Yksinkertaisesti Suunnittele oma Supplement Program

Vitamiinit, mineraalit, naisten tai miesten kaavoja, runsaasti proteiinia seoksia, anti ikääntyminen, tai ylimääräisiä antioksidantit, kasviuutteet! Mistä aloittaa? Jos tämä ei ole riittävän epäselväksi matka luontaistuotekaupat paljastaa enemmän vaihtoehtoja ja enemmän questions.Do saat täydentää kapselin tai tabletin muodossa, entä nestemäisessä muodossa tai spray kielen alle? Mitä annostusta otat? Onko maksavat enemmän tarkoita parempaa laatua? Mitä kelatoidaan keskimääräinen tai aika vapautetaan? Jotkut askel askeleelta vinkkejä yleisen terveyden täydentää ohjelmaa, jota ei ole tarkoitus olla neuvoja, miten parantaa erityisesti ehdolla, että saatat olla. Mutta ensin haluaisin vain muistuttaa teitä, ottaen täydentää on juuri sitä mitä nimestä voi päätellä, täydentää hyvä terveellinen ruokavalio, kuten insurance.The ensimmäinen huomioon olisi monivitamiini ja mineraali säätiö ohjelma. Sitä pidetään laaja täydentää tarjoaa monia erilaisia ​​ravintoaineita, mutta pieninä annoksina. Etuna on, että voit ottaa ison erilaisia ​​ravintoaineita ilman juoksevaa vaaraa aiheuttamatta imbalances.Your valintoja vaikeuttavat myös, sinä valitset yhden päivän kapselin tai yksi kolme kertaa päivässä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä täysin riippuvainen elämäntapa ja miten kurinalaista olet. Jos olet sellainen henkilö, joka pohjimmiltaan vain muistaa aamiaisen ottamaan lisäravinteet, sitten yksi päivä olisi parempi vaihtoehto. Kuitenkin se on yleensä parempi ottajalle pienemmillä annoksilla useammin, varsinkin jos olet hyvä muistaa. Ne ovat usein halvempia kuin aika vapautetaan yksi päivä erilaisia. Nyrkkisääntönä olisi aina ottaa täydentää ruoan kanssa. Säilytä voit täydentää tapa suoralta auringonvalolta viileässä place.Reading tarrat on tärkeää, vertaa muutama ja katsomme, jos merkinnässä paljastaa muodossa yksittäisiä vitamiineja ja kivennäisaineita? Esimerkiksi jos etiketti sanoo E-vitamiini ja mikään viittaa millaista E-vitamiinia, älä osta tuotetta, sinun täytyy pitää mielessä tämä yleistys. Sen pitäisi kertoa sinulle, jos E-vitamiini on luonnollinen (d-alfa-tokoferoli) tai synteettisiä (dl-alfa-tokoferoli) muodossa. Luonnollisessa muodossa on helpompi omaksua. Vai onko kalsiumin muodossa karbonaatti, joka on vaikea omaksua tai muodossa, kuten sitraatti, joka on helpompi absorb.At loppuun ainesosaluettelon saatat nähdä yhdisteet et ehkä koskaan ennen kuullutkaan, nämä ovat aineita lisätään tabletti tai kapseli sitovia aineita, ja /tai täyteaineita, ja suurimmaksi osaksi eivät ole mitään syytä huoleen. Tämä johtaa meidät kysymykseen tabletteina tai kapseleina, taas olen yleistäen kapselit ovat parempia. Huomattavan lämmön ja paineen avulla voidaan tuottaa tabletin muodossa, joka voi vaikuttaa nutrients.It on vakiintunut, että raskaana olevien naisten tulisi ottaa useita vitamiineja ja kivennäisaineita, valinta tässä on tehty helpoksi. Tutustu merkkejä, jotka suosittelevat tuotetta raskauden. Foolihappo (yksi B-vitamiineja) on pidettävä olennaisina naisille aikana hedelmällisessä vuotta, että ne olisi otettava 400mcg ennaltaehkäisevänä measure.Many naiset päättävät ottaa kalsiumlisää hoitoon tai estää osteoporoosia. Uskotaan, että ennen vaihdevuosia naisten pitäisi ottaa 1000 mg päivässä kalsiumia, ja post vaihdevuodet naisilla tulisi ottaa 1500 mg kalsiumia päivässä. Jos tarkastellaan kalsiumin määrää multi vitamiineja ja kivennäisaineita se ei ole mitään sellaista määrää. Joten jos haluat estää osteoporoosia lisäyksin sinun tulee ottaa ylimääräistä täydentää kalsiumin muussa muodossa kuin naatti. Varmistaa hyvä imeytyminen ja hyödyntäminen kalsium tehdä erillistä magnesium täydentää 400 mg kanssa kalsiumia ja Muti vitamiini ja mineral.Anti hapettimien on hyvin dokumentoitu, auttaa hidastamaan heikkenemisen ja suojelevat meitä epäpuhtauksien meidän vettä, ilmaa ja ruokaa. He suojaamaan sydänsairauksien, syövän, kaihi, aivohalvauksia, muistin menetys, jopa ryppyjä. Antioksidantit auttavat poistaa vapaita radikaaleja ennen kuin ne eivät paljon haittaa elimistössä. Tulehdus on toinen suuri vihollinen elimistöön aiheuttaen tuhoa ja kannustamalla sairauksia, kuten sydänsairaudet, aivohalvaus, diabetes, niveltulehdus jopa ryppyjä. Hyvä anti hapettimena, joka on myös hyvä tulehdusta on C-vitamiinia kannattaa harkita ottaen 500mg 1000mg C-vitamiinia kanssa monivitamiini ja mineraali täydentää. Löytää C-vitamiini täydentää kanssa biofavonoids (kasviyhdisteitä) sysää suojan ja kannustaa paremmin vitamiinin imeytymistä C.Taking täydentää yöllä voi olla ongelma joillekin ihmisille, esimerkiksi B-vitamiinia täydentää monivitamiini ja mineraali kaavoja tai B täydellinen on häirinnyt heidän nukkuessaan. B-vitamiinit edistää energian tasoilla, ja tämä on yksi reasons.Vitamins tulevat kahteen ryhmään vesiliukoisia, jotka ovat C-vitamiini, vitamiini B-ja rasvaliukoisia vitamiineja ovat A-vitamiini, E-, D-ja K-vesiliukoisia vitamiineja poistetaan kehosta nopeasti, kun taas rasvaliukoisia vitamiineja ovat eri asia niitä varastoituu maksaan ja rasvakudokseen, ja poistuu elimistöstä paljon hitaammin. Kun suuria annoksia tai enemmän kuin suositellaan, että rasvaliukoisten vitamiinien voi aiheuttaa ongelmia toxicity.Finally, tämän säätiön voit lisätä erityisesti täydentää sopivaksi yksilöllisen tarpeen esimerkiksi Gingko kapselit auttaa lisäämään verenkiertoa erityisesti aivojen , hyvä anti ikääntyminen toimenpide. Tai ehkä kannattaa harkita lisätä valkosipuli kapseleita suojaa sydäntä ja ylläpitää kolesterolitasoa. Tai ehkä omega 3 kapselit tulehdusta vähentää kipuja ja särkyjä.