Top 8 Best Foods kaunis iho

kulutus kosmeettisia ja ihon tuotteita on valtava, mutta nämä hoidot vain naamioida tai peitellä iho-ongelmia. Paljon parempi tapa kehittää nuorten etsivät selkeitä iho on kiinnittää huomiota omaan ruokavalioon. Voit auttaa sinut alkuun tässä lista parhaista 8 elintarvikkeet kaunis skin.BlueberriesBlueberries on yksi huippunimistä antioksidantit mitään ruokaa, ja tämä saattaa ne listan kärkeen. Antioksidantit mustikoita neutralisoimaan vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa ihosoluja. Sekä antioksidantit, mustikka sisältää myös C-vitamiini, E-vitamiini, riboflaviini ja kuitua. TomatoesTomatoes sisältää lykopeenia, joka on voimakas antioksidantti. Kuten mustikoita, antioksidantit tomaatit auttaa korjaamaan ihon soluja. Säännöllinen kulutus tomaattien on myös osoitettu suojautua ihovaurioita auringon. Liika altistuminen auringolle on tietenkin yksi nopeimmin tapoja ikä ihoa. CarrotsThe tärkein ravintoaine, jonka porkkanoiden vitamiini A. Tämä on välttämätön ravintoaine terveelle iholle. Jos ruokavalio ei ole riittävän vitamiini, voit kehittää laastaria kuiva iho. Porkkanat myös vitamiineja K-, C-ja B6 sekä kuitu-, biotiini-, kalium-ja thiamine.SalmonThe avain ihon parantavat aineet johdettu Salmon ovat rasvahappoja, kuten omega-3. Nämä rasvahapot ovat välttämättömiä pitämään ihon solukalvojen terve. Ne tekevät pitämällä haitallisia aineita ulos samalla kun ravinteita päästä. Lohi on myös hyvä proteiinin lähde-, kalium-, seleeni-ja B12-vitamiinia. Jos olet kasvissyöjä, voit saada nämä rasvahapot saksanpähkinät ja maa flaxseeds.AlmondsAlmonds ovat toinen ase taistelussa vapaita radikaaleja. Mantelit tarjoavat hyviä määriä E-vitamiinia, joka on tehokas käsitellä vapaita radikaaleja. Ne tarjoavat myös flavonoideja, jotka suojaavat ihoa soluja vaurioilta sekä proteiinia ja kuitua. Green TeaAll teetä tarjota antioksidantteja, mutta vihreää teetä uskotaan olevan tehokkaampi yleistä. On myös näyttöä siitä, että juominen vihreää teetä vähentää altistumisen vaikutuksia aurinkoa. Sen lisäksi, että antioksidantit, tee sisältää polyfenoleja, jotka ovat tehokkaita poistamaan vapaita radikaaleja ja virkistäviä kuolevat ihosoluja. Kaikista teetä, vihreää teetä on todettu korkeimman polyphenols.Olive OilThe pääkomponentit oliiviöljyä, jotka ovat hyödyllisiä ihoa ovat tyydyttymättömiä rasvoja. Nämä auttavat pitämään ihon pehmeäksi ja joustavaksi ja auttaa ihoa säilyttämään sen luonnolliset öljyt. Paras Olive Oil käyttää on Extra Virgin Olive Oil koska sillä on eniten antioksidantteja sekä öljyhappoa, jonka uskotaan auttaa alentamaan kolesterolia. Oliiviöljy olisi käytettävä raaka, esimerkiksi sadetus päälle salaatteja ja vihanneksia, kuten ravinteiden arvot menetetään, kun öljy on lämmitetty. WaterFinally, vaikka ei varsinaisesti ruokaa, vettä on olennainen osa terveellistä ihonhoitotuotteet järjestelmä. Vesi on otettava puhdasta eli ei osana juoda kuten teetä tai kahvia. Vesi auttaa pitämään ihon solut sammutettua ja tämä puolestaan ​​auttaa ihosoluja terveyden ylläpitämiseen imemällä ravinteita ja poistaa kuona. Jos haluat olla kaunis iho, sinun täytyy kiinnittää huomiota siihen, mitä olet ruokinta kehoa. Voiteet ovat vain väliaikainen korjaus. Et saa instant tuloksia, mutta tekemällä muutoksia ruokavalio sisältää hyviä määriä lueteltujen elintarvikkeiden, iho paranee asteittain ja tunnet paljon paremmin myös.