Sinun pitäisi ostaa sykemittari?

On olemassa monia erilaisia ​​lähestymistapoja käyttäessään. Jotkut ihmiset vain hypätä sängystä aamulla, innostuneita ja motivoituneita hänen avoin tie, ja rodun pois kadulla ilman ajatuksen siitä, missä theyre, kuinka pitkälle he haluavat ajaa, ja miten tämä nousun sopii pitkän aikavälin liikuntasuunnitelma. Muut ihmiset ovat tajunnut niiden VO2max ja suunniteltu harjoitus aikataulun luvut progressiivinen ylikuormitusta järjestelmänsä sekä pitää tarkka määrä kaloreita syödään ja muita mitattavissa tilastotieto. Jos sinun pitäisi olla, ja miten sykemittari sopii tähän liukuvasti välillä täydellinen spontaanius ja suunnitellut hulluutta? Mielestäni sinun pitäisi, kuten useimmat asiat, laita itsesi jossain keskellä, ja juuri tästä syystä sykemittari voi olla erinomainen use.A sykemittarin yksinkertaisesti valvoo määrä sydämesi ja antaa sinulle palautetta . Jotkut yksinkertaisesti kertoa lyöntiä /minuutti, kun taas toiset seurata niin paljon tietoa voit pitää tiedelaboratoriossaan kiireinen vuosi jokaisen harjoituksen. Vaikka ei aina 100 tarkka, ne voivat tarjota sinulle erinomainen tunne oman terveyden yli kauan kuin voit seurata voitot ja vertailla edistymistä missä olit kun started.So mitä hyötyä seurata sykettä? Ensimmäinen on voitava arvioida, onko sinulla kohdistamaan itseäsi liikaa tai liian vähän. Sano olet lenkillä: jos syke alkaa kierre ylös, tiedät, että sinun täytyy hidastaa, jos on jatkuvasti alhainen tiedät youve sai enemmän annettavaa. Se kuulostaa petollisen yksinkertainen, mutta kun ajatellaan, miten monta ihmistä loukata itsensä, polttaa tai turhaudu liikuntaa, thats valtava deal.Secondly, se voi auttaa sinua arvioimaan, jos olet työskennellyt ulos aerobisesti tai anaerobisesti. Jos työskentelet ulos yli 85 maksimisykkeestä olet anaerobinen vyöhyke, ja elimistö ei voi saada tarpeeksi happea saadun energian rasvaa ja sen sijaan hajoaa hiilihydraatteja. Tämä on myös, jos tuottaa maitohappoa, ja sen seurauksena monet ihmiset yrittävät välttää menemistä tällä alueella. Kuitenkin! Anaerobiset on suuri rasvanpolttoa potentiaalia, että elimistö ryhtyy jälkeen harjoituksen hajottaa rasvaa tuntikausia, ja usein yli hyödyt perinteisen aerobista liikuntaa lyhyempi workout.According, American Medical Association voit selvittää ulos maksimisykkeestä (MHR) vähentämällä ikäsi 220. Tietenkin et koskaan halua saada sykkeen ylös, että korkea ellei youre ammattilainen olympia urheilija, mutta tämä luku voi luoda hyvän käsityksen siitä, mitä tapahtuu elimistössä, kun osut tiettyjä raja-arvoja. Perinteisesti nämä eri alueet ovat: terve sydän Zone (Warm Up) 50 60 MHR. Helpoin alueella useimmille, ja missä sinun pitäisi olla eniten comfortable.Fitness Zone (rasvanpolttoa) 60 70 MHR. Tarjoaa samat edut kuin terve sydän Zone, mutta on voimakkaampi ja polttaa enemmän yhteensä calories.Aerobic Zone (Kestävyysharjoittelu) 70 80 MHR. Tämä on alue useimmat ihmiset päästä työskennellessään ulos pitkiä aikoja, kuten käynnissä tai uinti. Tällä alueella voit parantaa sydän-ja hengityselimiä ja kasvattaa kokoa heart.Anaerobic Zone (Performance Training) 80 90 MHR. Tässä on, jos parantaa VO2 max, ja näin raketti oman verenkiertoelimistön sekä kehittää korkeampi kynnys laktaatille acid.Red Line (max Ponnistus) 90 100 MHR: Burns eniten kaloreita, mutta on voimakkaimmillaan. Useimmat ihmiset voivat vain jäädä tänne hyvin lyhyen time.Having sykemittarin avulla voit päättää, missä haluat olla, ja miten voit hankkia voittoja haluat tietyn tavoitteesi. Onko se hyvä siirtyä saada yksi, sitten? Toki! Varsinkin jos etsit maksimoida tulokset ja liikunnan teholla.