Oikeudellinen tapoja parantaa urheilusuoritusta

Siinä sinä olet jälleen. Istuu pukuhuoneessa, kun se täysillä kyykky klo 525lbs, tukevasti keskellä tasangolla. Tunne masentunut, kukisti, arvoton, hyödytön. Klooria sininen injektioneulaan penkillä ennen, rasvaa sormella mainos ladattu kanssa valinta hevonen steroideja. Sen ainoa tapa edetä. Juice ylös, saada repäisi, ja parantaa suorituskykyä. Sen ainoa tapa vai onko?!? Ehkä on olemassa muita, luonnollisempi keino saavuttaa tavoitteesi, ja murtaa tasankoja ja ymmärtämättä koko potentiaalia. Joten nyt pitää pois hevosen steroideja, ja lukea. Ehkä muutaman sanan D-vitamiini ja latte voisi muuttaa life.Common viisautta ja äitimme kertovat välttää aurinkoa, että se ikä meitä, antaa meille syöpä, valkaisuaine meidän hiukset ja sokea silmämme. Kuitenkin katsaus tutkimuksia 1950-luvulta osoittavat, että niiden yllättävän suuri joukko ihmisiä kuten urheilijat kärsivät D-vitamiinin puutos, joka meidän ihmisten peräisin auringosta. Miksi sinun pitäisi hoitaa? Koska jos olet D-vitamiini puutosta, sitten lisäämällä D-vitamiinin voisi puolestaan ​​lisätä urheilullinen suorituskyky. Ja että sitä ei tarvitse hevonen tranquilizers.What ei D-vitamiini on? Paljon. Tutkimus viittaa siihen, että urheilullinen suorituskyky huiput kausiluonteisesti, että theyre tekee hyvin, kun auringonsäteet ovat vahvoja, ja alas, kun theyre heikko. Muutama tutkimus tutkimuksissa havaittiin, että D-vitamiini parantaa hermo toimintaa, kuten tasapaino, reaktioaika lihasvoimaa ja luuntiheyden ne ei ole D-vitamiinia Myös jotkut tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini voi parantaa määrän nopeasti nykiä lihassyiden. Hyödyt jatkuu: D-vitamiini aidsin kalsiumin imeytymistä ja auttaa muodostamaan vahvan luuston, kun taas D-vitamiinin puutos voi heikentää luita ja muscles.So mitä voit tehdä asialle? Jos olet tummaihoisia yksittäisiä, elää pohjoisessa tai sisätiloissa urheilija, parasta mitä voit tehdä, on saada hieman aurinkoa. Vaikka voit saada D-vitamiinia läpi ruokavalion kautta kalaa, munia, väkeviä maito ja kalanmaksaöljyä, paras tapa hankkia sitä kautta 10-15 minuuttia ei sunblocked auringolle altistumisen välistä klo 10 ja viisitoista kertaa viikossa. Thats it! Hommaa kasvosi ulkopuolella, hymyillä auringon ja paistatella sen lämpöä neljännes hour.Coffee. Tämä pimeä drink tekee ihmeitä. Illinoisin yliopiston todettiin, että kuluttaa kahvia ennen treenata voi vähentää lihaskipuja kohtalaisen korkean intensiteetin harjoitukset. Heillä oli college ikäiset miehet, jotka joivat ja eivät juo kahvia ottaa kofeiinia tunti ennen pyöräily liikuntaa, ja havaitsivat, että ne, jotka tekivät oli 48 vähentää kipua niiden quad lihaksia, verrattuna lumeryhmässä. Tämä on riippumatta siitä, onko kohteena joivat tai ei juo kahvia, mikä viittaa siihen, että paikalla ei toleranssi effect.So kahvia, kyllä! Vähemmän kipua, nopeampaa elpymistä, plus että kofeiini korkea voi auttaa sinua paremmin, kun itse kourissa toimi. Jos vaihdat vettä kahvia? Ei onnistu, sinun täytyy pysyä sammutettua, mutta hieman kuppi Joe ennen harjoitus voi tehdä valtava difference.So piristää, ja heittää syrjään kaikki ajatukset hevonen steroideja. Vain vähän D-vitamiini ja latte voit kokea merkittäviä etuja, ja kaikki sen 100 laillista. Kun tällaiset tiedot, whats not to like?