Vähärasvainen liha Based pääaterian tuotteita lapsille

kysymys lasten ruokailutottumuksiin ja niiden vaikutuksia lihavuus on jatkuvasti tutkittu ja käsitelty ruoka scientists.A ravitsemuksellisesti tasapainoinen ruokavalio kehittää kasvua ja voi myös vähentää /estää riski sairastua sairauksien kuten sydänsairauksien ja joidenkin cancer.Low rasvaa dietHigh rasvaa sisältävä ruokavalio on yhdistetty lisääntynyt vaara useita vakavia sairauksia koostuu lihavuus, syöpä, ja sydänsairauksia. Tämän seurauksena nykyinen kansanterveys suositukset korostetaan vähentää rasvan kokonaismäärästä kulutus on enintään 30 kokonaiskalorimäärästä tai 60 grammaa rasvaa päivässä 1800 kalori diet.The tyyppi rasvaa on myös erittäin tärkeää. Tyydyttyneitä rasvoja elintarvikkeissa kuten liha tuotteiden nostaa kolesterolia enemmän kuin tyydyttymättömiä rasvoja, joita löytyy oliivi, maapähkinä, rypsi tai monityydyttymättömiä rasvoja safflower, auringonkukka, maissi, soija ja puuvillansiemenöljyjä. Tyydyttyneiden rasvojen enintään 10 päivittäisestä kaloreita on recommended.Although kolesteroli on tärkeää nopean kasvun vuotiaille lapsille 2 pitäisi kuluttaa sitä moderation.Meat tuotteet tarjoavat proteiinia ja vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten B-vitamiineja, rautaa ja sinkkiä . Yleisiä suosituksia saavuttaa terveellisen ruokavalion lihavalmisteet: Periaatteessa yksi annos lihaa päivässä on sopiva normaaliin kasvuun ja kehitykseen. On ehdotettu, että tarjoillaan liharuokia enemmän kuin kaksi kertaa päivässä on sopimatonta /excessive.Choices kanssa vähiten rasvaa sisältävät vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ilman nahkaa, kala ja kuivaa pavut ja peas.Serving enemmän kalaa ja siipikarjaa ja vähemmän punaista lihaa suositellaan punainen lihaa sisältävät korkein laajuus cholesterol.Serving pekonia, makkaroita, spareribs, pastrami ja joidenkin muiden korkea pitoisuus rasvaa lihatuotteet tulisi välttää /reduced.It syytä muistaa, että punainen liha on merkittävä rooli rakennuksen lihasmassaa ja strengthening.If lasten suosikki elintarvikkeet sisältävät runsaasti rasvaa, ne pitäisi opettaa syömään pieniä annoksia ja tasapainottaa loput päivät ruokavalintoja kanssa vähemmän rasvaa items.Recipe ideoita terveellisen /riittävään ravintoon suunnattu erityisesti kahdeksanvuotias lapsi (F. Dibakhan 2004): naudanlihaa pastaa ja herneitä tomaattikastikkeessa; Jauheliha 3 rkl, Pasta 1 kuppi, herneet 1/4 cup. Tämä voi liittyä yksi viipaloitu päärynä ja kulutetaan lounaalla time.Steamed riisi (1/2 dl) ja paahdettua kanaa (ilman nahkaa) koipi (1) sopii pääruoka ja voidaan liittää 1 kulhoon kasviskeitto käynnistin ja 1 viipaloitu omena jälkiruoka täydellinen /terve dinner.Labelling /Ravitsemus informationThe etiketissä on oltava tietoa tyydyttyneitä rasvoja, trans rasvaa, kolesterolia, kuitu, sokeri, peräisin rasvasta, ja muita tärkeitä information.Health väittämät, kuten valo tai vähärasvainen, on täytettävä tiukat oikeudelliset vaatimukset niin, että ne ovat oikein ja johdonmukaisesti yhdestä ruokaa another.A ruokaa väite tehdään usein valmistajan etupuolelle esimerkiksi rasvaton tai kolesterolia. Vähärasvaisia ​​on 25 vähemmän rasvaa kuin yhtä säännöllisesti brand.Light tarkoittaa, että tuote on 50 vähemmän rasvaa kuin yhtä säännöllisesti product.Low rasvaa tarkoittaa tuotetta on vähemmän kuin 3 grammaa rasvaa serving.Even jos elintarvike on vähärasvainen, ruoka ei välttämättä ole ravitsevaa. Jopa vähärasvainen ruoka voi olla paljon sokeria. Elintarvikkeiden valmistajat voivat myös tehdä väitteen kuten kolesterolia (eli ei ole eläinrasvaa käytetään tekemään tuotteen), mutta se ei välttämättä tarkoita, että tuote on todella alhainen fat.DiscussionIt ei todennäköisesti aiheuta haittaa terveille aikuisille syöminen Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio, olettaen, että ne syövät asianmukainen välttämättömiä rasvahappoja, erityisesti omega 3 fats.However, lapset tarvitsevat ylimääräistä rasvaa ylläpitää normaalia kasvua ja kehitystä. Siksi vievää rasvaa imeväisten ja alle kaksivuotias ei pitäisi rajoittaa. Vuotiaille lapsille 2 pitäisi kuluttaa rasvaa moderately.ConclusionAlthough on tapahtunut kehitystä lasten ruokaa (myös vähärasvainen liha pohjainen aterioita) elintarviketeollisuudessa, mutta silti paljon työtä ja parannuksia on tehty auttamaan lapsia kasvaa parhaiten ja suojella heitä mahdollisilta sairauksien /vaarat luomalla ja markkinointi terveellisiä ja turvallisia elintarvikkeita kohtuullisen halpa hinta