Bubble Bubble, Masu Trouble

Sinun ei huomaa vatsan s toimintaa, kunnes se menee pieleen. Se on yksi niistä asioista, jotka s täysin itsestäänselvyytenä kunnes vuoksi ilmoitus on annettu, ja sitten uudelleen röyhtäily jopa tulipalon tai käynnissä kohti kylpyhuone, vihreä kasvot ja tuntuu kuin olet menossa räjähtää. Mikä vielä pahempaa, paksusuolen syöpä on yleisin diagnosoitu ja toinen tappavin syöpä Yhdysvalloissa, ja erinomainen syy, miksi sinun pitäisi ajatella ja huolehtia oman ruoansulatuskanavan radan. Joten s katsomaan mitä on tekeillä vatsasi, mitä jotkut yleisimmistä suru ovat, ja miten parhaiten parantaa them.Heart Burn: Yksi kymmenestä amerikkalaiset närästystä ainakin kerran viikossa, ja vaikka useimmat yksinkertaisesti syyttää siitä erityisen tulinen burrito, toiset kärsivät krooninen sairaus, joka jättää heidät haukkomaan ja kastelu silmät, tuntuu kuin kourallinen lava on juuri ruoppasi heidän vatsansa. Närästys on harhaanjohtava, että ehto ei ole mitään tekemistä sydämellä, vaan se tapahtuu, kun ruokatorveen on ärsyttänyt happoa mahassa. Tuntui kuin polttava tunne takana rintalastan joka tapahtuu syömisen jälkeen, se voi kestää kaksi minuuttia jopa hours.While epämiellyttävä, närästys doesnt t yleensä aiheuta vakavia ongelmia useimmille ihmisille. Tiskin anti hapot voi tepsiä ja neutralisoida kaikki happoa mahassa, mutta jos tämä on usein valituksen omasi, harkitse seuraavia ruokavalion temppuja. Ensinnäkin on otettava pienempiä puree. Muista, että tämä on kunnon ruokatorven, jos otat valtava puree, uudelleen pakottaa sen työskentelemään kovemmin ja pahentaa sitä entisestään. Toiseksi välttää yleisiä laukaisee kuten sipuli, suklaa, piparminttu, sitrushedelmät, valkosipuli ja tomaatti tuotteita. Lopuksi, Don t syödä neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Että s kuinka kauan se kestää vatsasi tyhjennä, ja pitäisi tehdä ero, kun se tulee yrittää nukkua. Varoitus: Jos koet närästystä 3 tai useamman kerran viikossa, saada se kassalla. Voisi olla se s tullut gastroesophogeal refluksitauti (GERD), joka tapahtuu, kun happo riisuu kerrokset pois ruokatorveen ja aiheuttaa haavaumia. Hoitamattomana se voi tulla cancerous.Easy poistamista: Jos uudelleen ruoansulatuskanavan toimii oikein, ei vain sinun pitäisi imevää ravinteita ruoan helposti, mutta sinun pitäisi myös poistaa jätteiden johdonmukaisesti, ja että sinun täytyy kuitua. On kahdenlaisia: liukeneva ja liukenematon, ja elimistö tarvitsee molempia. Liukoista kuitua löytyy pavut ja hedelmät, liukenemattomia kuituja löytyy vehnän jyviä, pähkinöitä, leseet ja vihanneksia. Naiset alle 50 tarvitsee 25 grammaa kuitua päivässä, kun taas miehet tarvitsevat hieman noin 38. Lisätä kuidun saanti näillä ruokavalion muutokset: Syö enemmän papuja. Ei ainoastaan ​​ne ovat hyvä proteiinin lähde, mutta ne sisältävät myös aimo annos liukoista kuitua, jossa pinto ja mustia papuja, jossa on noin 15 grammaa /kuppi. Myös yrittää ja on hyvä määrä kuitua aamiaiseksi: sämpylät, täysjyväleipää tai puuroa voi mennä pitkä matka auttaa sinua siivota teidän ruoansulatuskanavan radan, ja voi olla herkullinen, kun kehui muita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua, kuten banaanit, mustikoita tai hummusta. Lopuksi, syödä tuoreita hedelmiä! Puoli kupillista vadelmia on 4 grammaa, ja sama pätee keskisuurten omena (varmista syödä ihoa, koska s missä suurin osa kuitu on).