Ymmärtäminen Hiilihydraatit ja miksi niitä tarvitaan!

On paljon puhetta siellä noin alhainen ruokavaliot ja ihmisten kanssa, jotka puhuvat leikkaamalla hiilihydraatteja pois elämästään, se voi olla vaikea muistaa, että hiilihydraatit ovat itse asiassa hyväksi sinulle ja tärkeää terveydelle! Monet ihmiset tiedotusvälineet ovat puhuneet vaaroista syö hiilihydraatteja, mutta totuus on, että syö hiilihydraatteja on aivan yhtä tärkeää kuin saada tarpeeksi kuitua ja proteiinia ruokavalioosi. Todellinen avain on syödä oikeanlaista hiilihydraatteja yhdessä muiden elintarvikkeita. Seuraava lyhyt katsaus kattaa miksi hiilihydraatit ovat tärkeitä, mitkä välttää ja mitkä tehdä keskeinen osa diet.When etsit hiilihydraatteja, hetki ja katsoa, ​​mitä he voivat tehdä sinulle. Pohjimmiltaan ne ovat kehon s tärkein energialähde. Ne antavat sinulle energiaa pitää kehon käynnissä ja kun etsit optimaalisen toiminnan, ne ovat välttämättömiä. Hiilihydraatit luoda ainoa energiamuoto, jota aivot ja tulet huomaamaan, että on tarpeen käytännössä koskaan kehon function.When elimistö saa hiilihydraatteja, tulet huomaamaan, että se hyppää alkaa aineenvaihduntaa. Koska elimistö alkaa polttaa kaloreita, ja kuten mennä läpi hiilihydraatteja, elimistö saa nälkäinen. Vaikka jotkut ihmiset lukevat tätä hiilihydraatti himo ja yrittää marssia sitä, sinun täytyy nähdä se kehosi kertoo sinulle, mitä se tarvitsee. Kun haluat vakauttaa aineenvaihduntaa ja kun haluat varmistaa, että olet oikealla tiellä, syödä useita pieniä aterioita päivässä, joka auttaa pitämään sinut tunne terve ja happy.Carbohydrates tärkeä rooli elimistössä. He auttavat sinua rakentamaan lihaskudosta ja he auttavat sinua torjua väsymystä. Ilman hiilihydraatteja, sinun löydät että elimistö siirtyy valtion ketoosi, jossa voit laihtua kautta menettää vettä ja laiha kudosta. Tämä ei saa veren enemmän hapan, ja tämä voi olla vaarallista jatkuessaan yli pitkän ajan time.When etsit syö hiilihydraatteja, tulet huomaamaan, että oikeiden hiilihydraatteja on tärkeää. Kaikki hiilihydraatit on listattu asteikolla kutsutaan glykeeminen indeksi, joka tunnetaan myös GI. Tällä asteikolla elintarvikkeet on luokiteltu sen mukaan, kuinka paljon ne lisäävät veren sokeria verrattuna puhdasta glukoosia. Mitä korkeampi glykeeminen indeksi numero on, sitä korkeampi sokeri piikki tulee. Elintarvikkeita, jotka ovat pienempi numero glykeeminen indeksi sulavat hitaammin ja siten vapauttaa sokeria enemmän tasaisesti; tämä pitää verensokerisi äkillinen ja dramaattinen activity.If haluat syödä terveellisesti, etsiä hiilihydraatteja, jotka on alhainen glykeeminen indeksi. Kokonaiset jyvät ovat erinomaisia ​​tähän tarkoitukseen ovat hedelmät ja vihannekset, kuten artisokka ja broccoli.Take jonkin aikaa ja varmista, että näytät hiilihydraatteja ja mitä he voivat tehdä sinulle. Avain terveellisesti syöminen ei ole poistaa ne kokonaan, mutta valita mitkä ovat terveellisin sinulle!