Suosittu myyttejä Fat Loss ja liikunta

Kun niin monet ihmiset tänään, jotka ovat joko ylipainoisia tai lihavia, on olemassa paljon villitys ruokavalio suunnitelmia ja myyttejä verenkierrossa koskevat rasvaa tappio. Tämä artikkeli käsittelee muutamia näkyvämpi myyttejä ja selittää, miksi ne eivät yksinkertaisesti ole totta. Lisäksi muutamia vinkkejä katetaan laittaa sinut oikealla track.First on myytti paikalla vähentäminen. Tämä on usein näyttelee median infomercials ja muut ruokavalion ja harjoituksia ohjelmia. Paikalla vähentäminen on uskomus, että jos haluat laihtua mahassa esimerkiksi voisitte tehdä harjoituksia, jotka kohdistuvat vatsaan kuten sit ups ja rutistus. Valitettavasti tämä ei ole, miten se toimii. Teet näitä harjoituksia vain sävy ja vahvistaa vatsalihaksia. Kehon osiin, jossa voit ensin nähdä rasvaa tappio määräytyvät genetiikka, hormonit ja ikä. Hyvä uutinen on, että useimmat ihmiset eivät laihtua niiden vatsat ensin, jos tämä on tavoite yours.Another myytti on, että korkeampi toistoja johtaa lisääntyneeseen rasvaa tappio. Tutkimuksissa on todettu, että kohtalainen toistoja, on välillä 8-12 ovat tehokkaampia kuin korkeammat toistoja 20-25. On havaittu, että tekee vähemmän toistoja raskaammilla painoilla edistää aineenvaihduntaa nopeammin ja johtaa painonnousu loss.Many ihmiset uskovat, että hyväksymällä kaatua ruokavalioita he voivat laihtua tehokkaammin. Ei ole tutkittu, jotka viittaavat nälkää itse parantaa rasvanpolttoa millään tavalla. Totuus on, että jos jotain tämä riistää teiltä kaloreita joka voi todella lisätä rasvan määrää elimistössä, ja voi johtaa hajoamista lihaksia sekä. Sen sijaan, yritä syödä pienempiä annoksia puhtaita elintarvikkeita, kuten kanaa, riisiä, kalkkuna, ja vegetables.Instead seurata väärä myyttejä edellä esitetty, on tärkeää, että otat tasapainoinen, järkevä lähestymistapa rasvaa tappio. Syömällä useita pieniä aterioita pitkin päivää, esimerkiksi voit itse tehostaa aineenvaihduntaa. Yritä syödä aterioita, jotka ovat vähärasvaisia, kohtalainen hiilihydraatteja ja paljon proteiinia. Varmista myös, että olet harjoittaa matalan intensiteetin aerobista harjoittelua noin 3-4 kertaa viikossa. Reipas kävely on hyvä paikka aloittaa, koska se suoraan polttaa rasvaa ja edistää metabolism.In jotta auttaa seurata edistymistä, asettaa useita, pieniä lyhyen aikavälin tavoitteita itsellesi. Aina kun ostaa päivittäistavarat, asettaa harjoitusohjelman ja tehdä elämäsi kannattaa pitää nämä tavoitteet mielessä. Lyhyen aikavälin tavoitteet ovat tärkeitä, koska joku, joka on sata kiloa ylipainoinen ilmeisesti tapana voi menettää sitä viikon tai niin. Sen sijaan aloittaa 5 tai 10 kiloa ja miten teet out.These päivää on niin paljon kiusauksia, kun se tulee väärin elintarvikkeita, että se on hyvin vaikeaa ihmisille pitää kiinni tavoitteista he lähtivät. Jos tämä kuulostaa sinua, saatat olla kiinnostunut lataaminen hypnoosi MP3-tiedostoja http://www.losebellyfatdiet.com. Nämä tallenteet tarjoavat hypnoottinen ehdotuksia, joiden avulla voit kokea vähemmän cravings epäterveellisiä elintarvikkeita ja kunnon mielesi hyväksyä uusia, terveellisiä ruokailutottumuksia.