Miten säännöllinen liikunta voi parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä

Liikunta myös nostaa tasoja välittäjäaineiden kykyä, joka parantaa henkistä hyvinvointia. Miksi liikunta toimi hyvässä likainen terveydelle? Säännöllinen liikunta muutaman viikon ajan antaa parhaat tulokset * asianmukaisen hoitamisen etuja annetaan niille, jotka ovat alhaiset kunnossa ja hidas * Hyvä etuja niille korkea ahdistuneisuus käynnistämään hylyn masennus * näkyvästi rakentavia tuloksia jälkeen viikon säännöllisen toiminnan * Eniten hyötyä, kun tehdään useita kertoja viikossa * Eniten hyötyä täydentäviä ripeää liikuntaa * Eniten hyötyä niille, jotka ovat masentuneita * kiistattoman aktiivisuus näyttää lievittää masennuksen oireita ja ahdistusta. * Liikunta auttaa hallitsemaan painoa. * Liikunta ehkäisee kroonisia sairauksia. * Liikunta parantaa mielialaa . * Liikunta lisää energiaa. * Liikunta edistää parempaa unta. * harjoitus voidaan laittaa takaisin stimuloida sukupuoli life.Biochemical mekanismit: Fat liikunta stimuloi tuotantoa eikä adrenaliinin ja serotoniinin vuoksi mekanismeja ilman parannusta ja vaikeuksia helpotusta. Jos olet fyysisesti terve ja hyvässä kunnossa, sinulla on valta, joustavuutta ja turvallisuutta tarvitaan oman päivittäisestä toiminnasta. Liikunta auttaa vapauttaa endorfiineja käyttää astuteness joka parantaa mielialaa, alentaa veren stressihormoni aivokuoren ja lievittää lihasten tension.What ovat kolme mekanismeja, joiden liikunta on todennettu vaikutus mielenterveyteen myös hyvinvointia? Kun ymmärrys, että liikunta on hyvä ja pitää sinut terveenä alkaa tehdä säännöllinen liikunta. Fyysinen aktiivisuus lisää myös aivoverenkierron läsnä ja parantaa vauhtia rentoutumista, joka seuraa fyysisen hyvinvoinnin being.Regular liikunta auttaa sinua tuntemaan paremmin fyysisesti ja parantaa mielenterveyden rajusti. Älä tee työvoiman aivotärähdyksen sijaan tehdä ominaista toimintaa, että tulee liikuntaa flip yli kävellä eikä ajo, kiivetä portaita sijasta hissi. Aivoperäinen neurotoksiini tekijät ovat muiden kemikaalien monopoli taito, jotka provosoi exercise.Regular fyysistä toimintaa parantaa asenne edelleen vähentää riskiä sairastua masennukseen. Nämä kemikaalit ovat käytössä aivosolujen välittää tietoa niin, että ne vaikuttavat oman ajattelun ja mielialaa. Stressi tuotettu haitallisia muutoksia vaikutusvaltaa sielu ovat rikki ja säännöllinen liikunta parantaa henkistä health.Physiological mekanismit: Luontainen liikunta alentaa verenpainetta, hidastaa sykettä ja tekee hengitys helppo, jotka kaikki osaltaan vähentää ahdistusta myös masennusta. Terveellisen unen rakenne * Parannettu kestävyys * Lisääntynyt seksuaalinen halu * Relief stressiä * Gain täydentäviä sisua ja energiaa * Mood parantaminen * Laskua väsymystä lisää henkistä health.Positive itsetunto on suoraan tai epäsuorasti liittyvät hyvä henkiseen hyvinvointiin ja kunto. Onko ryhmä yritys ystävien ja perheenjäsenten, joka olisi hyppäsi ylös ja enjoyable.Psychosocial mekanismit: Liikunta parantaa myös kehon kuva ja itse korotukseen person.Group liikunta parantaa sosiaalista ahdinkoa ja auttaa sosiaalisessa vuorovaikutuksessa. Vähentäminen ahdistus ja masennus johtaa henkiseen täysin hyvinvointia ja parantaa toimintaa. Suunnittele harjoitusohjelma ja jos valmiin ovat esteitä lakata tekemästä niitä välttää them.Here muutamia vinkkejä, koska vastaanottaja itse liikkuvat tehdä harjoituksen. Mielenterveys parantaa merkittävästi liikunnan. Kehon lämpötila muuttuu enemmän liikuntaa, joka antaa lievä käyttäytymistä. Suorita universaali harjoituksia, kuten kävely viisitoista minuuttia yksitoikkoinen sijaan avohoidossa enemmän hours.What ovat mielenterveyden hyödyt liikunnan? Miten tehdä itse Harjoitus? Vaihda jälki kehonkuvan liikunnan antaa sinulle kontrollin tunne parantaa myös itse pyhimykseksi ylivalta henkilö rajusti. Onko työ taas hauskaa ruumiillisen toiminnan sijaan muodostaa harjoituksia task.Regular liikunta näyttää olevan vaikutusta tiettyjen kemikaalien, kuten serotoniinin ja dopamiinin merkitystä aivoissa. Painonlasku romun ihmisiä, jotka ovat overweight.Improved sydän hyvinvointi ja laski kolesterolia levels.What ovat vasta eri terveyshyödyt säännöllinen liikunta? Liikunta on fyysinen prosessi, joka sisältää kaikki, mitä olet menossa, jibing kuin kävellä, tanssia, tai työskennellä nurmikko. Nämä kemikaalit auttaa enemmän aivosoluja näyttää jälleen maturate.