Ehkäistä Alzheimerin S: Miten pitää Your Brain Terve

Alzheimerin on tappava tauti, joka väittää yhä enemmän ihmisiä vuosittain. Kuten tiedätte, kuitenkin alan tutkimus ei ole vielä ehtinyt eristää syy tähän pelätty ja heikentävä sairaus. Auttaa tuomaan yhä enemmän alas, mutta ne ve nyt laajentunut alansa tutkimusta on ennaltaehkäisy methods.Before saamme vinkkejä, että sinun pitäisi seurata pitämään aivot terve, let s ottaa vilkaista joitakin syitä , jotka johtuvat Alzheimerin: diabetes, sydänsairaudet, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, ylipaino, huono unen laatu, vaikean stressin, alkoholin kulutus, tupakointi, huumeiden, pään vammat, maksasairaus, keuhkosairaus ja altistuminen aivojen myrkyllinen substances.Taking hoito edellä mainitut edellytykset hyötyvät automaattisesti aivoihin. Jos et kärsi yhdestä tai useampi näistä edellytyksistä sinun täytyy alkaa tarkastella kysymyksiä asianmukaisesti lääketieteellisesti hyväksytty ja suositeltava suunnitelma. Jos sinulla ei vielä ole mitään näistä ehdoista, niin sinun on keskityttävä estämään niiden occurrence.Here muutamia muita vinkkejä, jotka auttavat estämään Alzheimerin tauti: Ruokavalio: Syöminen elintarvikkeet, jotka ovat terveitä sydän on hyvä tapa hyötyä aivojen samoin. Kala sisältää runsaasti Omega 3-rasvahapot ovat tunnetusti hyvä sydän. Ne ovat makrilli, lohi, sardiini, silli ja valkotonnikalan. Ne voivat myös olla todella pinaatti ja pellavansiemenöljyä. On kuitenkin todettava, että jotkin kalat ovat korkeammat sisältö metyylielohopeasta joka sitten siirretään ihmisiin ja voi olla vaarallinen raskaana oleville tai imettäville naisille, lapsille alle kuusi ja ne, joilla toimintahäiriö kidneys.Fish alhainen metyylielohopeasta ovat viljellyn monni, lohta Pacific, viljellyn kirjolohen ja sininen rapu puolivälissä Atlantin. Marjoja, jotka ovat sininen ja violetti väri ovat hyviä aivoissa sekä ne sisältävät antioksidantit ja anthocyanins. Syö curries että yleensä sisältävät kurkuma on myös suositeltavaa, koska se sisältää kurkumiini, aine, joka estää vapaita radikaaleja, jotka ovat vastuussa rappeuma. Juominen kohtuullisesti punaviiniä päivittäin sekä vihannesten ja hedelmien mehut, jotka ovat runsaasti antioksidantteja ovat hyödyllisiä ehkäistä Alzheimerin s.Physical Harjoitus: Kuntoilu säännöllisesti on ehdottomasti hyödyllistä aivot, joka hyötyy lisääntynyt virtaus verta, joka puolestaan ​​tarjoaa aivosoluja runsaasti ravintoa. Harjoittaa vähintään 30 minuuttia liikuntaa viisi kertaa viikossa on tärkeää ja voi olla missä tahansa muodossa mieleisekseen kävely puutarhanhoito. Lisää kaksi tai kolme istuntoa vastarintaa koulutusta tähän järjestelmään, koska se ei vain saa sinut asentaja ja lihaksikas, mutta kannustaa myös kognitiivisia terveyteen. Venyttely parantaa tasapainoa myös auttaa, koska se vähentää loukkaantumisriskiä. Pidä itsesi kunnossa voit nauttia terveellistä ja aktiivista elämää, joka on sinun brain.Mental Harjoitus: Don t koskaan lopeta oppimista. Joka kerta kun jotain erilaista voit luoda tuoretta aivosoluja olisit etenee age.Take luokat oppia uusia taitoja, pelata pelejä, jotka ovat henkisesti stimuloivaa (kuten ristisanatehtävä, sudoku palapelit, shakki), lukea, ja löytää uusia tapoja tehdä Sama askareita teet päivittäin, viettävät aikaa nauttia harrastus. Kaikki tämä pitää aivosi aktiivinen ja valpas pitää dementia käsivarren mitan.