Miten turvallisesti Liikunta itseäsi raskauden aikana

Liikunta raskauden aikana auttaa pysymään kunnossa ja terveenä kautta ulos yhdeksän kuukautta. Hyvä asiantuntija ehdotti harjoitus parantaa kuntoa ja voimaa lihaksiin siten auttaa valmistautumaan vähemmän monimutkaista toimitus. Liikunta myös auttaa ylläpitämään täydellinen paino aikana pregnancy.It auttaa pysymään poissa yleisistä sairauksista aikana tapahtuu raskaana ajan. Mutta ennen harjoitus sinun täytyy muistaa, että raskaana tarvitset erilaisia ​​harjoitus muotoja, jotka on erityisesti tarkoitettu raskaana oleville naisille. Liikuntaa tarvitse muuttaa joka kuukausi pitää kasvun sikiön mielessä. Sen tärkeää, että otat neuvoa lääkäriltäsi ennen kuin aloitat treenata. Monet naiset ajattelevat, että harjoituksia raskauden aikana vahingoittaa lastaan. On olemassa paljon väärinkäsityksiä heille noin keskenmenoa, ja he päätyvät ottaen lepoon koko ajan. Mutta thats ole oikein, itse asiassa oman jäykkyys on osoitteessa lepoon saattaa antaa joitakin terveyteen problems.What erilaisia ​​harjoituksia ovat turvallisia minulle raskaana? Tämä on polttava kysymys monille naisille, jotka ajattelevat liikuntaa raskauden aikana. No, lievä liikunta, joka ei ole tyhjentävä, luonteeltaan tekee paljon hyvää kehon. Yksinkertainen aamulla kävely on paras tapa aloittaa aamu aikana pregnancy.You ei tarvitse pelätä kuukautta, voit yksinkertaisesti kävellä jonkin aikaa joka päivä, jopa oman yhdeksäs kuukausi. Lenkkeily liian pitää sinut sovi raskauden aikana aikoina, mutta lenkkeily pitempi ei ole ehdotettu varsinkin myöhemmät kuukaudet, jossa sikiö kasvaa iso. Joitakin erityisiä jooga harjoitukset auttavat säilyttämään hyvän terveen sydämen, verenkierron ja täydellinen verenpaine. Kuitenkin sinun täytyy harjoitella niitä ohjeita hyvin koulutettu coach.Low vaikutus aerobisia harjoituksia auttaa sinua pitämään aktiivinen koko päivän ja vähentää pahoinvointia, joka on yhteinen keskuudessa raskaana hyvät. Pyöräily paperitavarat syklit on myös turvallinen tapa treenata raskauden aikana. Uinti on toinen paras ja turvallinen tapa treenata. Dancing Sekin on hyvä tapa viettää kaloreita, mutta sinun pitäisi välttää liikaa käänteitä aikana dance.Very tärkeitä asioita, sinun täytyy pitää mielessä aikana liikuntaa on, että olet tietoinen ja pysyä turvassa koko ajan. Yksinkertainen lasku tai vähän vahinkoa vatsaan saattaa osoittautua pahempi. Varmista, että olet treenata joko aamulla tai illalla. Kuntoilu kuumassa ympäristössä tekee sinusta pakokaasu nopeasti. Ruokavalio suunnitelma on säädettävä uudelleen asiantuntijoiden mukaan neuvoa kun alkaa treenata. Varmista, että otat paljon vettä säännöllisesti liikuntaa luo valtavan lämmön body.Its aina turvallista treenata kuntosaleja tai muita läsnä välttää ei-toivottuja syksyllä out ja vammoja. Jos sinulla on sydänvika tai muu terveydenhuollon valituksia aiemmin, sinun täytyy neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin voit tehdä mitään workouts.To Terveydeksi!