Fat Burning Furnace Harjoitukset ilman kuntosalia

Rasvanpoltto Furnace ruokavalio on täydellinen tietoa lisäämällä aineenvaihduntaa ja bodaus taas polttaa rasvaa. Ruokavalio rakentuu vievää todellinen ruoka, ei HMR tai lisiä. Kalori siirtämällä on ensisijainen käytetty tekniikka tämän ruokavalion ohella nopea ja tehokas liikuntaa pakottaa kehon polttaa varastoitua rasvaa cells.A ongelma, että ihmiset ovat kanssa FBF on, että harjoitukset vaativat merkittäviä laitteita tai kuntosalin jäseneksi, jotta loppuun. Tämä artikkeli on muutamia harjoituksia, jotka voidaan tehdä kotona käyttäen arki kotitalous items.The harjoitukset alla ovat hyvin aloittelijoille, mutta ei niinkään pitkälle liikkujille. Parhaan tehon minimoimiseksi lepoaikoja välillä sets.1. Olkapää PressWhile istuen tai seisten, pickup paino kussakin hand.Slowly työntää niitä pään yläpuolella ja palaa alkaa position.2. Wall Push harjanteen suuntautuvat seinään jalat yksi tai kaksi jalkaa apart.Place kädet seinälle, niin kaukana toisistaan ​​kuin shoulders.Bending kyynärpäät, laske itsesi kohti seinää, työnnä takaisin alkaa position.Keep kehon suoraan jokaisen rep.3. Hauis CurlStand polvet koukussa vain vähän, aseita teidän puolellanne, jolla paino kussakin hand.With kädet sivuillasi, nosta kädet ojennettuina kyynärpäät kunnes paino koskettaa yläosaan arm.Make varmasti puristaa bicep kun tulet top.You voi käpertyä molemmat kädet yhteen tai separately.4. Penkki DipsSit etureunan chair.Place kädet reunalla tuolin vieressä buttocks.Start jalat tasainen lattia, kaksi jalkaa tuoli, polvet bent.Lift pohjassa kunnes kädet tukea you.Bend käsivarret, kastamalla ruumiin alas. Mene niin alas kuin mukava ja pause.While puristamalla tricpes, hitaasti työntää takaisin lähtöasentoon position.Keep takaisin lähellä tuolin reunalla koko minimoimiseksi olka stress.5. Seisoo RowHold paino jokaisen käden ja kumartua hieman pitää selkä straight.Keep painaa noin jalka toisistaan, peukalot päin in.Pull painoja suoraan ylös, kyynärpäät ylös ja ulos ja lähellä kehoa, kunnes melkein jopa teidän chin.Slowly palata alkaen position.6. Seisoo SquatStand up jalat noin hartioiden pituus apart.Keeping torso pystyssä, selkä hieman kaareva, taivuta knees.Go niin pitkälle alas kuin mukava, ei alle jossa polvet ovat 90 asteen kulmassa floor.Using reisilihakset, suoristaa alkuasentoon . Käytä tuolin takaa pitämään tasapainossa, Don t käyttää sitä vetää itsesi up.When voit suorittaa kyykky reidet lattian käytä selkänoja, lisää weight.To lisää painoa, käytä pari sopivat astiat , kuten kaksi täyttä maitotölkkejä. Varmista, että säiliöt ovat tasapainossa koko ja paino. Pidä säiliöt sivuilla, käsivarret rinnalla kehon aikana squat.If et ole t kuullut FBF ruokavalio ja haluaisit oppia lisää, käytä seuraavaa URL lukea täydellisen Rasvanpoltto Furnace uudelleen tai tarkistaa muut ruokavalion arvion.