Can You Follow kasvisruokavaliota ja Get Enough B12?

Vaikka vihannekset ovat laajasti runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, lihat ovat tunnetusti proteiinia runsaasti. Kuitenkin kasvisruoka reseptejä, jotka sisältävät riittävät palkokasvit, pähkinät ja maitoa antaa sinulle tarvittavat proteiinit kehosi tarvitsee tuottaa niin paljon kuin tarvitaan 2500 kaloria päivittäin. Nämä ovat aminohappoja, joita ei voida syntetisoida body.Milk pidetään täydellinen ruoka, koska se on korkea proteiineja sekä rasvaa, riippuen siitä, millaisia ​​maitoa. Kuitenkin, ravitsemusterapeutit kiivaasti kiistävät tämän. Ruoka voidaan karkeasti jakaa hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja ja vitamiineja. Vaikka ei kasvissyöjä elintarvikkeita, kuten lihaa ja maitotuotteita runsaasti proteiinia ja rasvaa, vähän kuitua ja ovat köyhiä hiilihydraattien lähteitä, kasvissyöjä elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua, hiilihydraatteja, vitamiineja ja minerals.The vastaus on ei. Molemmat ruokavalio ja reseptit ovat yhtä terveellistä ja ravitsevaa. Kasvissyöjät joka kuluttaa maitoa siksi tarvitse huolehtia niiden lämpöarvo saanti kuin lasillinen maitoa joka päivä hoitaa that.Vegetables Puute vitamiini B12It kaikki riippuu yhdistelemällä oikeus elintarvikkeisiin saada sama tasapainoinen ruokavalio, että molemmat voi antaa. Mutta ennen kuin pääsemme, että let s keskustella, mitä tarkoittaa olla kasvissyöjä. Yksi keskustelussa on, että kasvisruoka ei ole riittävästi B-vitamiinia kuitenkin kasvissyöjille ole todettu heikentävän B-vitamiini alijäämä, ei myöskään kehon tarvitsevat sitä enemmän kuin pieniä määriä. Joissakin on myös kunnon rasvaa ja proteiinia sisällön well.Vegetarian vs. Non VegetarianThe tärkein perus ero kasvissyöjiä ja ei kasvissyöjille on kulutuksen tai puute f munien, kala, liha ja siipikarja. Lihat ja maitotuotteet ovat hyvä lähde välttämättömiä aminohappoja, mutta yksikään kasvissyöjä proteiinin lähde on. Sitä paitsi, kuten on erilaisia ​​kasvissyöjä reseptejä kunkin ruokaa, on olemassa erilaisia ​​herkullisia ruokia ja leipoo, jotka sisältävät maitoa olennaisena ingredient.There kirjaimellisesti tuhansia herkullista kasvisruokaa reseptejä ei lihan syöjä. Niin ei kasvissyöjä reseptejä tai kasvisruokaohjetta enemmän ravintoa? Lisäksi maku, tärkein ero kahden tyyppisiä elintarvikkeita on niiden ravintosisällöstä ja value.Wholesome MilkSome kasvissyöjät eivät juo maitoa, mutta monet eivät. Mutta yhdistelmä eri vegetaristeille vielä antaa sinulle kaikki välttämättömiä aminohappoja. Arvostelijat kasvisruokaohjetta väittävät, että vihanneksia voi tarjota määrä kaloreita, että keho tarvitsee joka päivä. Ota välttämättömiä aminohappoja, esimerkiksi. Näyttää siltä, ​​maailma on aina vaihdellut kahteen leiriin kasvissyöjiä ja ei vegetarians.SoupsSoups ovat kaikkien aikojen lemmikki Intian eri kodeissa. Ei vain ne ovat täyte, mutta ne voivat olla käytössä aikaisintaan tahansa aterian ja milloin tahansa. Herneet, tomaatti, maissi, ja sekalaiset vihannesten keitot ovat helppo tehdä ja maukas too.Tomato ja valkosipulikeittoa voidaan lopettaa ruoanlaitto tomaatit ja murskattu valkosipuli sekä lahti puita ja pippurit for osalta 20 minuuttia tai kaivaa tomaatit ovat pehmeitä. Anna seoksen jäähtyä halukkaammin kuin sose ja suodatinkankaat sitä. Lisää suolainen hienostuneisuus ja aiheuttaa ahdistunut seos kiehuvaksi. Tarjoile kuuma. Ennallaan toimintatapa voidaan noudattaa porkkana, herneet ja maissi. Koota sekalaiset kasviskeitto, keitä kaikkia vihanneksia, sekoitus, kanta, lisää suola ja väritön paprikajauhetta ja voit ylpeillä hyvin luominen aiemmin you.Fruit salaatit ovat tasaisesti uusia hauskoja syödä poikkeuksellisen kerran aterian. Segmentoitu appelsiinit, Mix viinirypäleet, viipaloitu banaaneja, viipaletta omena lisätä romahtamaan hunajaa, petite rakas (vain ennemmin kuin annos) ja riittävästi kookoshiutaleita. Sekoita täydellisesti etukäteen tarjoilua. Jos olet innoton lisätä sekoita vaniljakastike jauhetta kylmää maitoa, kookos, ja keitetään kyntää se paksunee. Fall paksuuntua pasta hedelmien seokseen ja saat ihana vaniljakastike ennemmin kuin sinä.