5 askelta Terve Takaisin

Kaupankäynti krooninen selkäkipu ei ole vain heikentävä mutta se on myös turhauttavaa. Haluat pystyä tekemään asioita rakastat ilman jatkuvaa kipua ja rajoitukset. Välttäminen selkävamman ja paineita voi auttaa pitämään selkä vahva ja joustava. Tässä vain muutamia asioita, voit tehdä auttaa ylläpitämään hyvää takaisin health.1. Oikea nosto: Monet takaisin vammoja johtuvat väärästä nosto. Kun nosto raskas esine, muista nostaa polvet ja lonkat, ei selkää. Levitä jalat levällään, ja nostat, pitää alaselässä kaareva sisäänpäin vetämällä hartiat taakse ja rintaa eteenpäin. Pidä kuorman lähellä kehoa ja muista asettaa se jälleen alas samaan manner.2. Kirjanpitoarvo: Miten kuljettaa raskaita esineitä voi olla yhtä vahingollista takaisin nostamalla niitä voi olla. Tärkeintä on muistaa, kun kuljettaa raskas esine on pitää lantion, hartioiden ja pään linjassa. Pidä kohde mahdollisimman lähellä kehoa kanssa kyynärpäät työntää omaan sides.3. Nukkuminen: Uskokaa tai älkää, miten nukut voi vaikuttaa myös takaisin terveyteen. Sleeping vatsaan voi vetää selkärangan pois paikaltaan ja aiheuttaa epämukavuutta. Paras asento nukkua on teidän puolellanne polvet koukussa. Jos haluat nukkua selällään, joskus on helpompaa selässä asettaa tyynyn alle polvia tai pieni selkää. Hyvä yritys patja on myös parempi selässä kuin pehmeä, joka tarjoaa vähemmän support.4. Pysyvä: Monet meistä seisomaan pitkäksi aikaa päivässä ja joka voi ottaa veronsa takaisin terveydelle. Jos työ vaatii seisoo yhdessä paikassa pitkään, yritä olla pieni askel jakkara lähellä, joten voit joskus Aseta toinen jalka ylös siitä lyhyitä aikoja. Sen myös hyvä idea siirtää oman painon toinen jalka muita koko day.5. Istuminen: Väärä istuma-asennon voi olla erittäin haitallisia takaisin. Hyvä selkänoja ja oikea tuoli ovat tärkeitä kaikille, jotka istuu pitkiä aikoja. Muista myös pitää jalat lattialla ja painosi tasaisesti molemmille lonkat. Slouching on varma tapa kehittää selkäkipu, niin vedä tuoli lähellä ja yrittää saada työsi silmien tasolla. Muista ottaa lyhyitä taukoja, jossa seisot ja venyttää selkää usein koko day.If huolimatta kaikki nämä toimenpiteet, huomaat edelleen kamppailee selkäkipu, se on hyvä idea hakea apua selkäkipu asiantuntija. Jos pidit tämän artikkelin, kerro kaikille ystävillesi siitä. Theyll kiitos siitä. Jos sinulla on blogi tai verkkosivuilla, voit linkittää sen tai jopa lähettää sen oman sivuston (älä unohda mainita www.trucomfort.com kuin alkuperäinen lähde.