Oletko alle Ryhti Alert?

Ryhti voi suoraan vaikuttaa laatuun elämäsi. Hyvä ryhti tekee sinusta tuntuu ja näyttää nuoremmalta, vahvempi ja varmempi, mutta samalla se parantaa suorituskykyä kaikilla elämän, hengitys, liikettä ominaisuuksia, ja vähentää loukkaantumisriskiä. Se varmasti auttaa vanhetessa kärsimättä pelätty kipu nivelissä! Mutta mistä tiedät, jos sinulla on parantaa ryhtiä? Mitkä ovat varuillaan merkkejä? Seuraavassa on hyvin tiivis ja selkeä lista tärkeimmistä ryhti hälytysehdot. Jos satut kiinni itse yksi näistä ryhti synneistä, alkaa työstää korjata sen heti: selkä pyöreänä Yksi puolella kehoa kääntää eteen-tai taaksepäin Head yläpuolella eteenpäin romahti jalat kaaria Lantio ja lantion kierretty edessä, takana tai sivulla Limp rinnassa ja hartiat Kohonnut lonkan tai shoulderAll edellä sitä, että elimistö on pudonnut huono liikerata johtuu eri syistä, ehkä lihasten epätasapaino, vamman, ergonominen kysymyksiä tai huono kohdistus exercising.However, salaisuus korjata huono ryhti on helppoa: sinun täytyy tietää se on siellä. Kun tiedät, sen helppo kehittää terveellisiä ryhti tapoja, jotka auttavat sinua vahvistamaan rakenteita säätiö saadakseen hyvän asennon ja elin, joka toimii tehokkaasti. Tässä muutamia vinkkejä parannus: 1.. Etsi bodys neutraalin asennon. Tässä asennossa selkärangan vaivattomasti käsitellä stressiä ja paineita. Neutraalin asennon voi säätää seisten, istuen ja moving.2. Vauhtia. Kun istuu aikaa, sinun tulee seisomaan tai makaamaan, ja liikkua jonkin aikaa, jotta pehmentää lihaksia ja joints.3. Treenaa lantion lihaksia. Jos nämä ovat heikkoja tai joustamattomia, se voi aiheuttaa lantion ja alaselän kohdistusongelmia. Etsi harjoituksia, flex, pidentämällä ryöstää ja kiertää hips.4. Vahvistaa vatsaan. Selvitä vatsa pitää lantion vapaalla linjaus. Onko vakiintumassa koulutusta, jotta teho ydin vatsan muscles.5. Laajenna takaisin. Opi takaisin laajennus harjoitukset vahvistaa selkärangan, jotta se pysyisi kohdallaan, ja välttää takaisin pain.6.Exercise ylävartalo. Kouluttaa edistää luonnon koordinointia ja rytmi olkapää ja hartianseutu sekä vahvistaa lapaluun ja käsivarren muscles.7. Tehdä Jooga ja pilates. Näiden tieteenalojen kannustaa ja keskustan yhdenmukaistamisessa ja hallittu liikkuvuus selkärangan, vahvistaa hyvä ryhti kaikki way.8.Visualize hyvä ryhti. Ajattele kaunis pystyssä ja vahva puita, ja kuvittele itsesi kasvaa pitkä kädet pään päällä. Kuvittele itsesi kävely ja istuu täydellisesti neutraali alignment.9. Kysy lääkäri. Huono ryhti voi suuresti vaikuttaa elämääsi ja terveys, joten se voi olla viisasta mennä lääkäriin ja varmistaa, olet oikealla tiellä hankkia täydellinen posture.10. Jatkuvasti muistuttaa itseäsi noin ryhtiä. Sinun täytyy olla tietoinen ryhtiä päivän aikana, jotta korjata se et kuulu huono asema jossain vaiheessa. Aseta herätyskellon tunnin välein tai lähettää sen pöydälle tai jääkaappi. Voit myös käyttää ergonominen istuin auttaa sinua pysymään linjassa kun sitting.If pidit tämän artikkelin, kerro kaikille ystävillesi siitä. Theyll kiitos siitä. Jos sinulla on blogi tai verkkosivuilla, voit linkittää sen tai jopa lähettää sen oman sivuston (älä unohda mainita www.trucomfort.com kuin alkuperäinen lähde.