjoituksia, että voit valita. Voit suorittaa erilaisia ​​rutistuksia, kuten säännöllinen rutistuksia, vino rutistus tai polkupyörän rutistus. Voit tehdä jalka nostaa ja kääntää rutistus korostaa alavatsan alueella. Voit käyttää vakautta pallo tehdä rulla ins tai piques jalat pallon päällä, tai voit tehdä rutistus vakautta pallo lisätty benefit.And osalta rakentaa ab liikuntaa, löydät myös, että on olemassa satoja tapoja luoda tehokas ab workout. Voit tehdä suoraan kolmessa ja keskittyä vain yksi harjoitus kerrallaan. Voit tehdä supersarjoille joka pari kaksi harjoituksia yhdessä. Tai voit tehdä ab harjoituksia piiritekniikalla suorittamalla 3 tai enemmän harjoituksia peräkkäin ilman lepoa välillä. Jokainen harjoitus ja jokainen harjoitus antaa sinulle hieman eri kuntoiluelämys ja result.Whatever harjoituksia ja liikuntaa valitset, pitää hyvässä kunnossa ja pysyä johdonmukainen!